“你知道裝作不在意的樣子嗎？明明告訴自己，要放下，要重新開始，要試着再相信他第一次。但是看着他聊天，心裡痛苦糾結和猜疑就像浪潮一下子打過來将我撲滅。
他的體貼與關心，在我眼裡都成了心虛與讨好；他的噓寒問暖，都讓我時刻銘記着他也曾經對另外一個女人做過同樣的事；他的出差，他的聚會，他的加班，在我眼裡都成了不回家的借口。
甚至，我會忍不住在腦海裡想，要怎麼樣才能監控他的一舉一動。”
“我一想着我愛的男人對别的女人說着甜言蜜語，心裡就無比惡心。不願意再和他做親密的事情，我會心寒，我也會哭會痛。
我曾經也是一個天真的小姑娘，我也願意陪他走過最苦最累的歲月，但是這個口口聲聲說愛我的男人最後把我變成了現在他不愛了的模樣。”
“最後，我神經質的猜疑與質問，讓我陷入痛苦的牢籠。我好像就成了電視劇裡那些等着抓丈夫出軌證據的怨婦。
甚至有時候我都不知道到底自己是因為害怕他出軌而做出不可理喻的事情，還是因為想找到一個他徹底背叛的證據來證明自己并不是空穴來風。”
“我不知道為什麼他要這麼做，是我為這個家庭付出得還不夠多嗎？我照顧孩子，照顧爸媽，洗衣服做飯，對他噓寒問暖，我以為他會感激我的付出，我現在做的一切，都是當初他信誓旦旦求着我的。”
上面都是學員對我說的原話。
愛人的背叛，就像一滴污水，瞬間染黑了整顆心。負面情緒接踵而來。
很多被出軌的女性，面臨着選擇回歸家庭的丈夫，即便選擇繼續這段婚姻，那顆心也千瘡百孔。
她們糾結苦惱很久後，總算願意放下心裡的那個包袱，選擇繼續婚姻才發現面臨着很多問題。
“信任感缺失，不再願意親密接觸，懷疑自我價值，婚姻認知系統完全紊亂...”
最後，像一個潑婦一樣，不再溫柔陽光，眼中憂郁與焦躁讓大家都忘記了你曾經才是一個受害者！
“我都說了我改了，以後我們好好生活，為什麼你就揪着不肯放呢。我知道過去是我對不起你，可是難道你就沒有問題嗎？”
“我兒子做錯了，我當媽的給你道歉。可是日子還長着，哪有不鬧矛盾的呢。既然決定好好過日子，那些就忘了吧。”
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周圍所有人都在勸你放下，勸你别鬧了，勸你好好過日子，勸你溫柔體貼，勸你理解一下，勸你原諒好似一個天下男人都會犯的差錯，最後，你才明白，其實你開始就走錯了路，困在迷宮裡不得解脫，可那顆心早已疲憊不堪。
做更好的自己，一定要找到正确的處理方式。即便不原諒對方，但要放過被傷害的自己。
1. 修正自我價值判斷，找到自己的價值
人在意識到被愛人抛棄的時候，會很容易産生危機感和自卑感這兩種感覺。
無論是危機感還是自卑感，二者顯然都會使得自己更加焦躁不安，而且還會後續産生更多的負面影響。
“為什麼他要背叛我，我哪裡不如她，我哪裡做得不好，是不是我不夠年輕不夠漂亮了，是不是我身材走形，不夠迷人了。”
但是，你們要知道，你的胡思亂想，自我否定，他都不會在意。他想跟别人在一起，隻是因為膩了而已。要懂得自我調适，因為任何消極的情緒都不會解決問題，反而使得兩個人的關系更為緊張化。
“墨菲定律”中提過：有些事情你覺得它會發生，那麼它就有可能發生。
你越是擔心一件事情被搞砸，它就越有可能搞砸。這個時候女人就完全要做出兩種心理準備，将對自我的傷害降到最低。
