我常常跟大家說，一定要學會愛自己，隻有愛自己，才有能力去愛他人，才可以感受到被愛。
每到這個時候，就會有人問：到底該怎樣去愛自己？該如何分辨愛自己和自私的邊界？
那麼今天就來解答一下這個問題吧。
自愛≠自私，愛自己≠純粹利己。
這其中的邊界就在于：
自私的人隻想愛自己，但又沒能力愛自己。
自愛的人除了愛自己，還可以愛其他任何人甚至愛這個世界。
01 自私的人不懂愛，也無法自愛
如果你覺得你很愛自己，但無法去愛其他人，甚至為了愛自己而去傷害其他人。
那隻能說明你所理解的愛不是愛，而是一種“純粹利己”，是一種對自我私欲的滿足，也就是自私。
自私是一種以掠奪他人利益的方式滿足自我私欲，或者以勒索他人情感的方式來達到自己的目的。
自私的人對愛的感知力非常低，也很難感受到愛與善意的存在，更容易感受到不被愛。
因為自私的人内心空洞、虛弱，缺乏自我認同感，所理解的愛是占領，是得到，是掌控，是吝啬，是害怕失去。所以自私的人所表現出來的愛意，往往充滿了失控感和窒息感。
比如為了得到對方的愛，或者為了達到自己的目的，常常使用欺騙、恐吓、打擊、指責、道德綁架等等方式來變相逼迫對方愛自己、滿足自己的要求。
自私的人對自我和他人之間的差異化缺乏尊重和理解，往往隻會行使自己的标準，要求世間萬物按照自己的認知去發展，無法接受任何變化、無法接受不同的理念。
一旦超出了自己的認知，便會産生失控感，引發暴怒的情緒，然後以指責、攻擊等傷害性的方式來照顧自己的感受。
因為自私的人對自我缺乏尊重和理解，自然也不會懂得如何愛護他人。在自私的人眼裡，同理心和共情是虛僞的“聖母”名詞。隻要受到迫害、損失的不是自己，那就萬事大吉，甚至可以看熱鬧不嫌事大地添油加醋“拱火”以供八卦之樂。
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自私的人也無法為自己的言行負責任。如果你跟自私的人談負責，那麼ta會以千萬種方式來闡述責任不在ta的身上，熟練掌握“春秋筆法”“千字小作文”等技巧，把屬于自己的那部分責任轉移到他人或者其他條件上。
ta最擅長的技能是推卸、是詭辯、是轉移矛盾，直到把責任擺脫幹淨。
比如，自私的人常見的話術是：
“你不做XX事就是不愛我！”
“我這樣做（欺騙）是害怕你難過！”
“都怪XX，所以我才會這樣（出軌/暴力/欺騙）！”
“我隻不過犯了大多數人都犯的錯，你何必不依不饒？”
“我不是故意傷害你的，都是因為我太愛你了！”
“你要是愛我，你就應該XXX！”
“憑什麼要我先XX，你就不能先XX？”
“你一個男/女人，XX一下怎麼了？”
……
類似的例子太多，就不一一列舉了。
所以說，自私的人是不具備愛的能力的，正因為不具備，所以也無法愛自己，隻能拼命從他人身上攫取能量和愛意，來滿足自己的需求。
02 自愛是一種愛的能力
與自私相反的是自愛，自愛，是一種能力。懂得自愛的人具備愛的能力，無需從他人身上攫取。
所謂愛的能力，用精神分析心理學家Erich Fromm的話說，就是：
“愛是一種活動，不是一種消極的情緒；它是‘永恒的’，而不是‘墜入情網’。愛主要是‘給予’，而不是‘接受’。在‘給予’的因素外，所有形式的愛常常包含着共同的基本要素：關心、責任、尊重和了解。 ”
這是一種自發的接納、信任、包容以及奉獻，是一種生生不息的積極能量。
這種能量會讓你對自我的存在感到深度接納——你會“看見”自己内心的需要，傾聽自己内心的聲音，會為自己降臨到這個世界上感到開心、滿足。
你對自己的存在感到舒适、滿意，認同自己存在的意義。
你愛惜自己的身體，關心自己的健康，了解自己的每一處細節，喜愛自己的容顔、身材。即便外界審美千變萬化，你也欣然接納自己與生俱來的模樣，不對自己産生厭棄，不對他人産生怨怼。接納自己的同時，也尊重他人。
你能夠獨立照顧自己的情緒，順利覺察到自己的情緒來源，和自己的情緒友好相處。難過的時候不會故作堅強，憤怒的時候不會刻意壓制，高興的時候能夠暢快表達。
