失戀并不複雜，它的本質，在心理學看來，是經營親密關系的破裂，如失戀後的痛苦、不安、焦慮、悔恨、不舍等等，都反映了我們内心深處隐藏的創傷。這世界上沒有完美的親密關系，所以在失戀後，我們很容易被打敗，甚至一蹶不振，跌入深淵。
我們常常把分手當做生活中的災難，這種災難讓人無法承受，渾渾噩噩中，繼續向前走，似乎我們好像重新接納了生活，但回頭看看你在這段感情中真的成長了嗎？其實在一次次失戀中，我們缺乏讓“分手”變成自我重建的契機，而這本《分手心理學》就剛好彌補了這個空白。
當愛情無疾而終，不得已必須走到結局的時候，我們更需要從這段破碎的關系中，發現真實的自己，而這本書恰恰可以讓你和自己進行一次深度對話，從而建立起經營良好親密關系的能力。
01從失戀中爬起來
這本書最好的一點，是一開始就讓我們清醒。書中告訴我們親密關系的破裂會帶來認知的動蕩，在這個時期，你滿腦子都是疑問、困惑，你可能會想傷害自己傷害對方，也可能從此失去信心不再相信愛。
但認知的動蕩期，恰恰是重建自我的最好時期。正是這個時期，你一定要堅定信心，從失戀中爬起來，重建自我，隻要做好了，就是希望和未來，你會變得更加強大，更加鮮活。
明白了這個道理，我們就要把失戀當成一次珍貴的機會，從失戀這面鏡子中，看見最真實的自我，重建最完好的自我。
02先要繼續生活
大部分失戀之後的人，會深刻地記住那些痛苦，在往後的日子裡翻來覆去拿出來回味，讓這些痛苦一次次席卷自己的内心。
這哪是不肯放過對方，這是不肯放過自己。過去是我們人生的一部分，既然改變不了，也不不必逃離現實，隻要相愛過，那麼必定會留下痕迹，但我們不需要一次次拿之前的差錯來懲罰自己，我們要做的是，讓過去對現在産生積極的影響。
從此刻起，我們不要再放棄現在的生活了，狀态低迷也不要舍棄自己該做的事情，你要知道，跨過了這一艱難的障礙，我們才能真正開始重建自我。
03尋找真正的真相
在重建自我之前，先來尋找感情中真正的真相，探尋你内心最真切的秘密。曹學敏作者在這一章中做出了深入淺出的講解，讓我們深深一步一步去找尋失去的原因。
在失戀的時候，你一定會有諸多困惑：
1、他愛過我嗎？
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2、他為什麼要離開我？
3、他為什麼要出軌？
4、是什麼造成了關系的破裂和疏遠？
關于這些失戀人必問的問題，書中帶我們一點點回憶，一步步将以往呈現在面前，幫助你可以完整地剖析你們消失的愛情。
失戀的時候我們總是在糾結對方有沒有愛過自己，為什麼愛還要離開，但是我們始終沒有想過“需求”的問題。
愛情的本質，是一個交換的過程，你身上有我需要的，所以我想跟你在一起；我身上有你需要的，所以你想跟我在一起。那麼可以成立的是兩個人之間沒有愛情，依然可以在一起；但如果沒有需求，則一定不會在一起。
需求的問題看似很現實，但卻是我們每個人都會面臨的問題。需求包含很多東西，愛、性、物質、虛榮等等。在分手的時候别傻傻的問他愛過你嗎，你應該理性地去思考在你們的感情中，有哪些需求，需求有沒有得到滿足？
走向問題的源頭，走向讓你疑惑的那個神秘角落，是探尋親密關系破裂和改變自我的重要一步。
04看見自己，重建自我
當我們駐足回頭看到感情中存在的問題，才恍然大悟，在這個時候，你或許會産生濃烈的自卑感，覺得自己不配擁有美好的感情，覺得以後都不會有人再會好好愛你。
看見受傷的自己，看見破碎的自己，《分手心理學》告訴我們此時正是關鍵。親密關系帶來的損傷，讓我們對自我産生懷疑，此時就是學習接納最好好的時刻。
要知道這世界上沒有一個完美的人或事物，如果非要說完美，那麼有殘缺的才應該是完美的。我們不必偏執地去追尋，試着接納自己，試着修複那些創傷。
書中給我們列出非常重要的無條件接納自己的步驟，關注自己的内心，盡可能做到自我關懷。要知道時間不會倒流，傷害不會改變，但是我們能夠改變自己現在處的環境，改變自己的心态。
如何重建自我，書中給予了我們很多方式方法，而起關鍵因素的，還是我們能不讷讷個跨出這一步，踩着痛苦，走向更美好的自己。
總結：
重新認識自己，接納自己，看清感情背後的諸多真相後，你的心态是否已經平和許多？如果想要再具體了解自我，重建分手後的心态，可以花兩杯奶茶的錢，看一看這本《分手心理學》，我相信你一定會受益良多。
