經常會有很多學員問我：老師，你幫我看下這段感情還值得挽回嗎？
很多人對于愛情與婚姻都不能理解，其實婚姻和愛情的區别是一目了然的，愛情隻是兩個人之間的事，但婚姻涉及的方面會比較廣一些，所以人們都說婚姻其實是兩個家庭之間的事，有很多大齡女性為了婚姻而進入婚姻，即使雙方之間沒有愛情也會接受婚姻，愛情隻是兩個人之間一種情愫，婚姻就不同了，聲音會涉及到父母、親人、孩子等等。所以有些人在談戀愛時感情非常好，但是結婚以後，生活當中就會有許多的争吵，并不是因為自己不愛對方了，而是因為身邊的一些事情，也許與父母有關，也許與孩子有關，所以說婚姻和愛情還是有很大區别的。
感情的糾葛與難舍，是遠遠超乎我們所想象的複雜。所以，除非是極端案例（家暴、長期反複出軌等），我們都不會直接幫學員下“值不值得挽回”的判斷，一般都是以幫用戶完成自我療愈和疏導為主，讓用戶在完成療愈後自己下判斷，這個人是否值得我的努力。
所以對于想要挽回的同學，我的建議永遠是：不要僅僅為了挽回而挽回，要把挽回當作提升自己的契機。
最近有一個案例，是來自于我們的學員小小，她和丈夫/丈夫/老公結婚已經有幾年了，感情一直以來其實是不錯的，但是在後續丈夫/丈夫/老公總是暴露自己的負面情緒，認為彼此之間已經沒感覺了，走投無路的小小無奈之下找到了我們，下面是聊天記錄的截圖（已取得當事人同意）
案例分析
1）每一次挽回都要挖掘分手的根本原因到底是什麼？
剛開始接到這個案例的時候，夜沙老師也是蠻頭疼的，真的是千頭萬緒無從抓起。因為從女生的表述來看，男生提出的分手理由可以說是非常混亂。
試圖提取一下關鍵詞哈——“工作生活壓抑”、“無法緩解我的負能量”、“和你在一起感受不到快樂”，“總有摩擦和吵架”、“沒有結婚的沖動”，“更想獨處”……仔細來看，其實都構不成一個有因果關系的邏輯思維。
我們初步猜想，這些複雜而繁亂的分手理由，大多數應該是非理智狀态下的情緒宣洩。就像往一潭深水裡砸向一顆石子，種種的理由隻是湖面上被激蕩起來的漣漪，要找的根本原因應該是那顆石子。所以嘞，我們判斷，男生提出分手真正的心理動機，不能單單從「話語」上分析，更應轉到從「行為」上洞察。
首先是，男生在親密關系裡所呈現出來的狀态，是明顯的「知行不合一」——
①他提出分手時，口頭上冷淡絕然，但忍不住哭得流涕痛哭；②他内心其實需要伴侶的疏導和寬慰，卻把伴侶推開，希望獨處；③他情緒表露很少，甚至嫌棄對方，卻在醉酒不清醒時，傾吐深情喊“妻子/妻子/老婆”；④體制内的工作壓抑苦悶，他想要逃脫，卻屈從于理性和現實，困在僵局裡；
看到了嘛，他的情感和理智上充滿了矛盾。這種在親密關系中所呈現的矛盾，其實更像是一種“假性疏離”的依戀模式。這種類型的戀人，最典型的表現就是，外表上高冷克制，拒人于千裡之外，實際上内心極其盼望有一個人能夠達到絕對的理想關系，于是容易對伴侶挑剔，也容易與伴侶遊離在分分合合之間。
因此，我們說他們的疏離是“假的”。如果深入追溯，可能可以挖掘到男生在童年時與父母的相處模式上，是否曾經受過忽視，濃烈的不安全感讓他為自己築了一堵厚重的保護牆。
其次是，男生被尊重、被崇拜的價值需求非常強——
通常來說，人們獲得尊重、崇拜、或能力認同的來源主要有兩個渠道：事業和愛情。對于這個案例裡的男生，體制内無趣的工作滿足不了他内心的抱負，所以說，他無法從事業上真正地獲得以上這些價值需求。
