我發現不管是誰，在親密關系中真正能有安全感的人還是少數。
大多數人在關系中都是患得患失的，比如很多女生在沒有确認關系或者剛進入關系時，都不太願意投入很多，更喜歡等着被愛被寵，覺得自己付出多了，可能會被對方認為太廉價，而不被珍惜。
而在長久的關系中，很多人要麼用“過度付出”來讨好對方；要麼就忍不住用“作”來讓伴侶更關心自己，結果反而讓關系更糟糕，自己又無力改變。
其實，之所以會出現這樣的心理和行為，還是因為我們的内核不夠穩定，缺乏自我價值感和安全感。
今天我就站在心理學的角度，告訴你，不安全感到底來源于哪裡，也會教大家如何改變這種情況，讓以後的你變得更獨立更強大。
01沒有安全感可能是因為内在有一個不安全的小孩
經常聽人說：“一談戀愛就變小孩，希望對方把自己當女兒寵，是為什麼？”
這種現象，我們稱之為「小孩在愛情中的現形」。
比如身邊有不少人談戀愛的時候，就希望對方能百分百滿足自己的需求，不然就覺得對方不愛自己。比如他沒有一直很耐心地回我消息，就是不愛我；他沒有全方位地照顧我的生活、無條件地包容我，那就是不愛我。
這些想法顯然是不合理的，因為你把關系停留在“二元期”才會做出這樣的判斷和行為。
事實上，對方和我們一樣是一個獨立的個體。如果你希望他像你的父母一樣愛你，包容你，照顧你，那說明你對關系有一種失控的依賴，你對對方寄予了很多不合理的期望和要求。一旦對方不能滿足，你就覺得他不負責任，不是一個好伴侶。
你的行為，更像是一個沒有安全感的孩子，在親密關系裡尋找父母，把伴侶當成那個無限滿足自己安全感的人。
02缺乏安全感，本質上是不接受不完美的自己
現在很多網絡平台上，隻要有美女博主發個視頻，下面就有很多人留言點贊。
愛美之心人皆有之，大家都喜歡長得好看的人并沒有什麼錯。
但是我注意到，很多女生更關心的是：“哎呀，美女皮膚真好，怎麼保養的呀？”、“美女好瘦好白呀，這件衣服真适合你？”、“美女妝造真好看呀，可以出個教程嗎？”
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不得不說，現在很多女生多少會有一點容貌或身材焦慮。
有可能是因為從小不太自信，想通過外表的改造讓自己變得更有自信，更受歡迎；又或者是經曆了一些重大事件的轉折，讓她開始對這方面在意起來。
比如有的人在感情中經曆了男朋友的劈腿或老公的背叛，特别是對方找的情人就是比自己年輕漂亮的，這時候她就開始質疑自己，否定自己的價值，産生對年老色衰的恐懼，甚至理所當然地認為男人都喜歡長得好看的，所以想要留住男人，就要讓自己變好看。
但事實上，變好看真的能幫你留住關系嗎？真的能讓你有安全感嗎？
并不一定。因為變好看隻能改變你的外表，它不能改變你的内心。
而内心的不安全感本質上還是對自己不自信，不接納。
其次，很多女生在關系中總是喜歡比較，就算有了愛自己的伴侶，但是又因為看到别人過得好，就嫌棄伴侶賺得少，加上兩個人背負房貸車貸，更覺得以後的生活沒保障，感覺這跟自己理想的完全不一樣。甚至為了一點小事，就跟伴侶吵架發脾氣；
還有的人天天在網上看那些如何讓自己變得更優秀，如何吸引優質男士？如何讓男人對我死心塌地？
仿佛隻有自己樣樣都變好了，就可以找一個經濟條件好，三觀正，真正對自己的伴侶，才不用擔心他以後會背叛。
但事實上，這都是缺乏安全感的表現，覺得自己不夠優秀，不夠完美。認為隻有自己變得更優秀，變成理想的自己，伴侶才不會離開我。
但是，安全感是自己給自己的，一旦你想從對方身上獲得安全感來保證自己内心的安甯，你就會徹底喪失對安全感的掌控。
要知道，沒有誰會一直在你身後保護你，從對方身上獲得的安全感，你永遠也不知道，下一秒是不是就要還回去了。
所以想要克服不安全感，我們就要讓自己變得強大起來，給大家兩個小建議。
第一，跟自己的内在小孩和解
《給内心的小孩找個家》這本書裡，提到了一個溫暖的觀點：
“我們每一個人都在尋找一個讓自己感到安全并且舒适自在的地方。
而家，就是這樣一個地方。孩童時期在家中被認可、受歡迎的感受會内化為我們積極生活的基礎，并将伴随整個成年階段。這是一種生活和生存上的安全感。
