婚姻幸福的女人 控制好自己的情緒 理性思考
“負性情緒”是夫妻感情的殺手，女人往往比男人更感性一些。女人注重細節，男人注重大事。當吵架完後，男人就想保持沉默，這時候女人不要去幹擾他。女人則需要有人來安慰自己，恰恰這時候男人隻想讓自己好好獨處。相比較男人，女人容易情緒化。
在婚姻中如何管理好自己的情緒是幸福婚姻的必修課。很多家庭是矛盾出現在各自所産的壞情緒，夫妻相處在一起，家庭的氛圍很重要。倘若處在一個相互指責，抱怨，遇到問題誰都歸咎在對方身上，這樣的家庭氛圍能幸福長久嗎？
當受到外界等因素的刺激時，你的大腦底部的杏仁核就會過度興奮，于是發射出充滿情緒過激的信息。
簡而言之，你的大腦被情緒劫持時的第一時間你無法意識得到時，你的高級思維就此關閉。可怕的是，你失去了理性思考的能力，就會将所産的問題統歸咎在别人身上。若是你能意識到自己的情緒出現問題了，你就能很好地掌控好自己的情緒，
具備有理性思考的能力，從而想出更多的方法積極的處理。
具備有理想思考的能力 意識到自己的情緒過激 就能很好的控制好情緒
一、正面的自我暗示
如你感覺到自己憤怒，煩躁，經常性地被負能量充斥着，可以靜心下來告訴自己:轉移注意力，避開不良的刺激，說我要去避難了（一種讓你感覺快樂且健康的方式）。
白靜靜的丈夫晚上又很晚回來，推開門的那一刻她很生氣，認為丈夫晚回原因不說，她直接如狂風暴雨般的大罵她，他丈夫走回到房間把門關上。
此時，如果白靜靜能冷靜下來思考，先讓自己去洗個熱水澡，20分鐘後也許丈夫能積極的同他溝通。
這個時候，女人可以給自己來個積極的自我暗示：停止胡思亂想，沒有的事情就不要與之擴大化了，這樣才不會制造更大的矛盾，隔閡越深，關系處理的緊張。
丈夫雖晚回可能是因為加班，公司有很多未處理完的項目，剛回到家不要着急地過問他，當他想表達了自然而然會說出來，千萬不要讓自己成為一個習慣性愛抱怨的怨婦。
這種暗示在短時間内能改變你對他人的态度，長期的反複使用能讓你形成一種思維習慣。當你情緒過激時，你可以讓自己冷靜下來思考幾秒，或許自己的感覺未必是準确的。
覺察到自己的情緒過激時就要盡力地趕走綁匪，接下來就不會産生過激的行為，并且有理性思考的能力就能想出更為有效的方法解決。
積極的自我暗示
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閨蜜bela直言說她說話帶有情緒性的語言，無論是對待朋友，同事，家人及另一半。想要避開情緒化的語言就要說話前經大腦思考，擺正自己的思維區分觀點與事實。這次，她嘗試主動改變，正面的暗示自己這樣不被負性情緒纏繞。
有次她同她丈夫去買家具床時，兩個人各自喜歡的款式不一樣，bela喜歡的是韓式田園風且2米大的床，則她丈夫喜歡的是上下鋪木制作的床，因為這樣他想以後有小孩了可以睡在上面亦或是拿來放雜物。
bela這次不會像之前那樣一口地否定自己的丈夫沒眼光，給我自己來挑你閃到一邊去。而是讓他興緻勃勃地挑自己最喜歡的。此時她走去廁所冷靜一下洗個手并告訴自己情緒要穩定，不要受刺激影響，就是買張床而已沒必要争吵。
後面，他丈夫經過仔細思考了一下，也結合他妻子想要的那款，覺得以後有小孩小孩也是獨立睡的，于是決定買那張他妻子想要的那款。
bela在想，如若剛剛控制不住自己的情緒同她丈夫吵起來，結果就隻能沉浸在吵架的氛圍中。
很多人都有過這樣，因瑣事而争吵起來，那麼就要給自己積極的自我暗示。忍一時風平浪靜，“忍”不是在壓抑自己，而是待情緒穩定下來，大腦恢複理智之後再與對方積極的溝通。
去掉情緒性的語言
二、危機演練
危機演練對于管控好情緒也是實用的方法，我們把它稱為打預防針，未出現危機事情時進行預想情景，即使是真的遇到危機事情也能從容不迫的應對，因為之前有演練過。
miro每次上台演講都會非常的緊張，想到上台時的場景就很害怕，害怕自己演講完畢後會得到大家不好的批評，或者說不采納。
我問他：演講時如果你忘詞了該怎麼辦？你設想一下自己當時的情景。
他說：那我先喝杯水先，慢慢地想到再接着說，不會就此緊張起來，亦或是演講的時候把眼睛注視在後面的黑闆上，我可以把現場想象成是該到我演講了，我要把它演講好，他們都很期待我的演出，即便結果出來大家不采納，那也是我人生中寶貴的經曆。
危機演練雖練習一次沒有什麼效果，但要經過幾次的演練就能夠讓你意識到自己的情緒是否被劫持，下一步你才能繼續思考當下的事，記住用理性戰勝它。設想場景可以運用到很多方面，比如工作面試，考試成績，還有婆媳關系，夫妻感情的維護等。讓你告别負面的情緒，理性思考當下的事。
設想情景
這次米菲遇到了一個讓自己很焦慮的問題，就是過些天他丈夫爾特要去參加大學同學的婚禮，爾特和多蘭是大學的同學，米菲也是和他們同在一個班的，米菲知道爾特之前在學校的時候追求過多蘭，多蘭是班裡的班花，學習成績優異且長得漂亮。
這次婚禮他們都會出現在現場，米菲擔心如果自己沒去的話會不會他們倆會擦出愛的火花，一見面會不會想回到過去？
爾特叫米菲一同去，米菲猶豫了一下，到底去還是不去？最後細想了一下，還是去好啦！提醒自己不要多想并進行預想婚禮的情景：
米菲穿着打扮漂亮得體挽着丈夫爾特的手參加同學的婚禮，米菲說話溫柔，舉止優雅自然，看到大家們大部分都成家了，一旁的同學贊美爾特的妻子看起來漂亮且能幹，旺夫相……。
這天他們都來到了現場，米菲一點兒也不緊張，看到多蘭微微一笑，多蘭走過來向他們打個招呼。爾特牽着米菲的手然後坐下來吃飯，大家有說有笑着，最後婚禮結束後米菲坐下來想了還好先設想當時的情景，其實并沒有自己腦中想象得那麼複雜，凡事順其自然，關注一些自己可控的部分，不可控什麼的真的是要懷積極樂觀的心态面對。
順其自然
一段長久穩定的感情需要各方面綜合考量的結果，想要維持好并不是慣性思維裡的我對你好，你對我好，而是要講究方法得當。
女人一是要控制好自己的情緒，控制好情緒不是一味地忍忍忍，而是要适當地忍，不要因雞毛蒜皮的小事而大發雷霆，把小事擴大化了。積極地暗示自己事情不是自己想的那樣子，不要編劇，暗示自己冷靜下來思考，才能具備有理想思考的能力找到方法處理。
遇到危機的事情不要焦慮，不要恐懼。婆媳關系是否會發生矛盾，夫妻感情是否能維護好以及工作，學習和生活中出現一些擔憂的事情時先設想一下情景，等真正的危機來了你就能從容不迫的應對，告訴自己我有演練過，那就順其自然吧！
