“遭遇出軌以後，我選擇了原諒，盡量表現得像沒這事一樣，但事實上卻不再信任他了。常常會擔心他再和她聯系，或者和另外什麼她聯系。這種感覺很折磨，卻不敢和他說，因為我覺得他已經盡量表現得好了。
想知道經曆過類似的情況的姐妹，現在是過着怎樣的生活呢？”
表面一個願意回歸，一個大方原諒，這件事應該能過去，實際上，破鏡難重圓，要想發自内心的原諒，路還很長，而考驗對方是否誠心悔改，依然有很長的路要走。
就題主描述來看，主要問題是卡在了自己的情緒上。
總是擔心對方持續出軌，或者不斷小三，這裡是不确認對方是否誠心知道悔改。
要确定是不是悔改，這點是需要靠時間來證明的。
有多少人是剛被發現的時候，為了挽回家庭，不讓自己造成損失，或者覺得為了不高價值的小三毀掉自己的家庭不值得，都會選擇穩住老婆。
既然要認錯，當然要表現良好，否則你用什麼理由去原諒呢？
既然你已經原諒了，那麼第一要做的事情是讓自己的情緒恢複到正常，這一點對于題主來說是比較剛需的。
1、如何穩定自己的情緒？
你害怕被再次出軌，是因為你覺得對方出軌是你不夠好，從而引起了自卑心理。
那麼你要修正情緒的第一步，是恢複你的自信。
既然對方已經出軌，哪怕現在回來了，也是需要時間來驗證的，你要做的不是去關注他，而是關注好你自己。
先讓自己恢複自信，擺脫害怕這個點。
首先，被出軌，不是說明你不夠好，而是對方的個人行為，哪怕你再完美，該出軌的還是會去出軌，這跟你沒什麼關系。
很多人扯到婚内矛盾，誰家都有矛盾，但是用出軌來解決矛盾，是他的個人選擇，矛盾傷害的是互相，說明你也受傷了，你為什麼沒用出軌解決？
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
說到底還是這個人的品行出現了瑕疵，沒有道德底線，而并非是你不夠好。
這一點要明确。
接下來準備好恢複你的自信。
恢複自信的方法其實不少，你可以運動，來排除自己的負面情緒，你可以奮力轉向工作，用充實來減少負面情緒的時間。
在情感中受到創傷，你的自我會嚴重受到傷害，現在你或許可以嘗試拿起你的紙和筆，列出在婚前，你狀态最好的時候，你認為讓自己有價值的品質，特點，或者是能力，列出起碼五種。
比如：你的事業，你的自信，你的智慧，你的愛好，你有同情心，你有熱心，有愛心。
上面這些選項，你覺得跟你現在的生活最沒有關系的是哪一些呢？
可能你現在無心工作，自信沒了，你的智慧找不到出處了，你的愛好也消失了...
你可以針對你的每一項都寫上一小段的話，說一說為什麼你現在你不想做這些事情了，比如，原來生活平靜，你可以安心工作，但是因為婚姻的關心，打破了你的生活平衡，你似乎找不到你工作的意義，但要記住，你的事業是為你自己，并不是因為生活平衡，或者是因為丈夫而做的。
再根據自己列出選項，想一想你可以通過哪些事情，來恢複他們正常運轉，并且做的更好，一樣寫一段話。
根據你自己列舉出來的目标，争取做到最好，但是需要采取你認為最舒服的方式。你會跟有價值和有意義的自我重新連接，循序漸進地去放下過去，繼續前進。
轉移掉放在對方身上的注意力，把注意力回歸到自己身上。
不關注是為了成就更好的自己，隻要你不斷地關注對方，你沒辦法做任何事情，變相的你在為他出軌承擔後果。
最後是你變得越來越差，而對方轉頭就可以另尋新歡，最後你會更自卑。
其實能出軌，也正代表着你們兩個人兩條心了，對方能否有決心去改正還是未知數，你肯定是要先保障你自己，讓自己的情緒恢複到一個正常的點。
所以第一步，一定要去恢複自信，否則你就一直等着對方來選擇你，把自己放在一個被選者的位置上，沒有安全感，可現在對方沒辦法給你安全感，所以你應該自己給自己。
這是打消情緒壞點的根源。
還有一點重要的點：接受現實，學會放下，把你的不敢打消，把懼怕未來這件事打消。
