近幾年，因為婚内出軌導緻離婚的比例一直在呈上升的趨勢：
“我不甘心，我真的不甘心，自己的婚姻，被這個女人毀了，我不能離婚，離了婚，我不等同于成全了他們嗎？我做不到。”
“雖然我知道，他真的很渣，可是我真的離不開他，下不了決心離婚，怎麼辦呢？”
“我想挽回他，畢竟孩子不能沒了父親啊，他還小！”
...
于是很多人選擇原諒，選擇守婚，也有些人吞不下這口氣，直接離婚。
這就是嘉待咨詢的學員裡剛進來的姐妹，還沒做到放下，整天忍不住去關注對方，是否跟小三聯系，為什麼這麼晚還不回家？
到後來的，哪怕他今天早回來一天都覺得是一種恩賜，這是正常婚姻應該有的樣子嗎？
信任不再，彼此之間的橋梁已經斷了。
這也是大部分女人守婚的痛苦之處，沒辦法把注意力回到自己身上，終日郁郁寡歡，做什麼事情都沒動力，毫無鬥志。
有時候情緒反複起來，對着自己的孩子發脾氣，讓孩子跟着一起受傷。
事後跟孩子道歉，但是内心卻極度的委屈，而這些都要自己默默地去承受...最後，身體弄垮了，男人也身在曹營心在漢，對這段婚姻，更是随便了。
嘴上的原諒已經是自己花很大的勇氣說服自己做的決定了，但内心的原諒，更是需要花費更多心力，修複婚姻有多難，這比你重新開啟一段婚姻要來的困難。
很多人走到老師這說：“老師，我的婚姻好像進入了一個死局，我不想離婚，但是又過不好現在的婚姻，究竟應該怎麼辦？”
我們害怕未來的生活，害怕婚姻解體之後自己要獨自面對所有，更是不甘心，自己沒有做錯，卻要承受這麼多東西...
我們始終無法接受，自己選錯了男人。
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這就是大部分被出軌女人正在面臨的現狀，不敢離婚變成了自己的軟肋，而出軌者就會利用這樣的軟肋，做出更過分的行為。
我們很想離開，可始終沒有勇氣離開，進入到惡性循環。
但大家是否考慮過這樣的問題，如果第三者都不想要這個男人，你是不是也會打心底裡看不起他呢？
還是因為有人在跟我們争，所以自己要不遺餘力地去搶回來，不然總有一種自己的東西，被搶走的感覺，内心的不甘心，不服氣，一下子就全上來了。
很多人，并不願意接受這樣的事情。
我們挽留，把期待放在對方身上，不能否認的是，這些舉動的背後，是因為我們愛自己，因為愛自己，所以害怕被抛棄，害怕那濃重的挫敗感。
可事實呢？事實是，他就是一盆壞掉的肉，就因為有人搶，所以這盆肉在發光。
僅此而已，不是嗎？大家想想，是不是這樣呢？
所以啊，愛自己，本來就是一種本能，老師一直要你們學會先愛自己，再去愛别人，你們完全是可以做到的，隻不過要改變一下方向而已。
其實出軌考驗的就是“人性”，而出軌後那一系列的事情，就是人性的顯現。
就像老師上面說的，因為這個男人有人跟我們争，所以我們想要去挽回，其實我們真正想要的是這個男人愛我們，忠心于我們。
那麼轉換思想來說，把你們自己變成被人搶的目标，這就可以實現，不是嗎？如果我們有别的男人來搶，你猜你的丈夫還會去出軌嗎？他還會心甘情願地放手嗎？
大家都是一樣的，這就是人性。那麼，5個步驟，教你應對老公出軌！
第一步，接受現實，掌控情緒，做到三字經
既然對方已經背叛了你，請你去接受一個現實：這個男人并沒有什麼過人之處，出軌也就代表他沒有這麼愛你，既然如此，你還有什麼理由去執着呢？
并且，不管離婚還是沒離婚，你的愛情都已經死了。
連最基礎的忠誠都無法做到，還有愛嗎？如果愛你，又怎麼忍心讓你受這樣的折磨？
