下面是一位失戀姐妹的自述：
十個月前，我分手了，跟朝夕相處兩年的那個人，在準備訂婚的前夕分手了。
分手三天，我整整三天不吃不喝不睡，基本上除了去衛生間，我沒離開過我的地墊，那個時候内心的抓狂程度現在不願回首。
那時，我如行屍走肉一般活着，沒有任何精神寄托，每天最怕的就是夜晚和清晨，睡着了怕夢到，睡醒了怕面對。
後來開始吃飯，每天隻能吃得下半頓飯，随意吃幾口，就飽了，基本看見飯就飽了，那個月，我，瘦了18斤。
後來，終于作出毛病了，我臉上起了很多青斑，長達半年都不消，26歲的年紀有了46歲的皮膚；
内分泌失調，例假不準且顔色不對，胃疼，總是吐，不僅不怎麼吃飯，夏日炎炎，我還每天逼迫自己跑三到五公裡，就算例假在身也是如此，最狠的一次，我半暈了過去，打了營養液。
那個時候我記得，我醒了以後，我媽哭着跟我說，你哭出來吧，隻要你哭出來，就好得多，可是我不哭，不是沒有眼淚，是我活活的把淚憋了回去，我很硬氣的說，我為什麼哭，該哭的不是我，可是我心裡早就千瘡百孔。
當我告訴老師我的經曆後，老師的第一句話我至今都記得，乖，先摸摸頭~我當時覺得心頭湧來一陣暖流，這個姐姐怎麼那麼好，那個時候确實對着屏幕流下了眼淚。
這位姐妹在失戀初期，“直面慘淡的人生”，産生了什麼樣的情緒?
毫無疑問，就是悲傷，這是非常令人難受的情緒，我們普遍抵觸悲傷。
前兩天，一個咨詢者告訴我：她現在的生活令她非常難過，但她的方法是強顔歡笑，給别人的印象是她一切都很好。
當你抵觸悲傷時，你的心也就遠離了你悲慘的人生真相。
不過這隻是遠離，并不是消失。悲慘的人生真相永遠不會因為我們做一些主觀努力就從我們的世界中消失，并不再對我們的心靈産生消極的影響。
甚至恰恰相反，你越想否認一些悲慘的事實，這些悲慘的事實對你的消耗影響也就越大。
悲傷的過程是告别不幸過去的必經之路。
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當我們陷入一種真切而純粹的悲傷時，必然會淚如泉湧，而這淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的牆，最終讓我們的内心成為一個和諧的整體。
以前，你拒絕悲傷，也拒絕直面自己悲慘的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上。
現在，随着心靈之牆一一倒塌，你坦然接受了悲慘的人生真相、你不再去否認，也不再去和這注定不可能改變的事實較勁。
當你做到這一點時、你的心理能量就獲得了解放，它們以前被你投注到外界的人和物上，但現在這能量回到了你自己身上…
悲傷所完結的，是人生悲慘的真相。
當然，這真相永遠不會消失，但經由悲傷之路，我們的心靈從這真相的悲劇中獲得解放。
甚至，這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養料，促進我們成長。
二、說出”我接受“，心靈重獲自由
我們要知道任何事情一旦發生，都注定不可改變且不能被遺忘，它将永遠對你産生影響。
結束已經發生的事情對我們心靈的羁絆隻有一條途徑：接受已經發生的事實，承認它已不可改變。
假若你做到了這一點，那麼過去的事實仍然存在，并未消失，也未被你遺忘，但你對它的糾結就結束了，而你也由此獲得了自由。
一、接受悲傷
很多時候，我們盡可能僞裝得不悲傷。但沒有悲傷，我們就無法與悲傷往事做一個告别。
開頭說的那位強顔歡笑的咨詢者，在丈夫出軌離婚後，為了不讓自己父母擔心，她強裝笑臉，像個模範女兒一樣，無時無刻不在關注他們的感受，用各種辦法逗他們開心，幫他們忘卻離婚這件事。
但是，随着時間的推移，她自己的問題越來越重，她失眠、焦慮、憂傷，最終陷入了深深的抑郁。
後來，她找到我，我幫助她好好回憶了一下遭遇出軌前後的細節，肆意地、無比傷心地大哭了幾場，才從這種狀态中走了出來。
丈夫出軌的事實已無可更改，這一點不容否認，她隻有接受。
那麼相應地，離婚後，她無比的心痛和悲傷也是事實，這一點也不容否認她必須接受并給予尊重。
實際上，悲傷是大自然對她的饋贈，隻有借由悲傷，她才能從婚姻創傷的傷痛中走出來。其他任何辦法，都做不到這一點。
二、接受憤怒
憤怒其實是在提醒我們，别人對你侵犯和傷害太厲害了，你要告訴對方:停！不能再由你無所顧忌的侵犯傷害我了。
但是，因為憤怒是最容易傷害别人的，所以我們很容易拒絕憤怒。
尤其是面對愛人，我們最容易抵制憤怒。因為，我們會想，既然我愛你，怎麼能對你憤怒呢?
