高考 come on
高考還剩幾天的時間，智慧的父母和老師就會關心孩子是否具備有良好的心理狀态，高考學生的心理素質良好直接關系到考前能否發揮好。
高考前保持适度的壓力和焦慮有利于保持警惕，發揮高考生的潛能；則過度的焦慮會引起心理和身體的不适，嚴重的出現精神萎靡，失眠，厭食，頭暈等症狀。
高考即将到來，如何幫助孩子戰勝考前焦慮的情緒？保持适度的壓力和焦慮情緒面對高考，我總結了四點:
一、有規律的作息，做适量的運動
現在還未高考時得有規律的作息，到點了該睡覺的時候睡覺，避免熬夜做其它的事情，第二天醒來能夠四肢有力，注意力集中做好相關學習上的事情。
除此，考生還要有健康的體魄，可以做些中等強度的有氧運動，如慢跑、騎自行車、散步。通過運動來釋放出内心的壓力和焦慮，避免做些劇烈的運動。
适量運動
二、積極的自我暗示，增強自信心
不自信是很多高考生存在的一種普遍的心理狀态，那麼作為家長不要經常性地在孩子面前老說考試得考好，不能出現任何失誤，你是爸媽唯一的希望……這些話無疑給孩子的内心施加了很大的壓力。
不妨告訴孩子:高考是人生重要的轉折點，當然人生不止這一次成功的機會，有能力的人也可以通過其它方面證明自己。考生在早上醒來花五分鐘的時間給自己積極心理暗示:我相信我行，适當地放松心态，不給自己抱太大的期望，學會調整自己看待問題的方式。
積極自暗示
三、考前的一個應試技巧
1準備好要帶的東西，提前到考場。在考前仔細填好自己的信息，如身份證号，姓名等。
2理解好題目後再答題，往屆的考生就是害怕時間不夠，題目沒看好而快速答題導緻高考失敗。
3先易到難，難題實在想不出來就别浪費花在那思考，先做你會的。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
4做好了題後認真檢查一遍，不要認為試題太簡單了先交卷。
四、向情緒穩定的人尋找情感支持
高考來臨難免會産生焦慮的情緒，原因有的考生覺得自己是不能出現任何的失誤，畢竟之前複習過了，再加上父母對自己的期望過大，越想越感到焦慮，緊張的情緒可能會随之帶到考場上來。
此時，你不要再繼續地思考我到底能否考好，而是靜下心來找父母，同學，表哥堂姐傾訴。如若你不喜歡被熟悉的人知道，你可以向心理老師如實地說明自己當下的一個狀态，專業人士能夠把你引向正面，減輕你的焦慮情緒。
傾訴
結語:高考在即，很多的考生會因為各種原因導緻考前産生焦慮的情緒，家長和孩子都須主動地調整好心态。除此之外，到了考試那天食物盡量不要吃太過于油膩辛辣且飽腹，應選擇流質或半流質的食物，如粥，清淡的湯來補充水分。豆類，西瓜等不易消化的食物不吃。
這裡祝願所有的高三考生能夠發揮最大的潛能，不辜負自己三年努力學習的時光，考出優異的成績實現心中理想，come on！
