戀愛的時候總是多疑，患得患失，極度缺乏安全感，否定他的想法或者建議……結婚以後明明我老公絕大多數時候已經做的非常好了，可是我總是忍不住用作的方式來确認他愛不愛我。
我覺得這些行為都好糟糕，有沒有方式改善呢？
安全感是什麼呢？它是一種抽象的感覺，每個人都需要它。在這個高速發展的社會，當大多數人的真實需求都被創造出的需求埋藏、轉移、忽略時，安全感也許很快将變成現代社會生活的奢侈品。
我們不妨反過來思考一下：在生活中，如果我們說缺乏安全感，往往會是什麼樣的表現？
你可能會：
不敢作出冒險的決定，因為不相信自己有承受風險的能力；
不敢偏離日常生活的軌道，因為不想去面對未知的可能性；
不敢輕率地相信别人，因為你總會下意識揣測别人的立場和意圖；
對事物總是抱持懷疑的态度，難以說服自己，總是希望對方能呈現給你更具說服力的信息；
甚至，容易陷入内耗之中，明明一切風平浪靜，但就是會在腦子裡不斷産生災難性的聯想，覺得：
啊，我是不是又把事情搞砸了；
他是不是又在騙我？不行，我不能上當；
事情這樣發展下去，會不會産生最壞的結果？到時候可怎麼辦呀……
你會發現，這些表現都跟一個關鍵詞有關。哪個詞呢？「信任」。
夫妻間的相處，需要個體有健康的思維模式，不然好妻子可能會變成“神經質”，好丈夫可能會變成“渣男”。不健康的想法會推着夫妻越走越遠，合理的思維模式才是最好的解決問題之道，理解對方不是浮于表面，而是了解對方的思維。
也許你全心全意為對方好，努力取悅迎合着對方，目的之一是想緊緊地拽着對方，避免可能的抛棄或拒絕，這會給你帶來難以忍受的情感。同時，也想以此換取對方對你的全心全意，即時地滿足或安撫您随時可能被激活的焦躁内心。這并非對等、彼此尊重的親密關系模式，加載了您内在過多的渴求，對方潛在的某些情感有可能被激活，具體的呈現就是覺得不舒服，被管得太緊了。唯一可以改變的機會就是在一段專業可靠的咨訪關系中去成長，去梳理過往人生經曆，去呈現表達被壓抑的情緒情感，和咨詢師折騰折騰，慢慢地修複自己過往的創傷，逐漸就能擁有成熟的自尊自信和自我價值感，安全感也就會越來越好。
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