不知道從什麼時候開始，“拖延”成了現代成年人生活中的一種常态。
想做的、不想做的，都要拖一拖、等一等：
朋友聚會？——下次再說。
健身節食？——明天開始。
出門旅遊？——來日方長。
挽回前任？——考慮一下。
最後的結果呢？
在一次又一次的“下次吧”中，朋友聚會漸漸再也沒叫過你，肥宅快樂餐依舊每天不停嘴；想去的地方從來沒去過，前任也有了新歡，徹底走上了分道揚镳的道路。
今天老師就主要和大家說說“挽回中拖延症”。
我們遇到非常多的女性朋友，深陷失戀的痛苦無法自拔，她們長時間沉浸在感情受挫的打擊當中，無法自拔。
然而并不是每個人的戀情都無計可施。
甚至有很大一部分人分手原因是自己的脾氣不好導緻矛盾激化，沖動性分手。
這一類的戀情，隻要沒有發生太重大的誤會，和好的幾率是蠻大的。
但可惜的是，有不少處于崩潰情緒的當事人，沉浸在自己的“灰色天空”，忽略了客觀的事實發展，白白浪費時機。
對方苦等不見人來，也以為真的是覆水難收，索性順水推舟，一拍兩散。好好的感情，就這麼被“拖延緻死”。
從心理學的角度上來說，拖延者會選擇拖延的方式，根源是非常多面的。除了在原生家庭中養成的性格習慣，拖延者害怕去通過實際行動挽回對方，主要有三方面的情況：
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1）情緒不甘
拖延是因為沒有挽回的動力。
雖然知道自己的不足，但拖延者會想着自己在感情中的付出。
挽回會被他們定義為恥辱。
換句話說，因為不甘而遲遲不肯做出挽回的人，往往已經忽視了情感，愛隻是借口，争個輸赢勝負才是更讓他們關注的事。
2）對後果的想象左右了你的思維
A. 害怕失敗
拖延就是恐懼的表現，恐懼自我評價，恐懼失敗，并且放大失敗的後果。
對後果的災難性估計左右了你的思維，你無法安心地作出判斷，無法正常面對眼前的事情，你總是活在對未來的擔心中。
通過拖延可以延遲結果的到來，你也就得到了暫時的放松。
B. 恐懼成功
拖延是為了避免成功，這不僅僅表現在對人際關系的維持，還可用來應對不斷變化的未來。
如果你一次成功了，就會期待着下一次的成功和進步，每次的期望都會不斷提高，也就是意味着你永遠達不到成功。
你疲憊不堪地奔赴下一個目标，享受遙不可及的成功帶給你的巨大壓力，終于選擇了拖延。
這樣的原地踏步式的生活緩解了你的求勝心切帶來的巨大壓力。
表現在感情上，挽回成功之後，你會更加擔心自己在未來會再度失去對方，自己需要不斷保持自己的良好形象不被拆穿，這樣的精力投入讓自己無法想象。
那該怎麼改變呢？
1）将目标變小
我們來拿減肥舉例。
按照馬雲爸爸的話來說：“先給自己定一個小目标”
“從明天開始我要減肥”“不差這一頓了吃完就減肥”
這兩句話是不是很耳熟，你之所以減肥失敗，是你把你的目标定的太過于“假大空”。
具體來說，你的目标是減肥跟我的目标是減掉9斤，從今天開始，三個月之内，通過運動，每月想要減掉3斤，總共3個月完成相比起來，你的目标是不是更容易實現了呢？
或許你會說，一個月減3斤是不是太少了點？
算了吧，若我把目标換成1個月10斤，相信我，不出一個禮拜你就堅持不住了。
所以說，将你很難完成的大目标變成方便操作容易實現的小目标，便會更容易成功。
2）保持樂觀自信的心态
想要克服拖延症，首先要做一個自信積極的人，要相信自己可以通過努力挽回自己心中的愛人，可以得到自己本就該有的幸福。
雖然這個方法很老土，每天清晨洗臉的時候，對着鏡子和自己說：
“你是最棒的！我一定可以幸福！一定會成功的！”是一個很好的激勵自己的方法。
你要清楚地知道有拖延症的人絕不等于沒有毅力的人，雖然拖延，但用對了方法通過堅持你一定可以挽回成功。
暫時的拖延并不代表你的挽回注定會失敗。
幾乎所有人都拖延過，拖延這是一個很正常的現象，不要在挽回中因為拖延錯過了幾次挽回的機會，就自責甚至怨恨自己。
機會都是人制造的，你要相信你真的有挽回成功的實力。
沉浸在痛苦的親們。當你深陷要不要挽回的糾結之時，先弄清楚自己為什麼無法邁出前行的腳步。重新出發，或者再續前緣，都比作繭自縛來得有意義。