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于是乎，他把這種苦悶無可避免地投射在了愛情裡，但男生似乎又錯用了方式來索取尊重，他時不時若有似無地“否定”、“貶低”對方，來維護自己的尊嚴，其實是想掩蓋住自己脆弱的一面。對于情感成熟的人來說，想要獲得伴侶的尊重，應該先通過付出，來獲得彼此的認可。
分析完男生，下面我們再來分析女生。
一方面，女生在親密關系中有一定的讨好型傾向，兩人權力稍不平衡。
經過和女生多次溝通後，能深刻地感受到她在這段關系裡的過度妥協和付出，譬如“平時有什麼好吃的第一時間聯想到他”，“願意為他因為現實的考慮，放棄過一次孩子”，“喝醉了一直悉心照顧”，“男生急躁，雖然表示理解但心裡委屈”等等。
可以說，女生在這段感情裡投入的時間、金錢、精力、心力都很厚重，甚至一定的「讨好型傾向」。這種性格的戀人，在愛情裡往往會讓自我價值感偏低，情緒需求常常會被忽略，有時候會壓抑和隐藏自己真實感受的表達。
針對這種傾向，團隊給予了一些心理暗示的指導，希望女生能夠學會及時審視自己在感情裡的狀态，停止過度取悅，未來也會安排更多“提高自我價值感的療愈訓練”。
另一方面，女生的情緒穩定度和控制能力都不高。
在這個案例裡，男生天生性格内向，習慣于自我療愈，從獨處裡重新汲取能量；特别是最近工作壓力大，他更需要自己的“洞穴時間”，但女生往往會出于關心的角度“過度打擾”，譬如一定要問出個究竟，你到底怎麼了，是生氣了嗎，是我惹你不開心了嘛等等，讓男生想要“逃”。
而女生本也不是凡事溫婉如水的類型，不能時時刻刻包容他的情緒黑洞，被觸碰到逆鱗時容易情緒失控，傾向于用攻擊型語言去回應，沒有掌握一套高情商解決親密沖突的策略。這兩個方面相加起來，也就變相激發了更強烈的矛盾，因此兩人常常從小事發展成了大吵架。
2）為什麼他哭着分手，卻又藕斷絲連，還溫柔待我？論「感情中的“追和逃”模式」
通過上面對雙方的戀愛人格分析，團隊大概梳理出為什麼兩人的感情裡會埋着“雷”了。男生因為工作原因引發出來的鬧分手，其實隻是“壓死駱駝的最後一根稻草”。
真正的原因，是兩人的戀愛人格不匹配——女生“讨好傾向”，男生“假性疏離”，加之兩人的情緒控制能力都不夠成熟，這也就注定了是一種永遠“你追我逃”的情感模式，就像是死循環的貓鼠遊戲。即使分手之後，兩人也還是停止不了的一個“追”，另外一個“逃”，不久又角色互換，總是追追逃逃——
打破這種“追”和“逃”的模式，必須要有一個人先來改變。經過團隊的評估，女生和男生的矛盾，其實還沒有到不可調和的程度，如果通過一方的及時引導，讓另一方也共同蛻變，那麼這對小年輕的挽回機率仍然是比較高的。
通過預判，我認為女生就在分手後的這個月内開展挽回，是最佳時間段。可能有的學員就疑惑了~不是說分手後應該保持一點距離美嘛，而且剛分就頻繁閃現，他逃得也越快？其實嘞，挽回時機是需要根據分手的具體情況分析的，在這裡要跟大家說一個知識點——「挽回的黃金時段」。
分手有兩個挽回黃金時間點。
第一個是，分手後的一個月内。
這個挽回時機，更适合分手當下是出于情緒性的沖動，兩人背後矛盾也并不是不可調和的情況。具體表現有：說完分手就後悔了，兩人尚有感情基礎，藕斷絲連，偶爾會回複對方信息，甚至不抗拒線下見面等等。
譬如案例中男生，誘因是因為平衡不了愛情和工作，情非得已做的決定分手的決定，這種就适合趁熱回鍋，一個月内盡快複合。
