共情就是換位思考，也是我們經常講的站在對方的立場去感受對方的感受、想法、态度、動機、需要等等，并且把這些表達出來。
共情分為三個步驟，
第一步是表達事實，
第二步是表達對方對這個事實的感受、想法、态度、動機和需要，
第三步是檢驗自己表達對方的這些部分是否準确。
比如說妻子和老公溝通，老公沒有回應，如果用共情的方式溝通，
第一步是：你不回應我，
第二步是：你現在想靜一靜，等你心情好了再和我溝通，
第三步是：對嗎？
這裡的共情不一定是老公真實的部分，老公有可能說不對，我不是這個樣子的，其實我現在很煩。
共情準确與否問題不大，重要的是我們這個時候在共情。當你共情的時候，對方就願意和你表達，願意和你溝通，這個部分才是最重要的
剛剛的那個例子，如果丈夫要共情的話，可以這麼對妻子說：你希望我多和你溝通，想通過這樣的方式來改善我們的關系。
當妻子聽到老公這麼說的時候，她内心裡一定會感受到被對方理解。
當然妻子還可以這麼共情丈夫：我這樣要求你和我溝通，你覺得有點煩躁，對嗎？
當我們彼此這樣去表達的時候，對方就會覺得他是被理解的，是被看見的，那麼對方才願意放下防禦地去溝通，向你敞開他的内心世界。
我們可以把共情進行延伸，表達完事實、感受和檢驗自己表達是否正确的部分之後，可以加上自己的需求和請求，讓我們的溝通更加有效。
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以太太在家把菜做得太鹹為例，丈夫如何表達會更加恰當和合适呢？
第一步描述事實：這道菜似乎放的鹽有點多，
第二步表達感受想法：吃起來我覺得有點鹹，有點難受，
第三步表達需求：我比較喜歡吃味道淡一點的菜，
第四步表達請求：下次可以少放一些鹽，做淡一點。
當我們轉變一個維度，多看對方好的部分，優點的部分，這個時候我們慢慢對對方的怒和氣就會下來，我們對對方的好感慢慢就會出來，于是我們也就會慢慢的願意接近對方。
就像前面說到的妻子與丈夫溝通，丈夫不回應的例子，如果資源取向來看的話，丈夫選擇用沉默的方式，自己承擔來自外在的壓力，也不願意把壓力發洩到妻子的身上，這種沉默本身也是對妻子的保護。
如果妻子能這樣看待丈夫，理解丈夫，看到丈夫對自己的愛護和保護，心裡就會有一份感動，這會讓她更願意和丈夫靠近。
