被最愛的人背叛是什麼感覺？
好像老天爺跟自己開了一個莫大的玩笑，明明兩個人感情好好的，突然某一天，你發現他背着你還有一個親密對象，在那個時間段，他心裡想的是别人，嘴上念叨喜歡的是别人，甚至偷偷地對别人好，就為了取悅對方。
你不知道他是從什麼時候開始變心的？他的心現在還在不在你這兒？
你隻知道你們的感情變質了！他真的已經忘了那個人嗎？
經曆過感情背叛後，不僅給我們留下了很多心靈的創傷，也留下了很多難以化解的心結。而這些，才是真正折磨一個人的。
一、内心的安全感很難重建：他今天可以背叛我，以後還會不會背叛？
就算你選擇原諒對方，就算他從此安分守己，你内心的安全感也是很難重建的
——畢竟在感情和婚姻中，能夠給對方足夠安全感的，永遠隻屬于從來沒有背叛過感情的人。
或許，最初困擾你的問題是“ta為什麼會背叛我”；但最後，折磨你的問題一定是“他今天可以背叛我，那以後呢？”。
比如一位來訪者告訴我：
“老公出軌已經五年了。在外人看來，這幾年我們一直很平靜，沒有大吵大鬧。他們以為我們已經翻篇了，和好如初了。
但事實是，我們隻是在外人面前假裝笑臉。真實的情況是，我們之間的隔閡一直都在，一直過着面和心不合的日子。
确切地說，是我過不了那個坎。老公還怪我太過分，總是抓着他的小辮子不放。但是出軌的人是永遠體會不到他帶給對方的痛苦和陰影的。
就算我嘴上說了原諒，我們也很難好好過。隔三差五我還是會忍不住回想，特别敏感，就連平時兩個人說話變得小心翼翼，看個電視都不能出現外遇的情節，各種不自在和強忍不快。”
因為遭遇背叛後，你遲早會認清一個事實：不會背叛的人永遠都不會背叛；曾經背叛過的人，誰都無法保證他以後絕對不會背叛。
出過軌的婚姻，說出原諒很容易，但是再想重建信任就很難了。
02這是我受過的最大屈辱：對自尊的傷害和對自我的強烈否定。
為什麼遭受過感情背叛的人會普遍自我否定？甚至有的人心裡總有一種久久不能釋懷的恨意？原因也在于此。
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如果沒有背叛，對方如何挑剔你或是抱怨你，你大概都不會往心裡去，至少不會對你影響很深。但是，當對方已經背叛你的時候，你會瞬間産生一種屈辱感。隻要一想到他“聯合”人人痛恨的第三者，一起合謀傷害你、否定你，你的自尊心就一定會受到重創，你的恨意一定是驟然爆棚的。
一個人要想赢回尊嚴，消除仇恨，除了成長自我，那就是報複對方。所謂快意恩仇，對于那些傷害過自己的人，誰不想來一次酣暢淋漓的報複呢？
但是可能嗎？
幾乎不可能，尤其是那些選擇繼續婚姻的人，還有那些有小孩的人，想“報複”對方，又怕傷及無辜，卻又恨意難平，這個心結，慢慢成了死結，無法消除。時不時地折磨刺痛自己。
03三觀震碎：餘生，我該怎麼過？我還能幸福嗎？
每個生活在這個世界上的人都有自己秉持的觀念，這些觀念引導着我們的思想，指導着我們的行為，讓我們保持着與這個世界的和諧共處。往大了說，這些就是一個人的三觀，就是一個人的信仰。
而背叛對我們的三觀造成了嚴重的沖擊，輕則你會質疑人生，重則你的價值觀念體系會崩塌。往後餘生，你又該如何應對生活，面對世界呢？
比如，遭遇背叛後，很多人都想不明白：為什麼，我會遭遇這樣的一段經曆？
這個問題一旦出現在自己的腦海中，那麼，你是必須答複自己的，不然，一旦想起往事，就一定糾結不清。
所以，你必須要給自己一個交代，一個答案，來告訴自己，這段經曆對于自己的真正意義何在。
這裡，老師總結了三個心法，幫助姐妹們輕松打開心結，療愈自己。
心法一：直面過去，與背叛和解
背叛的感覺就像你辛辛苦苦養了一朵花，最後卻碾落成泥；就像你省吃儉用養了一條狗，最後卻反咬自己一口……你所有的付出、努力和犧牲，都在對方背叛你的那一瞬間化為烏有；你對所有未來的美好想象和期待突然間就失明了，那種徹底的挫敗感足以将你吞噬。關鍵是，你并沒有做錯什麼啊，你想不開，為什麼會這樣，為什麼ta會這樣待你，為什麼老天爺如此不公平。
所以你需要給自己一些時間，與背叛和解。
這就需要培養自己反常規思考問題的能力。面對背叛，不僅要看到背叛帶來的痛苦和傷害，更要通過消化背叛後的理智，思考這些經曆能夠給自己帶來什麼。