有些人或許會說，他說再也不出軌了，婚姻跟戀愛不一樣，要離婚真的要面對很多，既然他認錯了，那我還是想給一次機會。
但事實真的如此？
很多妻子原諒了以後，查手機，查定位，限制幾點回家，用這些舉動來制造安全感，但實際上，男人能忍受多久？
在他心裡，你既然已經原諒了，為什麼要持續做這些事情？誰會喜歡倍感壓力的婚姻？
瞧，婚姻依然不美好。
更何況，你還是有情緒反複的時候，一旦情緒反複，對方能做到包容你的情緒嗎？你自己的内心又有多煎熬呢？
所以，你隻有一條路，接受現實：對方不愛你，你也該學着去放下，隻要你一天不放下，你的關注點都會在對方是否會繼續出軌上面，舊傷未愈，再添新傷。 那種痛，會持續下去。
經常用三字經來提醒自己：不關注，不指責，不抱怨，不期待，不依賴。
02 你放下的關鍵，是學會釋放情緒
如果心理創傷可以在30秒發生的話，那麼為什麼治療不能在1天，1小時，又或者1分鐘内實現呢？
心理學上，有各種各樣的情緒釋放療法，它們可以幫助你解除你的焦慮，可以讓你睡一個安穩覺，可以讓你感覺第二天的空氣，是清新的。
那麼請跟着我的步驟來。
1.找到讓你倍感痛苦的事件，同時為它準備一個簡易的提示詞語，比如：失戀，失眠，工作不順利...等等2.用主觀意識為你的痛苦事件打分3.拿紙筆寫下你提示詞語背後的描述語言：盡管他不愛我，但我還是全然接受我自己。在盡管後面，加上事件。4.拿起你的手的四根手指，去敲擊另一隻手的手刀點，在操作的過程中，重複你的事件提示詞語。5.然後依次，敲擊你眉毛的内側，外側，眼睛下方，鼻子下方，下巴，頭頂，腋下，鎖骨的位置，每部分7-15次，在這個過程中，大聲說出自己痛苦事件的提示語。6.敲擊完這八個部位，進行深呼吸。7.再一次給你的痛苦事件評分，檢查效果。8.重複以上步驟，或者尋找其他的痛苦事件再次進行釋放。
這個時候，放下你的雙手，趕緊去試一試。
在這裡，我還是要提醒大家，在進行痛苦事件描述的時候，一定要具體。
比如，我很心痛。
我心痛是因為，我愛的人，并不愛我。
我心痛的讓我無法好好生活，吃不下，睡不着，他走得太絕情，讓我一點準備都沒有。
你完全可以用不同的方式，讓這件事，描述的更具體。有時候，不斷地問自己更深入的問題，會有助于我們找到自己的具體感受。
我恨他。為什麼？因為他辜負了我。
他做了什麼？他一聲不吭就把我抛棄了。
我有什麼樣的感受？自卑，沒有歸屬感，沒有安全感。
有多難受？無法正常生活的地步。
如果這個心痛的最高點是10分，我現在有幾分？9分。
我的心痛在我的身體裡是什麼感覺？不上不下，感覺很崩潰。
你看，現在，你對自己的感受，程度，都有更具體的描述，而你越具體，你釋放情緒的效果就越好。
這個方法論，是經過幾百萬人的親身驗證過的，實操性可以說非常強，大家可以試一試，你的情緒，有多久，沒被釋放過了呢？
最後，當我們接受自己原本樣子的時候，我們并不是在解決問題，也不是在固化問題，我們隻是在向自己，自己的感受，境遇和過往，表達同情和愛。
自我接納常常能加快問題的解決，越是難對抗的，越難擺脫。很時候，我們接納自己的那一刻，也正是奇迹發生的那一刻。
其實，你比自己想象中的要牛。
03 找到完整的自己，擺正心态，建立框架
你必須把你自己重新拼湊完整，你才能更理智地去看待出軌這件事，這是一個基礎條件。
如果你一門心思想着，我不想離婚，我愛他。 那麼對方求你原諒的時候，你心軟答應，未來日子未必幸福，你隻要愛着，你就無法接受自己愛的人不愛你，晚上睡覺都會覺得夢裡有人在跟你争伴侶，夢裡伴侶再次背叛你。