關于在跟出軌丈夫相處的過程中，要記住十二字的原則：不關注，不期待，不指責，不抱怨。
2、如何正确的審視？
當你恢複了自信，可以正常面對出軌丈夫的時候，你就該進入第二個階段了。
到了這裡，才是我們找原因的時候。每一個姐妹，剛開始來找老師的時候，我都不會說，出軌是你的錯。而事實上，出軌也确實不是妻子的錯。
但，姐妹們好像慣性地從一開始就把這個責任攬了過來。
但這樣的行為，隻會讓我們越發地譴責自己，越發地降低自信。所以，在第一階段，一定不要把一切原因歸到自己身上。
以男人出軌為節點，出軌之前，如果你們的關系有問題，那麼兩個人各占50%的責任。男人出軌以後，出軌這件事，男人是100%的責任。
所以這裡，我們要審視的，是出軌以前，那50%的責任，不要被社會上那些論調所影響，好像男人出軌，就是因為夫妻關系不和諧，妻子做的不夠好，并不是。
社會的主流，大部分都是把女人放在了被選者的地位上，“他選擇了你，你該高興啊”。就好像對方回歸，就跟沒犯錯一樣，我們就應該直接原諒，不原諒就是一種錯。
這樣的思想，會讓自己變得沒有框架，沒有底線，沒有标準。
真正的第二階段，正确歸因是前提，在出軌這件事上，你根本沒錯。
要是沒認識到這一點，那麼到了審視這一步，你必然會變成自我譴責的過程，變成了他出軌都是因為我做得不好。
我們說的正确審視，是審視自己在上段關系裡的表現：
（一）審視我們在親密關系裡是否有做得不足的地方。
夫妻之間必然會有矛盾，會有問題。
或許原本會有更好的處理矛盾的方式，但是你操之過急？或許是沒有考慮對方的感受，有些事情或許可以處理得更有策略？
再或者，是不是對家庭事務大包大攬，導緻丈夫的懈怠？更有的姐妹，是不是沒有保持自己轉身的能力，一味依賴于他？
這些在第一段關系裡做得不夠的地方，都是需要反思的。
如果你在第一段關系裡太過于強勢，那就學會柔和一點；
如果你在第一段關系裡總是讓矛盾激化，那就學會看到矛盾背後的東西；
如果你在第一段關系裡太作，那就學會别讓自己情緒化；
如果你在第一段關系裡太過于依賴，那就讓自己學會獨立思考，和獨立解決問題；
如果你在第一段關系裡沒有做到跟對方的有效溝通，就需要思考一下，是什麼阻攔了你們之間的愛在流淌。
每一項，都不是簡單看幾篇文章，就能夠提升的。
這是一件需要長久去思考，思考了再去實踐，實踐了再來思考的過程。
我們需要時間去審視自己，每一次審視，每一次實踐，都是在成長。
這個過程不能提前，隻會讓你更自卑，缺乏辨别出軌責任的能力。
（2）審視自己當初為什麼會選擇他。
這個跟原生家庭有關，有些姐妹，原生家庭，父親家暴。
她非常想逃離那個環境，但最後還是會被一個家暴的男人吸引。
為什麼呢？她總是想把這個男人投射成自己的父親，去完成小時候沒法完成的使命——制止家暴，保護媽媽。
如果不和原生家庭和解，那麼我們始終還是會在這樣的怪圈裡。
正常的男人，引不起我們的興趣，隻有那些有緻命氣息的男人，才會讓我們興奮。
所以，我們必須去問自己，是什麼讓我們選擇了他。
曾經老師領過話題，到底有沒有方法辨别出軌男，幾百姐妹總結了一下，還真的總結出了規律。
他總是喜歡搞暧昧，界限感不強，俗稱中央空調；他喜歡用自己的标準評價其他女人，對出軌這件事覺得無所謂；他目的性強，為自己的利益，沒有底線。那麼，當初，又是什麼讓我們忽略了這些端倪和現象呢？
婚前睜大眼，那麼即使最終你們沒辦法走下去，下一次關系到來時，我們是否能夠避開之前的坑，不再投入錯的人的懷抱，不再被錯的人吸引呢？
（三）審視自己在婚姻裡的成長性。
很多姐妹在遭遇了被出軌以後，并不僅僅遇到了情感危機，更多的是财務危機，和處理事件能力的危機。
多年來，不曾考慮過的事情，發生在自己身上，于是不知所措。
一轉身，發現自己除了婚姻一無所有。