所以，正确認識自己的價值，請給自己足夠肯定與鼓勵。
“你是優秀的媽媽，照顧孩子，将家裡打理得井井有條。”
“你是孝順懂事的女兒與兒媳婦，你是大家眼裡可靠的知心姐妹，你是值得信賴的同事與好友。”
自己的好，自己要知道，多肯定自己的付出，别讓他的差錯毀了你。
2. 夫妻公共約定修複安全感的時間和事項
出軌的那個人主動自我暴露：
允許對方不定時的查崗、查看手機；
同時主動暴露，出門拍照拍視頻給另一半看，出差把行程表主動告知另一半；
減少外出的時間，下班盡量不加班早點回家陪另一半和孩子；
主動做出對方能夠接受的表達愛的方式，比如：買禮物、給驚喜、主動陪伴、真心地感謝和認可等。
被出軌的那位做心理建設和心理疏導，通過記錄情緒日志以及放松療法等等，有策略有方法地減少胡思亂想，控制情緒，不随便大吵大鬧。
設定一個安全區，隻要在這個安全區裡，就不能有任何指責和埋怨，所有沖突在這個安全區裡無效。
比如書房，或者陽台。
3.彌補缺失的安全感從擴大内心容量開始
很多人問如何原諒背叛，如何繼續。但其實說實話，沒有原諒，隻是把過去那個很愛很愛的程度逐漸降低，就能心平氣和的過下去。
簡而言之，别把他當作你的唯一，那你就不會盯着對方的一舉一動。
也許大家會有疑惑，不愛了或是不那麼愛了，那為什麼還要在一起。既然選擇繼續，那肯定有很多理由，因為孩子，因為父母，因為不甘心等等。
如果你心中痛苦糾結，那就學會與痛苦相處。
痛苦之所以痛苦，是因為我們不接納它。
試着做“讓情緒流動，讓痛苦流動”的練習，前提是這個痛苦的程度可以承受。
最好在咨詢師的幫助下進行，以免情緒過激。
同時給自己找一個舒緩壞心情的方式，比如：跑步，揮灑汗水，比如靜下心做美食，轉移注意力，比如寫文字，利用網絡把自己的成果分享出去。
4. 矯正婚姻認知系統
這裡有一個數據，80%的女性遭受背叛後繼續婚姻反而失敗的原因是自己的婚姻認知行為系統出現問題。
“我是為了他好，我對他這麼好，他一點都不理解我。”
“我就是希望他多關注我一些，我害怕他離開我，所以才管這麼多。”
“他就應該對我好，就應該活生生受着。他背叛了我們的感情，做這些不過就是為了贖罪。”
女性在遭遇背叛以後，男性往往有回歸家庭的想法，會出現一段時間的低頭附小行為。
這個時候，很多女性會鑽進死胡同，懷着報複心裡折磨彼此。
其實，你在折磨對方的時候，也在折磨自己。
矯正自己的認知十分重要，誰痛苦，誰就改變。
但這種改變，是為自己，而不是單單為某一段情某一個人。
這時候，如果心裡有很多負面情緒，可以選擇找老師傾訴，或者找閨蜜聊天，将自己的負面情緒一點點釋放出來。
5. 用經濟給自己安全感
經濟大權十分重要。
如果你選擇繼續這段婚姻，那麼杜絕對方二次出軌就得從經濟抓起。
男人總願意天真地相信世界上有一個女人會接受他自己婚内出軌并淨身出戶？那就讓他的經濟緊巴巴，看這個世界上哪個女性能接受一個不再年輕已婚又經濟窘迫的男性。
趁着對方愧疚期間把經濟大權掌握在自己手中，有了錢，做做美容，買新衣服，出去玩，自然心情好很多。
如何看待被出軌事件本身，才是這一切發生的意義所在。
你可以從此一蹶不振敏感多疑，你也可以選擇踩着這個階梯，個人價值和處理挫折的能力到達更高的視野和角度。
