我發現我們很多姐妹在一段親密關系中，會是這樣的一種情感狀态，就是内心裡面很愛對方，可是又會忍不住地去嫌棄對方，指責挑刺對方。
那今天就來給大家普及一下，什麼叫焦慮型依戀？
焦類型依戀的典型特征，就是一方面你是渴望被愛的。比如說你渴望你們之間的關系是互相依賴的，她是很關心你體貼你的。
可是另外一方面一旦你們的感情處于穩定狀态中，你就會忍不住地挑他身上的刺。
比如說現實層面的你會覺得他這個收入總是提升得很慢，工作上好像不太上進，情感方面你覺得為什麼每一次我希望得到禮物的時候，你都不能給我準備驚喜和浪漫等等。
也就是說你會忍不住看到對方身上的缺點，你總是會認為對方沒有滿足你的期待，那在這樣的狀态下會産生什麼樣的危險？就是你們之間的相處是比較緊張的。
也就是說在關系裡面，你會忍不住地去作一下鬧一下，那麼男人他的承受能力如果比較低的話，就會覺得壓力很大，那麼他對你的情感就會越來越冷淡。
那今天老師就想跟這種類型的姐妹們來說一說，具體我們應該怎麼去調整？
第一步，你要學會去解開心結
一般來講有這種焦慮型依戀的這樣的人，他們從小的成長環境裡面，可能是父母之間的關系比較緊張。
比方說你媽媽就是這樣的性格刀子嘴豆腐心的，再有一種可能就是從小，你從父母那得到的愛得到的關心也是忽冷忽熱的，當你需要他們的關心的時候，他們可能比較冷淡，那麼這樣一種刻闆印象就會讓你在自己的親密關系中，忍不住去模仿。
當你去了解到自己的成長環境，塑造了自己這樣的性格之後，你就得明白過去你父母的，那種不太健康的這種相處模式，你不需要去複制，你現在已經是一個獨立的成年人，你可以讓自己的親密關系變得更健康，千萬不要活在過去的這種惡性循環當中。
第二個具體的改變，你要學會在關系中提需求，而不是你要求
要求是什麼？就是你必須按照我所希望的去做，比如說你老公出差，你希望他給你帶一個當地的特産，如果你是用這種比較直接的語氣，居高臨下：你下次回來必須把那個特産給我帶回來，我很喜歡吃那個東西。
那麼男人聽到之後他的感受是什麼？就是你完全不給我選擇的機會，另外我為什麼必須要這樣做？我這樣做能得到什麼好處？
那麼提需求就不一樣了，提需求的時候你可以這樣說：老公，你這次出差肯定挺辛苦的，不過還是麻煩你幫我帶一份那個特産，你知道我最愛吃這個了，如果你能帶回來我會認為，我在你心中蠻重要的。
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你看這樣說的時候，對方接收到的信息就是，我這樣做能夠讓你開心。那麼這種表達方式能夠很好的，讓你們目前比較緊張的關系變得緩和。
最後一點叫做，一定要學會愛自己
這也是老師反複強調的，也就是說如果你把所有的期待，都放在這個男人身上，那麼其實對方的壓力很大。
而且你這邊也會覺得委屈，因為他并不可能在各個方面，都能夠完美地去滿足你，所以我們必須要找到其他的渠道，來滿足自己這種愛的需求。
比方說跟朋友之間的這種互動，這就需要你去拓展自己的人際圈子了。
比方說你有一個自己的興趣愛好，你可以通過别人健身、音樂、畫畫，在這樣的活動當中找到對自己的定位和自信。
再比如說你可以在工作上更加的專心，通過收入的增長來感受到自己的能力。
以上的這三個方法，也需要你更多地通過自我的反思，來達到刻意的練習。當然如果你認為自己現在力量還不夠，一定要來找老師聊一聊。
