前兩天，我收到一個姐妹（下文簡稱小 B）的咨詢，說她最近遇到了婚姻問題，覺得老公對自己很冷淡，在使用冷暴力，想要離婚姻了——
他下班回家後總是不開心也與不主動和孩子， 以及我說話，問他到底怎麼了他也不說話，基本上都是「嗯」「哦」之類很簡單的回複。
我試過跟他溝通，他也不回應。有時候躲在單位很晚才回來，或者和朋友應酬到很晚，打電話也不接，甚至直接關機，我都懷疑他是不是出軌了……
一開始，小 B 感到很憤怒和委屈，後來漸漸變得焦慮不安和煩躁，不知道該不該因此離婚……
類似小 B 和老公的情況，相信很多夫妻人都到有過的情緒，那這算不算是冷暴力呢？
夫妻關系中，怎樣的情況算是冷暴力？
夫妻中的「冷暴力」是指：
首先是暴力的一種，是指不是通過毆打等行為暴力解決問題，而是表現為冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，緻使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。
比如，夫妻兩人吵架了，互相看對方都很淡，老公不跟老婆吵架，但也不理她，甩門離開，甚至不接電話不回微信，拒絕溝通。
或者老公和朋友去 聚會，不幫忙照顧孩子，老婆叫他不回應，打電話也不接。事後老公嘗試解釋時，老婆會故意用諷刺的語言如「反正你朋友比我重要」「你和你朋友過日子去吧」等等進行攻擊。
開頭小 B老公的「态度冷淡」「拒絕溝通」等行為，使小 B 感覺受到了傷害，也算是一種冷暴力。
做出冷暴力行為，可能是存在情緒感知困難
在和小 B進一步溝通後，我得知小B和老公之前并沒有發生過這樣的情況，而且老公的性格屬于偏内向的類型。
此外，小 B和老公都是結婚沒多久。
在這種情況下，我建議小 B 試着理解老公的情緒，考慮老公友最近是否遇到了不順心的事，卻不願表達，可以嘗試跟他溝通，仔細詢問下原因。
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後來她發現，男友最近确實在工作上出現了問題：由于結婚不久又有孩，小B又剛生孩子不久，壓力很大，影響到工作，自己期望已久的職位提升卻落空了。他不知道該如何跟小 B 表達心情，決定默默處理。
這樣的「冷暴力」，非故意為之，卻讓伴侶感覺受到了傷害。
做出這樣的行為，可能是因為存在「情緒感知困難」（emotional illiteracy）。
情緒感知困難是指一個人無法認識、理解和回應自己和他人的情感，也就是他不知道如何處理情緒問題，這也是很多男性都可能存在的情況。
如何與存在情緒感知困難的人溝通？
➊ 學會識别對方的需要
存在情緒感知困難的人，在冷淡、憤怒的背後，可能正在經曆複雜的情緒。如果這個時候你跟 ta 理論，隻會激化矛盾。
這時，可以幫助對方看到背後的情緒，比如失落、無奈，甚至是渴求——希望自己得到陪伴。
當伴侶表達出負面情緒時，也應該給予尊重和及時的回應，比如：「我知道你最近工作壓力很大，很焦慮，我最近也比較忙，冷落了你，你感覺很失落」。
➋ 學會表達自己的感受
被冷暴力時，自己一定是憤怒的、難過的、無助的。此時，應當認識和表達自己的感受。
比如男友長時間未回複短信，也未主動聯系你時，可以告訴他你感到很擔心，覺得自己被冷落了，希望他可以在忙完以後主動聯系自己，讓對方知道你的感受及你希望得到的做法。
➌ 尋求「第三者」的介入
對于存在情緒感知困難的人，剛開始溝通時，他們表達感受并不一定順利，這時可以尋求「第三者」的介入。
這裡的「第三者」是指伴侶以外的人，也可以是一個契機或者一件事。
Ta 的出現為伴侶提供了解決問題的新方法、新視角。比如伴侶間共同熟悉的好友，或者是通過發短信、拍視頻等方式，獲得彼此的想法和期待，進而解決矛盾。
開始嘗試表達情緒和共情也許并不容易，但這也是人際關系特别是親密關系中非常重要的方式，一旦開始嘗試，慢慢地就會形成良性的循環。
什麼時候，應該勇敢逃離冷暴力？
上面說到的情況是偶爾發生的、無意識的冷暴力，是「可能還有救」的冷暴力。
但如果你遇到的冷暴力是這樣的，就應該警惕，及時終止或遠離這些行為，必要時求助心理醫生：
伴侶經常對自己使用冷暴力，特别是有意識地以此來達到傷害、懲戒的目的；在你積極嘗試了溝通或其他方法後也無法改善；讓你感到強烈挫敗感、内疚感及其他負面情緒，甚至開始自我否定，自我價值感降低，産生無助感、自卑感等負面認知；甚至出現失眠、頭痛等身體不适的症狀。「冷暴力足以殺死一個滿眼是你的人」。戀愛不易，共情且共勉，同時記得保護好自己。
男人冷暴力的深層原因有哪些？
在一段感情中呢兩個人吵架過後都容易陷入冷戰期，而冷戰期越長就會變成冷暴力，冷暴力對于被冷暴力的那一方來說其實是很傷害的。
男人冷暴力的深層原因都有以下情況:
1、會因為不在乎，
2、受到的傷害太深、
3、不愛了等原因，
4、也有可能是累了需要時間去冷靜但是對對方的态度就持冷淡，不在乎。
有時候幹幹脆脆再吵一架吵完就沒事了比冷暴力好的太多，但他們不知道這種冷暴力對于另一半來說有多傷害，可能他就是想讓彼此都可以冷靜一段時間。
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不是每個人都天生自帶良好的心理調節能力，如果你存在以下情況，不妨試試求助心理醫生：
正在經受婚姻問題困擾；疑似遭遇上述「冷暴力」；對親密關系産生迷茫、焦慮、抑郁等情緒，甚至失眠、注意力不集中，或者産生其它生理不适。心理醫生為你進行專業疏導的同時，還能為你評估是否需要進行科學治療，是否建議進行費用較為昂貴的心理咨詢。
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