生活方式家庭作業
年底了，有些人會因工作忙碌感到壓力越來越大!就要學會控制好壓力的産生，适當的壓力是有積極作用的，過度壓力就會使我們喘不過氣來，甚至影響身心兩方面的健康。
觀察到自己壓力很大的時候，須找到些減壓的方法，下面10個減壓法學起來!
不要試圖一天完成很多的工作量
人的精力是有限的，一天的任務量有多少勿規定自己我一定要完成多少工作量。按輕重緩急完成，把重要的事先做，再挨着做小的事，一步一個腳印。如果下完班有未完成的項目不要帶回家做，盡量在上班的時間努力完成，這樣使壓力不越界。
輕重緩急
聽音樂
音樂能緩解各種疾病的狀态，特别是抑郁，焦慮情緒。根據醫學研究表明:音樂能改善注意力，增強記憶力，舒緩壓力，緩解焦慮緊張情緒的作用。挑選一些緩解壓力的音樂，什麼都不要想把煩惱抛諸腦後，讓自己置身于音樂的美好畫面中。
音樂減壓
呼吸放松調節法
呼吸放松調節法以“腹部”作為呼吸的器官，先讓自己坐下來或是站着，身體自然放松，慢慢的吸氣，感覺腹部鼓起來時就把氣吐出來，吐出來時感覺氣是經過鼻腔呼出的，直至前後腹部貼在一起為止。呼吸放松法也可圍繞腰部，四肢等展開。
呼吸放松調節法
清理自己的房間
我們的外在環境是内在的投射。如果一個人長期處在一個淩亂肮髒的環境中，情緒就會受到影響，變得易怒易燥，壓力也越來越大。所以，定期的清掃你的居家環境，一個幹淨整潔的環境能愉悅心情，還能培養你做事的條理性。
定期打掃居家環境
慢下來，去運動。
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大家都知道生命在于運動，對于那些懶骨頭的人來說會覺得很累，那麼建議你慢跑，不需要太劇烈的運動。要知道運動的好處能增強自信、增強抵抗力、延緩大腦衰老、改善情緒及降低疾病發生率。每天抽出半小時去鍛煉，讓身體出出汗，使身體，大腦都得到放松，平和心态。
堅持運動
有自己獨處時間
有獨處的時間，空餘時，不要抱着手機不放，刷朋友圈窺探别人的生活，沒必要。讓自己靜下心來閱讀、思考自己當下的事、自己做做手工、泡一杯茶飲、制作美食等。這樣可減少來自外界的壓力。
獨處的時間 放松自我
保持良好的心态
人生不可能樣樣随心，事事順利，難免會遇到委屈，痛苦的事，盡量少抱怨，換個角度看待。面對未知的事，别擔憂，保持“平常心”順其自然的應對好當下，适度的放松能使你發揮得更好。平常不要與人攀比，做好自己該做的事，勤奮永遠是一個人超越自我的最重要王牌。
保持良好心态
别對自己抱太大的企圖心
人有企圖心是好的，但過度了就會産生巨大的壓力。比如在面對各種比賽中，不要抱着無論怎麼樣我都要穩拿冠軍，沒拿到冠軍我就不姓王。當你說出這些話時無疑給自己背着很大的壓力。正确的方法就是積極告訴自己:我努力過了，注重整個過程，成事在天謀事在人。
适當的降低期待 少依賴
飲食調整
特别是到了年末有些人會無節制的大吃大喝，記住切勿暴飲暴食。飲食清淡，少吃辛辣油膩刺激性等高糖高脂肪的食物。平常多攝入些瓜果蔬菜、五谷雜糧、蛋類、乳制品、多吃些白色的肉，比如雞胸肉，魚肉等。舒緩壓力，調節情緒的食物有這些:香蕉、茯苓餅、适量巧克力、全麥面包、牛奶、藍莓、佛手果。
健康飲食 均衡營養
保證充足的睡眠
調整好自己的作息習慣，即使有未完成的事，到晚上11點要睡覺的時間就不要再做了。充足的睡眠能使你第二天的精神狀态更好。如果你是有着強烈的事業心與責任心，每天都熬夜工作，你的身體會慢慢垮掉。所以，到點了放松心态入睡。
保持充足睡眠 少熬夜
結語:壓力每個人都有，要懂得減壓。正确的方式面對壓力，相信自己，逼急了好漢可以上梁山。