雙方還保持聯系，意味着生活上還會有交集，會繼續建立“交互認知系統”——你有我的另一半認知，相當于你是另一半我。要割掉另一半我，是很難的。所以，很多分手後還聯系的人，都是以朋友之名，行情侶之實。看似分手了，實際上沒真分。
但如果一旦超過了一個月，一方就很有可能已經适應了單身的身份，可以更理性地思考，也有了更多的選擇。前面春光無限好，還有什麼理由再陷入你的泥沼。
第二個時間點是，分手已經半年以上。
這個挽回時機，更适合分手當時，兩人背後的矛盾已經是較為嚴峻的情況，雙方都需要漫長的時間來改變和成長。半年，可以刷新一個人的認知，也更容易讓他對你有所改觀。
所以，這半年裡，最好确保你們沒有聯系，隻是安安靜靜躺在對方通訊錄裡的舊人。再出現時，用新的目光認識對方，戀愛的情愫也更容易發酵起來。
回到這個案例裡，分手後，兩人不僅線上有回應，還同意參加之後的線下互動。假如在保持聯系期間，能解決分手前的問題，雙方複合的概率就比較高。
2.第二階段：一個月内的黃金時間，制定挽回路線
為此，我們制定了一條具體的挽回路線：先以朋友的姿态保持互動。既可以讓男生可以體驗到到被尊重和理解，滿足這點可以很大提高成功率，也讓兩人原本不平衡的關系先恢複到平衡。
透露一小點方法，我們建議女生和男生互動時，隻字不提與感情相關的事。話說女生一開始也為計劃打了一個很服帖的底。就是在邀請對方給貓貓打疫苗的時候，男生說，以什麼身份去呢。她很巧妙地回，就以朋友身份啊。另外，女生分手前後有一些過度打擾的傾向，聯系對方太頻繁了。後期的計劃，也适當減輕了追回的動作。
為了更好地像朋友一樣相處，我們為女生主要進行了兩個方向的訓練。
一是溝通技巧的訓練。男朋友戀愛時所産生的絕大部分壓力，起始于工作。但是短時間内，男生不會改變工作方向。也就是說，與男生溝通時，理性提供建議并不是最有效的，相反還會讓男生增加無力感，自尊感也更低。女生需要側重于如何表達能讓對方感到被理解，如何正确地表達關心。
其次就是改善自身的情緒化問題。女生的情緒控制能力不強，特别是自己無法處理一個問題的時候，會變得很急躁。我們為女生進行了情緒行為療法，包括如何調整對感情問題的認知。情緒管理能力很強的人，其實很擅長通過改變想法調節情緒，處理事情的能力也比較強。這也是女生的練習方向。後來的一個月，他們一起逛街，吃飯，追回節奏把握得很好。
3.後續階段：扭住為主場優勢，引導男生的蛻變
就在上周，女生跟我反饋，感情開始有起色啦~男生不但主動聯系，還暗示了重新考慮結婚的事情，并且把房子的鑰匙也給了她，真的是一個蠻不錯的複合象征。
其實這種情況下，如果女生直接回應結婚的細節，譬如如何安排婚禮等，實際上挽回也就成功，case也就結案啦。但是，我們仍是建議女生靜觀其變。
因為，雖然男生有了複合傾向，但用的是暗示的方式，挽回意願不夠強烈。更重要的是，要幫助女生扭轉在戀愛中的客場劣勢，兩人能夠平等對話，否則複合後也很容易重蹈覆轍。
我們給女生提供了一些答應複合的小門檻，那就是要讓男生意識到此前的溝通模式是存在問題的，需要看到明顯的改進，并且隻有等到男生直截了當地說出：“我們重新在一起吧”，女生才能答應。隻有這樣，兩個人也才能站在平等的位置上重新開始。
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