一位女性友人苦笑不得，對我說：
“我丈夫出差2個月，今天早上我上班路上遇到他正好匆匆回來，他對我說，去上班啊？我說對啊，你出差回來了啊。然後各自走各自的路，就像鄰居一樣。”
我不禁在想，“陪伴”這個詞，意義何在。
在現在的婚姻裡，很多丈夫和妻子各自拿着手機，很少交流，看起來是在身邊，卻又像是熟悉的陌生人。
所以高效的陪伴是什麼呢？
1. 心靈的交流：
有儀式感地定期進行相互表達各自的需求的交流。
“我們結婚11年了，從來沒有相互溝通過彼此的真實需求。”
—— 一位姐妹對我如是說。
你看，11年了，居然沒有相互表達各自的需求，婚姻不出問題才怪。
難道不應該定期交流真實的想法嗎？難道不應該定期召開家庭會議，進行複盤和總結還有計劃嗎？
經營婚姻，有時候稍微加入一點經營公司的動作，就可以事半功倍。
在我接手的這個11年沒有溝通的案例裡，我根據他們夫妻的性格特點，輔助他們夫妻，安排了月度夫妻總結，半年度總結規劃的任務。
别看這麼嚴肅，特别有效果。
他們一次月度總結隻需要1個小時，就能夠迅速解決掉困擾了很久的小問題。才發現原來自己都誤會了對方，搞錯了對方需求的方向。妻子想要的是更多的關心和愛護，之前妻子總是不說，總是想要索求，又沒有明确的方案。
我輔助他們月度總結之後，他們決定用睡前擁抱和清晨親吻來解決。丈夫想要的是更多的尊重和欣賞，之前丈夫也一直不說，妻子認為丈夫不努力不上進，其實丈夫特别想證明自己，可是每次看到妻子嫌棄的眼神，就特别難過。
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這次輔助他們月度總結之後，妻子發現自己忽略了丈夫的感受，表示以後在行動上支持丈夫的工作。并決定請公公幫丈夫分擔接孩子的任務，讓丈夫能更安心工作，而且夫妻倆會在平時一起商量未來的事業方向，一起策劃未來。
你看，一個小時的月度會議能達到的效果，能夠有效處理好平時朝夕相處中無法觸及的問題點。有效改善夫妻情感。
2. 快樂的時光：
夫妻在一起的時候，柴米油鹽似乎把生活磨得平淡無比。可是，不要忘記快樂是可以創造的，隻需要稍微加一點點規劃就可以了。
在做一位姐妹的情感修複案例時，我給他們夫妻安排了一次約會，包含了去射箭館玩射箭。兩個人輪流玩一張弓箭，既有互動和調侃，也有輔助和目标感，更有共同的全新的體驗。這種活動相比看電影，更加有互動和快樂。
雖然玩射箭隻玩了40分鐘，可是兩夫妻對這次的時光記憶猶新，主要是因為單位時間裡的快樂值特别高，這次約會後，兩個人因此變得明顯親昵。
學會創造快樂的時光，稍微花一些心思，花一點時間，
就可以滿足夫妻倆的快樂互動，可謂事半功倍。
可選的類型還有很多，要點是要全程能有互動的，新鮮的，或者刺激的共同的玩耍項目。
3. 專注的時刻：
在一起的時候，務必在有效互動時間裡專注。
我有一次約了位女性好友去聽音樂會，可是這位好友是工作狂，幾乎一半時間在看手機處理工作，包括音樂會的所有間隙時間15分鐘、音樂會散場後的20分鐘，我們沒有辦法集中精力聊，因為她一直在使用手機。
雖然我知道她是處理工作，很忙。可是，這的确是一次體驗不是太好的友人陪伴。
要與身邊的人真正能夠達到高效陪伴的關鍵是專注。
比如音樂會的這次陪伴，出去聽音樂不能互動的時間，真正可以互動的時間，全部加起來隻有35分鐘。隻需要在這35分鐘裡，放下手機，專注互動，彼此就可以體驗到高效的陪伴質量。
在婚姻裡、在生活中、在工作上，都是如此。有時候隻需要專注10分鐘與眼前的人互動，就可以達到非常好的溝通效果。
重點是，對方能感受到你足夠的重視。
4. 共同的成長：
婚姻裡的高階優質陪伴，其實是共同的成長。
陪伴自己的伴侶，和陪伴一個孩子的道理是一樣的。伴侶之間也會相互影響，相互學習，相互模仿。
不幸福的婚姻中，究其原因往往是一個人走的太快，另一個人沒有跟上。兩人不同步，而産生隔閡和矛盾。
有一位姐妹咨詢我，她說她每天都在提升自己，還努力保持身材，也為事業奮鬥。可是丈夫的收入一直觸底，她從心底是嫌棄丈夫的。而丈夫因為兩人的差距，産生了強烈的不安全感，到處查妻子的行蹤，翻看妻子的手機，妻子惱怒不已。
其實夫妻倆在一起，如果處于一高一低的狀态，有心調節，是可以緩解的。分析出兩個人各自的優勢，兩個人互補的同時，一起共同成長。
可以一起學習一本新的理财書籍，一起探讨一起實踐，甚至相互比賽。也可以一起鍛煉身體，一起打羽毛球，一起立一個身材管理目标，一起實現。
這些共同的體驗和共同的進步，将逐步減少兩人的差距，也能夠在共同體驗中感情越來越堅固。
5. 相扶相守的曆程：
婚姻是兩個人一起打怪升級的過程。
有的人會經曆失業，有的人會經曆中年危機，有的人會經曆破産，也有的人會經曆病痛。在這個時候，如果另一半能夠給予輔助和陪伴，能夠包容、體諒、安撫、照顧，甚至傾其所有去挽救危機。
真正能夠讓兩個人合二為一，是一起面對生活中的怪獸。這樣得來的幸福，是堅不可摧的。甚至，當激情退卻，甚至離婚收場，但相互間的信任感會依然在。
案例分享
我采訪過幾位離異的姐妹，其中一位，已經和丈夫離婚2年了，在平時遇到要填寫的緊急聯系人時候，兩個人還是會不約而同寫上彼此的名字。而且是很久以後，交接孩子的時候不經意提起，才發現這件事。那種安心，似乎并沒有随着離婚而消散。
另一位，與丈夫離婚9個月，她說，如果我生病了，我前夫一定會來床前照顧我，我很确定，毫不懷疑。而前夫如果生病了，我也會全心全意去照顧他。那是一種難以磨滅的信任感。
這兩位姐妹，一位是因為無性婚姻離婚，另一位是因為經濟問題離婚。她們婚姻的共同點是，沒有發生過破壞信任感的事件，導緻相互的信任感一直都在。
我認為這是一個很有意義的課題，值得深究。
總結
我們隻需要花一點心思，就可以獲得高效的陪伴，就離幸福更進一步。
1. 心靈的交流
有儀式感地定期進行相互表達各自的需求的交流。
2. 快樂的時光
夫妻在一起的時候，柴米油鹽似乎把生活磨得平淡無比。可是，不要忘記快樂啊。這個是可以創造快樂的，需要稍微加一點點規劃就可以了。
3. 專注的時刻
在一起的時候，務必在有效互動時間裡專注。
4. 把一切的回憶都鎖好
婚姻裡的高階優質陪伴，其實是共同的成長。
5. 相扶相守的曆程
婚姻是兩個人一起打怪升級的過程。