換個角度去看同一個問題，你會看到不同的答案。
如果你隻看到痛苦，答案就是迷茫和加倍的痛苦；
如果你看到背叛是一種調節經營感情的方式，得到的答案就是背叛幫助你成長了經營感情的能力；
如果你看到的是背叛，雖然痛苦，卻也讓自己變得更成熟更強大，得到的答案就是自己對以後的生活更笃定、更有正确的方向。
換另外一個角度去看待背叛，會看到更多的可能性和更深的理解，思維被打開了，對背叛的痛也就有了更深層的認知。
與背叛達成和解，内心就會平和，心情和心态平和了，看似自己外在的鋒芒少了，但内在的力量卻更足了。
當内心力量充足時，選擇原諒會讓你更有勇氣在繼續關系中重新信任對方，也會相信自己會被好好對待；選擇離婚時，也會與有過背叛的感情握手告别，不會把這份痛苦繼續帶着走下去。
心法二：停止内耗，接納自己的不完美
常常聽到有來訪者說：
“要是我當初不輕易原諒他就好了，或許他就不會再背叛我了”
“要是我當初直接和他離婚就好了，或許我現在就不會這麼痛苦了” ……
老話說，世上沒有後悔藥吃。
人的一生存在很多次選擇，每一次你走了這條路，就注定與另一條路背道而馳。
接納自己的不完美，接納愛人背叛的事實，停止自我攻擊，是走出來的第二步。
所以此刻起，要想療愈傷痛，我希望你能做到以下3點：
第一：正視自己的痛苦，不去逃避。因為男人出軌這件事情已經發生了，我們就需要去療愈和處理，而不是逃避。因為你越逃避痛苦，痛苦越會追着你跑，讓你痛上加痛。
第二：接納現在所發生的一切。包括接納不完美的自己，接納軟弱的自己，接納掉眼淚的自己，接納做不了決定的自己，接納自己的一切不美好。然後我們去改變它，讓自己越來越好。
第三：花費時間，循序漸進的去做這件事。處理出軌本身就需要時間，療愈傷痛更需要時間。不要覺得自己一下子就能好起來。
當我們能夠接納所有的不完美，像好朋友一樣關懷有各種情緒的自己，你就會越來越靠近那個想要的自己。
心法三：重建信任，需要雙方共同努力
重建信任，不是一個人的事情。不僅需要男人真心回歸家庭，還需要原配真正的做到接納。
這個過程大緻可以分為三步來展開：
1、行為彌補
很多時候，男人回歸時的道歉、承諾，往往隻是嘴上忏悔，卻不代表以後不會再犯。
對于一個男人來說，要想重獲妻子的信任，就必須做到各方面坦誠，給足妻子安全感。
所以，為了重建信任，男人需要花費更多精力在其他方面做彌補，用各種方式證明自己值得信任，哪怕這些方式會損害自己的利益，可這也是你要修複關系必須要付出的代價。
比如允許伴侶查看你的手機，在伴侶詢問你的行程時給予真實及時的回答，對伴侶做出切實可行的承諾，并與她協商如果再次背叛，你将要接受哪些懲罰……
這些彌補必須落實到行動中，讓伴侶看到你的誠意，相信這段婚姻還有繼續下去的希望。
2、情緒協調
很多姐妹很難再相信出軌男人，難就難在過不了心中那道坎。
比如你可能因為某件事又對男人産生懷疑的念頭，并以受害者身份對他進行指責；而出軌的男人也可能在你的一次次懷疑中崩潰，開始抗拒補償行為。
這種狀态都是正常的。對你來說，重要的是你們要認識到你們的目的是什麼。
如果你說出來的話，做出來的事，會把你們的關系，越推越遠。那就不要這樣做，因為這不是你想要的結果。
運用“目的倒推法”，可以讓我們在發生沖突時，能夠冷靜下來。不至于說出太傷人的話，做出太出格的事。
要明白關系中難免會産生矛盾，但想要重建信任，就要學會協調情緒，理解對方深層次的心理需求，始終将修複婚姻放在第一位。
3、身體接觸
心理專家指出：身體距離也很大程度上影響着夫妻關系，适當的身體接觸更容易拉進彼此的關系。
但是通常情況下，遭受背叛的一方往往會非常抗拒與伴侶的身體聯結，因為這會讓她們想起被背叛的經曆，感覺被冒犯和不尊重。
但如果兩個人在相處過程中總是回避這種接觸，信任重建就很難繼續。
因為在長期的親密關系中，重建信任需要同時涉及到生理和心理這兩個維度。所以在某些情況下，用感官來傳達愛意、建立關系反而更有效。
最後老師想說：
其實出軌後的信任重建完全就是一項雙方打配合的過程，一方使勁，另一方不使勁，這是達不到你們想要的效果的，所以一旦走上這條路，請一步一步地從自己内心出發，與對方保持相同的步伐，一起在這段關系中繼續走下去，重新收獲一段新的關系。
