分手之後，如果你已經拼命糾纏過，并且意識到問題的嚴重性，不要怕，不要擔心。耐心把這篇文章看完，對于挽回，你就會做到心裡有底了。
首先，跟大家講一個挽回的基礎概念，分手有“假性分手”和“真性分手”。
很多人被分手之後，都會忍不住地去糾纏，懷着僥幸的心理，以确定對方是不是真的不愛的，測試的結果，往往換來的是對方更加的絕情。
挽回的第一步，是确認自己的“内心”。問自己一個問題，“你為什麼要挽回？”
大部分人在确定要做出挽回的“舉動”的時候，會一直猶豫不決。“如果最後兩個人，還是沒有結果，怎麼辦？”“你看他那麼絕情，這次是真的對我失望了”等等，在這樣反反複複的“情緒”當中，折磨着自己。
你為什麼挽回？如果你是因為一時情緒放不下，不甘心，你不必要挽回。
因為熬一熬情緒總會過去，再去打擾到對方，是二次的傷害。如果你不能忍受特别的某個人，從你的生活中消失，如果你想提升自己，無論有沒有結果，對方給不給肯定的回複，你都想彌補對方，讓對方從過去的傷害中走出來。你冷靜地考慮過，那麼，你一定要挽回。
挽回不是強求，是盡最大的力去修複一段感情，不抱有必須要有一個怎麼樣的“結果”的心态。
挽回的第二步，實施有效斷聯，先解決“個人”問題。
如果你已經糾纏過了，這個時候一定要給彼此一個空間，不要去打擾對方，也讓自己的心靜下來，無論你多麼的焦慮，多麼的想跟對方溝通，一定要優先考慮對方的感受和意願，因為對方不想。
沒有“重度思考”你跟對方的溝通，就是情緒宣洩的糾纏。
然後，發朋友圈，如果你之前就是一個愛發朋友圈的人，這個時候要更積極地打造自己的生活，讓自己變成一個忙碌的人。如果你之前沒有怎麼發過朋友圈，這會兒就不要顯得太刻意，一周最多發一條就可以，注意朋友圈的質量。
在這個階段，我們的目的就是，1、複盤矛盾沖突點，總結；2、做情感管理，克制；3，個人提升，發朋友圈。
挽回的第三步，做複聯測試，建立溝通舒适區，做情感修複
咱們需要準備一條短信做複聯測試，分析對方的态度，知道對咱們的接納程度。複聯的第一條短信，有3個關鍵，核心1、是不卑不亢；2不談論感情；3、就事論事輕松提問。
第一，如果對方的反應，是熱情的，後面像個朋友一樣聊天就可以了，前提是避免主動提及感情。
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第二，如果對方的反應不是很積極，以及有些防備心理，咱們就保持在3天到5天左右一次的高質量聯系，主動提供對方有價值、感興趣的内容給到對方。循序漸進的升溫感情，引導見面，隻要你有耐心，複合是水到渠成的事情。
有些人哪怕嘴上說着分手之後有多痛苦，為了對方能付出一切，表現得沒有對方活不下去，但往往多數人是在“索取”。
所有人想要追求自己的幸福，一定是要先付出的，世界上根本沒有挽回不了的前任，隻有不清楚辦法的你，
