冷戰是愛情的殺手。
或許你會發現：剛開始對戀人擺臉色，他會表現得很不安，立刻過來安撫我們的情緒；但長期用沉默來傳達不滿，戀人的耐心就會一點點消磨掉。
他不再願意哄你，甚至在你哭得很傷心時完全無動于衷。當雙方都徹底死心時，這段親密關系也就走到盡頭。
但可惜的是，很多人雖然知道冷暴力的危害，卻缺乏處理僵局的能力。
朋友小莉告訴我：“之前跟好幾任男友鬧翻，都是因為放不下面子。雖然我已經恢複理智想跟他和好，但是又害怕主動會熱臉貼上冷屁股，所以幹脆趁冷戰提出分手了。”
擔心戀人冷嘲熱諷，自己的心意得不到珍惜，也會讓我們害怕向前跨出一步，主動打破互不搭理的局面。那該如何優雅地結束冷戰，既維護感情又不被戀人看低呢？
用間接的方法釋放善意，不動聲色地融化關系中的堅冰。
男朋友忙于加班，好幾天沒有跟我們說晚安。因為這個跟他大吵一架，兩個人正在鬧别扭，不妨找個由頭去關心他。要是擅長做飯，就燒他最愛吃的紅燒排骨，或者清蒸石斑魚送到他們公司，留一張紙條：“親愛的，我知道你最近工作很辛苦，但也不要忘了好好吃飯保重身體。你的小可愛留。”
然後拜托前台讓他下來取。他收到便當肯定很感動，之後聯系我們道謝時，就可以順勢和好，輕松地把冷戰這一章翻過去。
即便你不擅長做吃的，或者處于異地沒辦法親自去送，那也有很多表達關心的方式。比如從外賣軟件下單，給他訂新鮮的水果和點心；或者看到他平常缺乏的物品，趁這個機會給他買一下。像是男朋友工作經常熬夜，那就買明目養肝、緩解疲勞的花茶，讓他晚上泡一杯。或者送薰衣草、薄荷等靜心提神的精油，在疲勞時可以自己進行按摩。感受到我們的體貼和關心，對方即便還在生氣也會緩解，大大推動了和好的進程。
搞清楚對方生氣的原因，對症下藥地解決。
對于之前提到的朋友小莉來說，這個點也是破局的關鍵。因為她特别依賴另一半，想要占據男朋友除了工作外的所有時間，讓對方越來越難以喘息。所以到最後沖突爆發，兩個人每天都在冷戰中度過。如果她理解男朋友對個人空間的需要，願意用更理智的方式去獲得陪伴，冷暴力的局面也能很快得到改善。
嘗試去跟戀人溝通：“親愛的，我知道自己有過度依賴的問題，讓你在相處中感覺很疲憊。如果這一點帶給你很多困擾，那我真的很抱歉。”站在另一半的角度上思考問題，真正去感受和體諒他的負面情緒。做好了對戀人的深度共情，相信他内心的怒火也會平息下來，更願意傾聽我們的想法。
這時候再把解決方案抛出來，從根本上解決兩個人的沖突：“親愛的，那你看能不能這樣：以後你陪我好好聊半個小時，剩下的時間你可以做自己的事。我也會把注意力轉移到其他地方。咱們倆都好好磨合一下，可以嗎？”結合自己的底線，還有對方忍受的極限，求同存異制定大家都能接受的方案，避免再因為類似問題而冷戰。
協商合理的沖突解決機制，避免冷暴力傷害感情。
跟戀人達成共識：大家可以表達不開心，或者暫時想要靜一靜拒絕說話。但是這個期限不能超過三天。不管争吵有多嚴重，我們都要在規定的時間内恢複交流，避免用互不搭理的方式來發洩不滿。然後在協議上簽字，用有儀式感的方法來提醒彼此這一點。
如果感覺内心的負能量爆棚，很難依靠自己調整過來，就要啟動第二套解決方案：不斷讨論這件事，有效疏導壓抑的憤怒。就像被男朋友忽略的“遊戲寡婦”，因為戀人花太多精力在虛拟世界裡，總感覺沒有被看到和好好珍惜。假如是這種情況，不妨創造20分鐘的吐槽時間：在這段時間裡，我們可以把自己被忽略的痛苦表達出來，讓戀人來體諒這種孤單的心情。超過這個時段，不管還有多少話想說也要把持住，等明天有額度時再繼續。當你有節制地跟戀人表達不滿，那麼他接納的概率會更高一點。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
當然，和對方制定休戰信号也很重要。因為負面情緒的強度很大時，戀人可能缺乏足夠的心理資源去應對。所以他會進入防禦狀态：反擊正在倒苦水的我們，甚至說出特别傷人的話。要避免這種情況，我們就需要用和平的方式去解決：如果你感覺承受不住，就釋放一個停止的信号，雙方都冷靜下來再繼續。當戀人發現解決争端的方式是安全的，不會帶來超過承受範圍的傷害，也會更樂意選擇溝通而不是相互冷戰。
