楊太太和老公吵架最兇的時候，都詛咒對方去死。
“一個希望對方被車撞死，一個希望對方原地暴斃！”
我剛接到這對夫妻咨詢的時候，才感受到原來夫妻之間的恨意竟能如此深刻。
俗語講：愛到天荒地老，恨到殺人絕交。
【There's a Thin Line Between Love and Hate”（愛恨之間隻有一線之隔）】
01
楊太太的故事
和多數婚姻不幸的中年夫妻一樣，楊太太和丈夫年少青梅竹馬，一起吃苦奮鬥。
孩子高二的時候，丈夫出軌公司的同事，楊太太考慮孩子高考在即，為了不影響孩子心情，選擇隐忍。
後來孩子如願考上理想的大學，楊太太又覺得，以後孩子還要結婚成家，自己如果離婚，萬一影響孩子找對象，不就等于害了孩子，沒辦法，楊太太選擇繼續忍下去。
可是隐忍不代表原諒。
楊太太一面為了家庭完整堅持不離婚，一面因為怨恨丈夫背叛家庭而沖突頻發，丈夫惱了，幹脆不回家。
漸漸的，孩子也不愛回家。
明明自己承受的悲苦最多，犧牲的自我最多，但最後楊太太反而像孤家寡人。
無助孤獨的楊太太身心俱疲，她對我說：
“我有時候想不通，就隻好怪上輩子。上輩子肯定做了對不起他的事情，所以這輩子我要被他騙，被他傷，好還他的債。”
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
“這麼一想，釋然了，但難過到極點的時候，又想幹脆死了就能解脫。死了，就當還清他的債。下輩子，我能遇到個好人，過一段平靜的沒有欺騙和出軌的婚姻。”
“我老公年輕的時候，很喜歡科比。科比有一句名言，他老是挂在嘴上，你見過淩晨4點的洛杉矶嗎？”
“我想告訴他，洛杉矶我是沒機會見了。但是午夜12點的上海我見過，因為要等喝醉酒的他；淩晨2點的我見過，因為要幫他收拾嘔吐物；淩晨3點我見過，因為我要苦等睡在小三床上的他；淩晨4點我也見過，因為他的情人，給我發來了兩人的床照.......”
“科比是因為熱愛籃球，所以不舍晝夜的練習。而我，是因為愛他，所以夜夜無眠，受盡折磨。”
實不相瞞，做咨詢多年，楊太太的傾述，深深的打動了我。
有太多類似楊太太的妻子，在婚姻中為了愛，甘之如饴的扮演犧牲/隐忍的角色。
婚姻出現背叛，她們無法責備當年奮不顧身愛上丈夫的自己；也不能怨恨明明承諾會愛自己一輩子的丈夫；更不忍心不顧一切抛下辛苦經營的家庭......
所以她們隻能逼自己。
逼自己接受命運，嘗試用上輩子的債來疏導即将被逼瘋的自我，寄托下輩子可以遇到良人，才能讓悲苦的生活，有一點點甜。
考慮楊太太的性格，我針對楊太太制定【情緒日志】療法。
【心存怨念，就是讓讨厭的事物免費住進你心裡，你不應該那麼慷慨讓他白住。】
02
楊太太的自救
拿破侖曾說過，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的将軍更偉大。
而【情緒日志】就是利用人一定會有情緒的需求，主張不要恥于說出自己的情緒需求，避免讓自己成為一個“越活越模糊”的人，更不再鼓勵類似楊太太這樣偉大善良的女性，永遠都在為了家庭完整，孩子未來，隻能被動選擇隐藏自己的情緒，活得隐忍而寂寞。
所以我們教給楊太太的第一步：建立自己的情緒日記本。
把你的所有複雜的情緒記在你的情緒日記上，搞清楚真正會令自己介意的事情，真正令自己快樂的事情、難過的事情是什麼，從而掌握正确的處理情緒的方式。具體步驟如下：
1、發生了什麼事情？當時的情境是怎樣的？
2、當時你的感覺和情緒是什麼？（如，我覺得很氣憤，或我覺得很沮喪，我覺得...）
3、分析導緻情緒産生的思想和诠釋，這是情緒日記最難的部分，也是最重要的部分。
4、分析完自己的思想後，問自己：我的需要是什麼？我這個需求是否可以在不改變對方的情況下得到滿足？