你睡得安心嗎？ 日子過得好嗎？ 肯定不行。
所以很多人說，既然對方願意回來過日子，你就原諒了吧，還能怎麼樣？有家有孩子有老人，你能怎麼辦？
但是你想一下，如果你真的被這樣的理由妥協，一來你騙不過自己，二來，孩子也能感覺父母的感情不好，如何快樂成長？那長輩又會安心地過自己的生活嗎？
所以，先讓自己的心态平穩下來，然後放下對他的依賴。
如果對方真的想回歸，應該給你這個時間，理解你的傷痛，如果對方失去耐心，也代表他隻是為了穩住你才跟你求原諒。
大家都是成年人，應該為自己做的決定而承擔後果，不是嗎？
出軌這件事，還真的就必須要出軌者自己來承擔責任，千萬别幫忙擔着，你一直撐着，對方永遠知道天塌不下來，憑什麼努力？
04 審視他，審視這段關系
我們在一段感情裡被抛棄了，然後非常想讓對方回來。有些人死纏爛打，有些人暗自療傷。但當對方突然回來找我們的時候，我們會覺得天都亮了。内心開始各種加戲，想想是不是對方終于想起了自己的好，可以再續前緣。
特别是一些被出軌的姐妹，在丈夫離家出走或者已經攤牌以後，很多男人把責任往妻子身上一扣，然後明目張膽開始跟小三同進同出。
“我離開還不是你逼的，哪有當老婆的天天查手機。”
“你連我對什麼過敏都不知道，足以見得你對我有多麼不關心。”
這個時候，姐妹們都是一副非常自責的樣子，覺得是自己把丈夫推走了。如果自己不作，不鬧，多關心他一點，他起碼不會走。
而這時，如果丈夫回頭，那恨不得趕緊讓丈夫進家門。自己對自己說，隻要他好好過日子，以前的事，就算了吧，我也不追究了。
甚至于老師一直帶的一些姐妹，也會犯這個毛病。老師一直強調，不能随意原諒，但當男人真的回頭的時候，她們還是會冒出那個念頭
“複合吧，我們有孩子。”
“老師，我跟他在一起十年，我們有感情。”
是的，當他回頭的時候，原諒他，是看似最簡單的一件事。
但，真的，就能回到過去嗎？你什麼都不做，就松口讓他回來了，他真的就改了嗎？認識到之前的差錯了嗎？将來不會再犯了嗎？你的内心就不會有刺嗎？不會懷疑嗎？
夜深人靜的時候，看着身邊的他，問問自己，心裡的鏡子，平了嗎？還是，僅僅是，算了呢？
我們不該審視一下，這個要回來的他，是否符合我們對伴侶的要求呢？
他，作為一個曾經出軌的男人，是否還有資格回到你身邊呢？
一個曾經出軌的男人，首先在品德上是有瑕疵的，背叛了一次，突破了底線，如果妻子根本沒有表現出自己的原則和能夠離開他的勇氣，那麼男人樂得在出軌第二次。荷爾蒙使人年輕，反正家裡老婆不走，多撩一個是一個。你真的敢跟這樣一個品德上突破過底線的人在一起嗎？
而且最重要的一點，就算他真的回來，你真的能夠原諒他嗎？
這是最重要的關鍵點，隻有你真正原諒他了，你們以後的婚姻生活，才能順暢，否則，還是會充滿了不甘心，怨恨和猜忌。
做出這個原諒的決定，姿态必須是對的。
首先，他得求原諒，這是你原諒的前提。（敲重點啊喂！）
很多姐妹，在男人剛剛示好的時候就繃不住了，胡思亂想，男人是不是要回家了。一副和顔悅色坐等男人回家的樣子，可惜沒幾天，男人又跑去找小三了。
還有的姐妹，男人根本沒說求原諒的事兒，大大方方就回來了，一句“我們以後好好過日子。”就想過關。
我說姐妹們，咱們是不是要有點骨氣？
他都沒說要求原諒，你們就想着要原諒，是不是早了點？
為了長遠考慮，别圖一時之快，亂了以後的節奏。
要明白，如何才能拔掉心中的刺？如何才能和好如初？