平庸的事業、疏離的朋友、淺薄的家底。離開他，你什麼都沒有。
所以，當他投入别人的懷抱，要跟你離婚時，你做不到淡定自若。
除了感情上的被抛棄感，你還發現自己生活得一地雞毛。
嘉待情感服務的學員裡的姐妹，有CEO，有高管，有公務員，也有家庭主婦，有小職員。
她們應對丈夫出軌的能力，完全不同。
高管們雖然痛苦，但打起離婚仗精神抖擻，孩子、票子一樣不缺。
而掌握不了家裡财政大權的姐妹，很多時候，就會很被動。
票子人家捏着，房子不是自己的名字，搶個撫養權，都難。
所以，這個時候請努力去培養自己的能力，很多人錯過最佳時期，一味地在情緒面前掙紮，多年以後，想奮鬥，都發現自己沒有那個精力了。
于是隻能認命，巨大的情緒付出，以及沒有獨立的能力。
（四）如果這時他仍然在求複合，審視他是否還能夠一起走下去
當我們的自信和自尊回來以後，我們才有能力去理智地看待這個曾經傷害我們的人。
是否值得你真的發自内心去原諒。
我們可以很冷靜地面對他，站在篩選者的角度，重新去做一次選擇。
“我是不是還能跟他共度一生？”
“我們是不是真的這麼契合，他值得我愛嗎？”
“我是否真的不再害怕他再次出軌？”
所以，你看，出軌後要不要原諒這個問題，是到了這一步，才能考慮的事。
不過老師這，好幾個姐妹，都表示，在走出陰影之後，覺得不想跟這個男人繼續過了，發現自己已經看不上了。
其實真正意義上的重建關系，就是在理智和中立之後，自己做出的最有利于自己的選擇。
即使我們選擇了原諒他，這将是我們自己做出的選擇，是基于自己的利益的。
這樣我們心裡，就不會再有怨氣，也就沒有了你心裡面那根被背叛的刺。
這才算是完整的審視階段。
不過要告訴大家的是，審視的過程，并不簡單。
這是一個不斷内向看自己的過程。你依然會在這個過程中，走彎路，你依然會覺得：“到底是不是我真的有問題？”
有位名人說過，終其一生，我們都在跟自己搏鬥。
世俗之人，很少有這個機會，去看自己，感謝這些經曆，給了我們平靜地看自己的機會，每一次向内看，都會讓我們更了解自己一分，也就讓我們成長一分，這份成長，是内在的成長。
我的主要任務，就是給予你們專業的指導，幫助你看向自我，問問自己，
“我到底要什麼？”
“我人生的剩下的幾十年，要做哪些有意義的事情？”
“我，是誰？我，從哪來？我，要到哪去？”
想明白這些問題，我們才到了第三階段。
3、前進
這是最後一個階段，簡單的兩個字其實包含了很多含義。
終于可以放下這個包袱，輕松勇敢地繼續向前走。
終于擺脫了情緒上的困擾，開心燦爛的笑。
感覺自己就像經曆了重生，重新開始憧憬未來，覺得自己的人生又有了意義，不過這一次，我們會先為自己。
我們開始明白自己的渺小，也開始明白自己的偉大。
我們始終是大海裡的一滴水，這樣的我們，很渺小。
終其一生，也窺不得世間百分之一。
所以要常懷謙卑之心，包容世間萬物，一切皆有緣由。
同時我們也很偉大，因為我們，是自己的主宰者。
我們可以讓自己的人生輝煌如壁，也能蹉跎一生，碌碌無為。
這身皮囊，受之父母，承載着我們的靈魂，老師希望你們可以善待她，用好她。
同時，我們也可以影響身邊的人，照亮身邊的人，就像一顆恒星，溫暖四周，砥砺前行。這是前行的大義。
前行的意義，就是讓我們想明白了，就去做吧，給自己期限，去探索未來的道路，定下來，就不變了。
用五年、十年，成就自己的夢想，成為那個，我們想成為的人，一直走在向上的路上，這一路，還會有很多人同行，以後，無論選擇誰，都不改變自己的道路。
這樣的你，才算活明白，永遠不會再被傷害，讓我們活出生機，心中有愛，一路撒愛。
心懷感恩，笑對人生。
其實生活好不好，很有大一部分原因是取決于你自己的認知和思想，當你擁有讓自己幸福能力的時候，你不會過高的在别人身上放期待，一切都剛剛好。
珍惜當下，知足常樂。