有了這種安全感，我們才能變得自信，并敢于信任他人。我們把這種信任稱為原始信任。”
換句話說，如果童年時期父母與孩子的關系是溫暖的、安全的、充滿關愛的，那麼孩子就可以培養積極的自我價值感和原始信任，成年後也會經常處于陽光小孩的模式。
反之，童年時沒有得到父母的關心、信任和認可，甚至被呵斥、被貶低、被打壓，孩子就會沒有安全感，無法建立自我價值感和“原始信任”。他們長大後，往往會被陰影小孩所控制，總是懷疑這個世界，懷疑自己是否值得被愛。
所以想讓自己真正有安全感，我們必須要療愈好自己的内在小孩。可以按照這三步做：
首先，當不安全感發生時，你需要意識到自己怎麼了。
比如，“當你給對方發消息，他沒有及時回複，在沒有跟對方确認的情況下，你就沒來由地覺得對方不重視你，不喜歡你了？”
這個時候，你要意識到，這是一種非理性想法，這隻是你的擔心，而不是事實。或許是對方沒看到信息，或者有其他事情沒辦法回複等等。”
其次，你要搞清楚為什麼會産生這種消極想法，是什麼原因導緻的。
- 比如是因為這一次事情讓你想起了小時候不被關心、被忽視的經曆嗎？
- 還是因為你本身太敏感了，對自己沒自信？
- 又或許是太過于擔憂，有其他事情引發了你的焦慮不安。
當你意識到自己很缺乏安全感時，你就要學會對自己的感受負責，找到一些讓自己安定下來的方法。
比如自我安撫，正面解讀這件事，或者出去走走，轉移你的注意力，和好朋友聊天等，讓自己體會到自我關愛和照料。
最後，向對方真誠地表達你的感受和需要。
比如：“我給你發了一條消息，可能你在忙，沒看到或沒時間回複。
我能理解，但我還是會擔心，會一直看手機，可能還會打電話催你，這可能是我敏感了，但我還是希望你能回複一下或者告訴我你在忙，我會安心很多。”
這樣表達，并不是要求對方必須按照我們說的去做，而是為了澄清和減少誤會。最後協商一個雙方都能接受的解決方案。
第二，愛自己，才是真正的安全感
現在網上很多人都說“安全感=有錢+被愛？”
其實我不太認同這句話。
因為像錢、伴侶、房子這些東西如果不是你自己的，他們随時都有可能會失去，而這些可能會失去的東西，并不能給我們帶來真正的安全感。
真正能給我們帶來安全感的，一定是自己，越來越強大的自己。
簡而言之，真正的安全感，就是你擁有的“賺錢能力”和“愛的能力”。
- 賺錢能力，是你賴以生存的技能，是你腦子裡的知識，是你對未來的信心。即使有一天你的土地被洪水淹沒，你仍然有勇氣和信心随時重來。
- 愛的能力，是你能欣賞自己、愛自己。是你享受生活，感受世界，并且在被愛的時候懂得珍惜和回應。
可能有人會說：“我不好看，不優秀，沒能力，沒人愛，也沒錢，我該怎麼辦？”
其實，賺得少不代表你能力差，不被愛也不代表你不值得被愛。
不要借着别人的光看不起自己的影子。你有你的光明，他們也有他們的陰影。
其次，什麼才是愛自己？
真正的“愛自己”，就是勇敢地為自己的生活做選擇，從生活的小事開始獨立自主，勇敢地面對選擇帶來的結果，并勇敢地承擔責任，去經曆，去成長。
比如給自己買一支口紅，買一雙鞋，用物質獎勵自己，這些都不算真正的愛自己。而是商家希望的你愛自己。
真正的“愛自己”，就是你要懂得為自己的人生負責，能夠把影響你命運的選擇權牢牢握在自己手中，而不是被一雙雙無形的大手推着走，不加抗争地接受被安排的命運。
其次也不要被網上各種人為的焦慮所綁架，“什麼顔值即正義”、“安全感來自于活得漂亮精緻”等等這些，讓很多女性開始花大價錢去忍受巨大的疼痛，承擔巨大的風險，并不是為了去建立自己的規則，而是在别人的條條框框下尋找一種捷徑。
所以，想要達到内心的平靜，就意味着你要學會做你自己，不要被外在的東西輕易動搖。
當你發現有一天，你不用再依賴任何人也能活得很好；甚至一個人的時候也能自娛自樂，能把一切都處理地遊刃有餘，像一隻特立獨行的貓的時候，你會深深地愛上你自己。
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