然而，無論多麼至親摯愛，假若一個人不尊重你，經常指揮你、控制你、冒犯你，你一樣會憤怒。
一個女孩被她以為隻是“大男子主義”的男朋友精神控制了5年。
她的男朋友在日常中總是為她安排一切，小到每天應該穿什麼，吃什麼；
大到工作的選擇，未來的發展方向，朋友的選擇等，都需要聽他的安排，要是她不聽，男朋友就會非常生氣，甚至以冷暴力來對待她。
她一方面覺得男朋友是自己親近的人，她不能對男朋友表達憤怒，另一方面她也不能接受自己會對男朋友憤怒這個事實。
但憤怒是天然産生的，不會因為我們不想憤怒就可以不憤怒。
結果就是，她意識上不怎麼憤怒，但潛意識卻表達了極大的憤怒，直到有一天，男朋友因為她跟男同事發工作短信，而把她手機裡所有的聯系人全部删完，她忍無可忍，拿起手邊的玻璃杯朝男朋友丢過去。
假若這個女孩能在一開始就尊重自己的憤怒，表達自己不願意被幹涉的意願，我想她男朋友不會一直這麼變本加厲的企圖掌控她；她可能也能早日脫離這個魔鬼男友的控制。
三、接受内疚
内疚，本來是一個信号，告訴你，某個關系的付出與接受已經失去了平衡，需要調整了。
但是，内疚的感受是如此不舒服，所以很多人渴望自己對愛人一定做到“仁至義盡”，甚至還要求自己對所有人都做到這一點。
然而，當你這樣做的時候，你其實就是把你内的感受轉嫁給了你的愛人。
所以，我們不難看到，一些好得出奇的好人，卻讓我們避而遠之，因為我們不想承受他們強加給我們的巨大的内疚。
并且，這樣的好人，因為他們離自己的内心太遠了，你會感覺很難和他們建立更深的關系，因為從不内疚的他們，仿佛有一道厚厚的牆壁把你和他們隔開。
一個心理學家說，拒絕某一種情感的人，勢必會拒絕所有的情感。
所以，那些在感情中從來都是“仁至義盡”的好人，因為他們拒絕了内疚，結果就是，他們也順帶着拒絕了所有的情感。
對他們而言，建立一個關系太可怕了。
因為，若想深深地建立一個好的親密關系，必須深深地付出，也必須深深地接受。
一段關系，就是在相互的付出和接受的循環中不斷發展的。
假若一個人隻付出不接受，那麼他就不可能與人建立很深的親密關系。
由此，我們不難看到，那些特别“仁至義盡”的愛人，他們在社會上會享有很高的聲望，但戀人會對他們怨聲載道。
如果你能深入地去看一下這些他們的生活，你會發現，愛人抱怨他，并不是因為他太愛幫人以至于不顧自己，而是因為戀人覺得離他很遠。
四、接受恐懼
與悲傷、憤怒和内疚一樣，恐懼也是一個非常不讨人喜歡的情結。
并且它比其他負性情緒更令人讨厭，因為它把我們打入了一種無能為力的狀态。
但是，最不讨人喜歡的恐懼，其實有着最重要的價值。
隻有恐懼、才能有力地打破我們的自戀狀态，告訴我們：你，真的很渺小；你，必須放棄些虛假的自大，而去尋找真正重要的東西。
關系，尤其是親密關系，是我們生命中最重要的事情。
所以，最令人讨厭的恐懼其實就是在警示我們，人啊，你不能自戀到以為一個人就OK了，你必須尋找你的另一半，必須和另一個人建立起深深的情感關系。
假若你一直自大而孤獨，那麼恐懼就會一直襲擊你，直到你真正能聽懂恐懼的提示，并順從關系為止。
五、接受關系
真而純的情緒，是源自當下的情緒，它在提示我們，你現在欠缺什麼，你現在應當彌補什麼。
由此，不管這真而純的情緒是什麼，我們都必須尊重它、接受它，并聽從它的指引，從而讓我們走上心靈成長之路。
也有一些沉溺性的、歇斯底裡的情緒，假若你經常失去控制地發洩情緒，那麼，這種情緒一般都是在提示你，你的過去大有問題、你的潛意識大有問題。
并且，你的情緒一定是在玩“刻舟求劍”的遊戲，你現在發洩憤怒的對象，是被冤枉了的，你要回到船出發的源頭，到那裡去尋找答案。
自由與接受，看似是一對矛盾。因為我們一般的觀念會認為、自由是積極進取的，是展示自己的力量，而接受是消極的。
但是，積極的自由觀很容易誇大個人的力量，而忽視我們存在的卑微性。
假若你明白了自己存在的卑微性，你會明白，你越懂得接受，你的心靈所享有的自由度就越高。
練習：
你在重大的感情創傷中，有抵觸悲傷，不接受自己難受的情況嗎？
悲傷、憤怒、内疚、恐懼、關系最讓你難以接受的是哪一項？
或者最難以接受的場景是什麼？又是為什麼呢？