你必須要出自自身利益的考慮去下這個原諒的決定！也就是，你是綜合了自己所有利益的考慮，去原諒他，你可以為自己的決定負責。
為什麼這麼說？因為女人太容易犯一個毛病，
“我爸媽都說讓我算了吧，隻要他誠心回來，就好好過日子。”
“我們有兩個孩子，為了孩子一個完整的家，我就原諒他吧。”
“我們有十幾年的感情，割舍不下。”
這樣的想法對嗎？
錯！你不能因為别人去做一個決定。因為如果你為了這些理由去原諒，你的内心始終還是會有芥蒂，始終還會半夜驚醒。
當這些情緒積累到一定程度，你還是會爆發。
說到底，你原諒，不是因為這個男人有多好，而是因為你不願意失去。
隻有當你能夠接受失去了，把他當作一個追求者之一，去審視他了，才能真正出自于自身的感受，去下這個原諒的決定。
審視他180天，就是讓大家足夠理智地去看待他，是否還值得你愛。
他是否真的改正了自己，是否真的認識到了自己的差錯，是否願意為自己的背叛負責任，是否願意付出一切去撫平你的創傷，是否真的愛當下的你。
同時，他是否是當下追求者中最出衆的一個，是否是那個最能給你幸福的人。
能夠經受住這個審視，你才能夠下這個原諒的決定。
否則，為什麼還要跟這個人在一起呢？
05 前行，學着勇往直前
會騎自行車的人都有體會，目光平穩望向前方，車更容易騎穩，要是一直盯着腳下，多半要摔跤。我們放眼未來，我們也可以走得很遠。這隻是人生的一段很小的插曲。誰還沒個低谷呢，但是過了低谷是不是就應該朝上走了呢。相信自己，增加自己的自信心，相信我們值得更好的。
首先，告訴自己，難走的路都是上坡路。
鍋底法則，我們都知道，在鍋底的時候，我們怎麼走都是在向上爬。我們努力向上爬，我們就能看見山頂的風景，看到不一樣的人生。去學習，增長知識，武裝頭腦；去運動，鍛煉身體，增強體質；去旅行，開闊眼界，增長見識；去工作，積累财富，創造人脈……我們每天有很多事情要做，每天進步一點點，不知不覺間你可能就爬到了鍋沿，發現原來世界真的有一片森林。
其次，抛棄完美主義，輕裝前行。
Hamachek把完美主義分為正常的和神經質的兩種：他認為正常的完美主義是一種積極的人格特質, 它促使人們為自己設立較高的标準來驅動自己成為有能力、有成就的個體;
正常的完美主義者允許自己在自我評價時有一定的自由空間, 并不期待自己在所有的情境下都表現完美, 能建設性地應付自卑感;
神經質的完美主義者正好相反, 他們在每種情境下都為自己設立根本不可能達到的标準, 一直被自卑感所壓迫而不是被挑戰所激勵。
過去的好是真的好，我們接受，現在的失敗也是真的，我們也接受，但是未來我們可以創造更好的，我們也笃信。
抛棄完美主義的包袱，即使離婚，也沒什麼大不了的，隻是說明他不适合我們，既然阻礙了我們前進，那我們就卸下這個完美主義的包袱，輕裝前行，我們就會走的更遠。
最後，堅定不移，拼搏實幹笃行。
經過接受、沉澱、提煉，我們都會明白其實我們也很棒，我們也有我們擅長的東西。比如你是學外語的，卻因為幾年不用，荒廢了，是不是現在可以撿起來呢？
如你是全職主婦，但是是不是可以分享你的育兒或者整理家庭的經驗呢？我相信每個姑娘在沒有進入婚姻之前也都是一顆顆閃亮的寶石，隻是因為婚姻，因為家庭，因為孩子，擋住了光芒。
那我們現在是時候重新擦亮自己的時候了，相信自己，重拾自己閃光的地方，找到方向後就堅定不移，向着目标，拼搏笃信行，這時候你還迷茫，還畏懼将來嗎？
老師常說：你喜歡馬兒，請不要去追逐它，而是要去種草，等到草長莺飛，成群的馬都會到你的草地。
待到這時，你還害怕未來嗎？