5、我的建設性想法是什麼？建設性行動是什麼？
我們為楊太太虛拟情景，一步一步帶領她掌握情緒日志的記錄方式和緩解要領。
假設丈夫今天回家，告訴楊太太：“周末孩子會放假，我們别吵架了，跟孩子一起出去吃頓飯，一家人聚聚怎麼樣？”
楊太太會說：“是我願意跟你吵架嘛？你怎麼不說說自己辦的惡心事？你對得起我和孩子嘛？”
丈夫一時無語，摔門而出。
楊太太更生氣，自己寫下這樣的情緒日記。
1、當丈夫邀請我出去吃飯，我還是怨恨丈夫，他竟然不繼續認錯，反而摔門而出。
2、我覺得憤怒、委屈、難過。
3、因為先做錯事的是丈夫，怎麼好意思發脾氣？他應該用一輩子向我認錯道歉。
4、他摔門而出，是出于本人意願？還是我的語言刺激？=大概率是我的語言刺激。
5、我需要的是：他應該出于做錯事的自我贖罪心理，選擇隐忍，直到我原諒。
6、我的建設性想法是：
因為我的隐忍付出，所以會有期望回報的心态。
但婚姻不是拉大鋸，我為你付出了多少，你就得回報我多少；我對你好，你就得對我好。
如果完全按照我的标準，先入為主的認為丈夫做錯事，就應該付出更多，哪怕是求饒，都應該按照我的标準來，那我永遠也不會認為丈夫做的好。
長此以往，丈夫自然會失望、煩惱、怨恨，容易在心态上失控和心理上的不平衡。情緒上的偏差很有可能會帶出婚姻上的偏差，等對方耐心消耗完畢，即便我不願意終結婚姻，婚姻也會自然死亡。
7、我的建設性行動是：
生活中難免有風雨，婚姻中少不了困難和挫折，當風雨襲來的時候最需要的是雙方的責任心與同舟共濟，而不是相互的責怪、逃避和推诿。
選擇一個人，一個婚姻和一種生活都是自己的決定。
既然是我自己選擇隐忍，那我就要慢慢原諒，從微小的善意的回應開始，對于對方乃至細小的改變和付出都給予肯定。
下一次丈夫如果再邀約，我需要給與支持。可以在飯桌上，聊聊别的事情，轉移注意力，不指責、不抱怨。
【歲月靜好隻是偶然，一地雞毛才是婚姻常态。】
03
楊太太的結局
在我們的介入幫助下，楊太太慢慢認可穩定情緒的價值對于婚姻危機是一劑良藥。
雖苦口，但利于心。
在穩定的情緒下，兩個人婚姻生活接近20年，終于換來和丈夫放松的相處環境，有機會真正做到深度的理解和心靈的交流。
而楊太太釋放出的善意，也終于換來丈夫由内而外的歉意。
丈夫給楊太太手寫的道歉信：
“我以為出軌隻是一次逢場作戲的遊戲，但未曾想到傷你至深，如果上天能給我一次修改差錯的機會，我倒甯願這輩子沒有娶過你，沒有認識你.....因為認識我，你遭受的都是不幸。”
“現在的你，還能如此慷概給我機會重建我的家庭，除了感謝，我無話可說。”
“婚姻不是我的圍城。從今以後，婚姻會成為我溫柔的牽絆，我隻願與你白頭偕老。”
我們恭喜楊太太，多年的隐忍有了回報，而楊太太一改往日的頹靡，她淡然的告訴我們：
“我應該感謝你們，是你們讓我知道，婚姻就像一台電冰箱，忽冷忽熱在所難免，離不開日常的調适和維護。我不敢保證以後我的婚姻就是一帆風順，但我已經有勇氣去面對，去承擔，因為推卸和逃避責任隻會加劇兩人之間感情的分崩離析。”
“多謝老師你對我的提醒，我會不斷告誡自己，在與丈夫的相處過程中，不再因為付出和收獲不對等，就感到傷心失望，繼而變成憤怒和尖刻。
“幸福的婚姻，在于你的内心。老師你給我說了很多話，但有一句，我記憶最深，赢得别人的心，隻有一個辦法，那就是讓别人覺得你值得愛。”
原諒出軌以後的相處确實很難。
但溫格 · 朱利在《幸福婚姻法則》裡說過一句話：“家庭既然是難言之隐的避難所，婚姻就應該具有藏污納垢的能力。”
我比較贊同這句話，太過理想化婚姻都特别容易失落。
但回頭想一想，沒有人十全十美，每個人都自帶欲望，坦然面對婚姻的不堪，看清婚姻的陰暗面，諒解對方人性中的自私，才能真正懂得如何相守。
有情緒疑惑，可以說給我們聽。