你知道自己想要什麼不想要什麼，尊重自己内心的感受，能夠主動追逐自己需要，勇敢拒絕自己不需要的。
你能夠為自己的言行、為自己所做的任何決定負責任，承認自己的失誤與缺失，肯定自己的成長。
你愛自己願意為自己負責任，所你願意“看見”和正視自己在成長過程中遭受的創傷——比如被打壓、被抛棄，比如分離、喪失之痛。
因為愛自己，你也願意“看見”和正視自己人性上存在的缺失——比如貪婪、嫉妒、膚淺、愚昧、懶惰、自卑、自大……甚至自私。
你知道，人性的殘缺存在于每一個人身上，包括你自己，你的父母，你的親友。這是人從動物進化為人之後，殘留在基因裡的特質。所以你從來不會拿這些特質來攻擊、苛責、否定自己。
當然，你也不會為了凸顯自己的優越而對其他人心生傲慢，拿這些特質去攻擊、诋毀、打壓其他人。
因為你深深地理解時代的發展、生命曆程的進化過程中，生而為人的無奈，以及每一代人身上存在的局限。
所以你總是能夠以慈悲溫柔的心态看待自己與世界變化，你可以理解原生家庭給你帶來的不完整，諒解父母輩身上存在的種種缺失。
你知道，生命在前進的過程中充滿殘酷，也充滿溫柔。所以你尊重生命過程中的得與失，也珍惜生命帶給你的種種體驗。
你熱愛着自己，也熱愛着這個世界。
03 自愛的人更容易感受到愛，也會因為愛自己而愛這個世界
愛自己的人，可以清晰地感受到自己是被愛着的。
無論這種愛是來自生命的供給——比如水、陽光、氧氣、食物；
還是來自他人的支持——比如認同、接納、共情；
亦或是生命在簡單、自然地積極成長；
比如：
行走在路上，得到陌生人的禮讓；
看到流浪貓得到陌生人的投喂；
發現路邊裂縫中開出的一朵花兒、一顆小草；
……
如此種種，都能讓你感受到愛意的存在，體會到生命的美妙。因為你熱愛自己，熱愛生命，所以你除了關注你自己，也能夠關注到這個世界上，普通而微小的人與物是如何在為自己的生命，做出積極的努力。
Erich Fromm說：
“愛是對所愛對象的生命和成長的積極關心。”
所以愛自己的人，所愛的對象不僅僅是自己，還有身邊的人，還有這個世界上其他任何的生命。事實上一個真正愛自己的人，會在善待自己的同時，善待其他生命；在愛自己的同時，也在周圍的人或者事物。
這種愛不是追求唯一和排他性——隻愛自己，不愛其他人；
也不是踩高捧低——愛自己＞愛其他人，或愛其他人＞愛自己。
而是彼此共存的排序——愛自己≥愛其他人≥愛世界；
一個懂得愛自己的人，勢必能夠感受到自我生命與世間萬物的聯結。
這是一種聯結而不是對抗，更不是剝奪。愛自己的人不會把自己活成一座孤島，喪失與外界的聯結。不會因為愛了其他人，而覺得自己的愛被擠壓了，覺得自己失去了愛；同時也不會為了去愛其他人，而不再愛自己。
因為懂得愛自己的人，内心有一種源源不斷的能量，這種能量叫“生命力”。
它可以産生愛、感知愛、傳遞愛。在你愛其他人、愛這個世界的時候，你的生命力會因為愛的傳遞而更加豐富多彩。
在傳遞自己的“生命力”的過程中，你會發現愛是一種“給予”，是一種奉獻，也是一種反哺。因為愛不僅能給予你自己力量，為你自己奉獻，還能讓你在為他人奉獻的過程中，感受到自我存在的快樂。
就像你在為自己的喜好付出，“為愛發電”的過程中，盡管沒有得到實質性的回報，但你依然從中找到了樂趣
所以，愛自己的人更願意将自己的愛傳遞給其他人。因為愛并非放棄、犧牲自己所有擁有的，去滿足他人，也不是将自己所擁有的，作為交換條件進行交易。
愛意味奉獻，個體在奉獻的過程中，不斷地調動自我的力量，體驗到自我的強大與富有，感受到生命力的充沛。
因此并不需要喪失什麼，也不需要尋求什麼彙報，僅僅隻是奉獻，便覺得快樂。
就好像，在路上看到一個需要幫助的人，你伸出援手幫助了他，你并不需要計算他給你的回報有多少，僅僅隻是在幫助這個行為過程中，你就能體驗到一種快樂。
所以，愛是一種積極創造的能力，而創造，便是獲得。
