cultivate personal happiness
“幸福感”是一個很主觀的概念
它取決于我們對人生的态度及平日的行為方式
家财萬貫的人不一定活的很幸福
流浪街頭的乞丐有的會活得每天很開心，微笑着！
不管親情，友情，愛情活着不就是圖個要幸福嗎？
那麼，我們怎樣去培養個人的幸福感?
01.
學會運用積極的心理暗示
人難免會有痛苦、煩惱、委屈情緒的時候，這時不妨靜下心來給自己來個積極的心理暗示:如你感到壓力大到喘不過氣時，告訴自己逼急了好漢可以上梁山，利用壓力将自己鍛煉得越加成熟穩健，得感謝壓力，學會與壓力共存。
再比如遇上堵車時，大腦不要往不好的方面去想，你可以利用堵車時間聽聽勵志的音樂,刷刷手機等，盡量停止讓自己說出一些消極悲觀的語言。平日遇到不順的事時，對着鏡子微微笑，沒有什麼過不去的，三年後還是這樣嗎？
這就是生活像一面鏡子，你對它笑，它也對你笑；你對它哭,它也對你哭。你是怎樣的心情取決你對待一切人事物的心态。
正面暗示
02.
聽聽歡快的音樂
“音樂”它能緩解各種疾病狀态，尤其是抑郁的情緒。
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究其原因，當人處在優美悅耳的環境裡，神經系統、消化系統、内分泌系統及心血管系統的功能能得到改善。
并且有利于人體分泌出身體健康的活性物質，同時，音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人的心理反應，幫助人改善消極的情緒，振奮精神。
當然，我們要選擇合适自己聽的音樂，心情不好時不要選擇去聽些悲傷的歌曲，聽之前先洗個臉，然後挑選一些歡快的歌曲，聽些不熟悉的歌曲更好!
聽音樂
03.
關注自己可控的部分
當面對一件未知不确定的事時有些人就會感到的焦慮，有的人就會忽略了自己可控的部分，而誇大了不可控部分對自己的威脅。
倘若你想提升自己的幸福感：面對未知事時隻要關注自己可控的部分，比如一位大學生後天就要準備去面試時，知道自己剛出社會沒什麼社會經驗，關注自己準備要帶的簡曆，面試服裝及面試開場白。
對于那些不可控的部分保持順其自然，微笑面對，要相信自己要比想象中的厲害，不确定的事要相信自己有勝任事情的能力是你獲得快樂和幸福感的鑰匙。若是認為自己成功與否那是命運安排好的，談何幸福？
關注可控部分
04.
記錄下美好的事情
每天拿筆和紙寫下讓你開心的事情，比如公司上班的誰誇你長得漂亮，工作完成得perfect，今天坐地鐵竟然有位置坐等等這些都能讓你感到的愉悅。
這個方法在你寫的時候會讓你憶起那時候瞬間的美好心情，使你更加留意身邊一些微不足道的美好事情，增加日常的幸福感。一段時間後，你會發現自己越來越的幸運。
記錄每天的小确幸
05.
睡個飽飽覺+戶外運動
睡眠占據人一生三分之一的時間，現代很多的年輕人處于睡眠不足的狀态中，這樣會造成未老先衰的狀态，反應遲鈍，思維混亂，脾氣暴躁，健忘等。
因此，充足的睡眠能提升你對抗不良情緒的抵抗力，并且使身體釋放出抗壓的神經遞質，不過不要走極端，長時間的睡覺會導緻抑郁。
限制自己待在戶外的時間，走出戶外散步30分鐘，不僅能夠提升你的快樂幸福感，還能促使你的身體産生維他命D，抵禦從骨質疏松到癌症的健康疾病。
戶外運動
