最近我一直在思考關于身體與心理的聯系，那麼心理學和身體有沒有關系呢？
答案是有的。
01我們與食物的關系，隐喻的是我們與母親的關系
咨詢者姐妹蘭蘭，昨天跟我說，最近她有點暴飲暴食，就是壓力大的時候，吃東西停不下來，她以前也會這樣。
我對她說：“下次你試着慢慢吃，細細地品一下你的食物，感受你的味蕾和食物的口感。”
她問我為什麼。
我說：“你與食物的關系，隐喻的是你與母親的關系。你在嬰兒時期吃奶，要麼餓着，要麼有奶就使勁吃，生怕餓壞了，沒吃的了，所以暴飲暴食。而你與母親的關系，也是你渴望媽媽的愛，這是親密關系的再現。如果你現在談戀愛，特别容易向對方尋求愛與呵護，會不自覺地大量渴求，容易把對方吓走。”
今天一早，她給我發信息，她說：“我問了媽媽，果然如此。那時候，媽媽對自己都照顧不好，從孩子出生就開始和家人生氣吵架，也不會好好給我喂奶。我媽媽去上半天班，下班回來才喂奶。而且媽媽因為吵架，得了乳腺炎，也沒什麼奶。”
晚上的時候，我問她有沒有慢慢吃。她說：“有的，慢慢吃，特别有用。”她感覺自己在與那個逃避的麻木的感覺脫離，喚醒了覺知。
具身認知(Embodied cognition)，也稱"具體化"(embodiment)，是心理學中一個新興的研究領域。具身認知理論主要指生理體驗與心理狀态之間有着強烈的聯系。
而我們常說的“相由心生”，也是這個意思，生理與心理之間，有着強烈的聯系。
02我們與母親的關系，就隐喻着我們與世界的關系
學員姐妹莉香來找我，本來主要是在婚姻修複案例中，給她進行心理疏導和夫妻修複的。在咨詢中，我發現她在人際關系方面比較小心翼翼，明明是個有能力又美麗的女人，卻不太自信，太在意别人的看法。這樣會影響她煥發自己的魅力，影響她的自我實現，也會影響親密關系的穩固，以及影響到未來與孩子的關系。
莉香從小被家庭保護，學習和工作都是被安排得好好的，一直是乖乖女。所以她特别期待得到别人的認同，也生怕自己說錯話，讓别人生氣。她選擇了少說話，自己默默地往負面想着，人家是不是對她有意見。
我開始着手引導她增加自信，鼓勵她勇敢去表達。鑒于莉香與父母見面的機會比較多，于是除了一些常用的增強自信的方法外，還用了不一樣的方式。
我讓她抱抱她的媽媽。莉香不太願意，如我所料，拒絕了我。拒絕的原因是，她不敢。于是我說，那就挽一下媽媽的手臂試試看。她答應了。後來她跟我說，她是在媽媽做菜的時候，挽了一下，媽媽可能沒怎麼注意到。于是我讓她下次再挽一下媽媽。
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今天問她的時候，她說，我抱了媽媽啦！我問她媽媽的反應怎樣，她開心地說：“媽媽很開心，爸爸剛好在旁邊，也很開心。感覺就像回到了小時候。”
于是我讓她繼續跟媽媽保持見面後的這種親昵的互動。
她這樣一步一步地嘗試，正是應證了她内心對母親這種權威的害怕。挽媽媽、擁抱媽媽，這種母女之間的互動，能夠逐步讓她從内心認知上，感覺到她與媽媽之間是安全的、被抱持的。媽媽接收到來自女兒的愛，也能給予好的回應。包括旁邊的爸爸，也是很好的助攻。
這樣下去，能夠逐步改善莉香的内在關系模式，讓莉香認知到，客體是安全的、是能夠接納她的表達的。人際關系中不需要那麼多需要她過分擔心的事情，也不需要擔心别人對她不好的看法。
我們與母親的關系，就隐喻着我們與世界的關系。
03身體就是潛意識
一位哥們奉子成婚，被媳婦逼着領證的那天，整個人是高燒到起不了床。
他身體一直很好，可是臨到關鍵時刻了，居然破天荒發燒到起不了床的地步。這是因為，他無法用言語來表達自己的拒絕，于是身體選擇了用生病來表達。
所以我們平時可以側面觀察自己的情緒，看看自己的身體給了什麼樣的提示。
我們大多數人更看重頭腦，而沒有看重身體。所以把思維和注意力都放在了頭腦層面，忽略了來自身體的提示甚至預警。這樣容易造成焦慮、身體遲鈍。要真正感受自己身心合一，需要恢複覺知。
04恢複身體的覺知
那麼想要恢複身體的覺知有沒有方法呢？有的。
美國精神分析專家彼得 萊文在創傷療愈著作《喚醒老虎》一書裡，有一個簡單的喚醒身體的方式。就是用有一定強度的淋浴花灑，對身體的每個部位進行“喚醒”。
比如：一邊用花灑的水沖自己的手臂，一邊感受自己的手臂，一邊說：“我感受到你了噢”。然後持續沖刷自己其他的身體部分。整個過程十分鐘。在沐浴的時候進行。
還有一個方法就是閉上眼睛，用耳朵分辨周圍環境中，平時忽略掉的聲音。
你會發現原來周圍還有那麼多種聲音，甚至能聽見樓下蛐蛐兒聲。
當然，前面說得慢慢吃飯，用舌頭和口腔來體會食物的味道與口感。也是恢複覺知的方法。
重視身體，就是重視我們的潛意識。
這裡摘錄近代西方哲學的三大理性主義者之一，巴魯赫·德·斯賓諾莎(1632-1677)的一段話：
任何增強、削弱、限制或拓展身體行動力的事物，都能增強、削弱、限制或擴大心靈的行動力；
任何增強、削弱、限制或擴大心靈的行動力的事物，都能增強、削弱、限制或拓展身體行動力。
王陽明的知行合一，不僅僅是認知和行動上的合一，更是頭腦和身體的合一，也就是身心合一。當一個人的自我實現得到最大限度地成長時，能輕松達到這種身心合一。重視身體，修複心理。期待更多身心合一的美妙。
