分手後，你每天都在哭，哭累了就睡，睡醒了還是哭，去好好照照鏡子，你甚至都不認得這就是你自己了。
你很累，也很痛，不知道該怎麼辦，他留給你的回憶，就像一支支利箭一樣，你每想起一次，都會被一次次地刺穿那僞裝堅強的心......
分手後最刺痛你的不是這段感情的結束，而是為什麼曾經對你如此柔情的他竟然變得如何冷淡和絕情，仿佛你就是他的需要戒備甚至要用一切方式要抛開的仇人一般，徹底的把你從他此刻的生活中删除才是他最想做的事情。
但是很多人隻有分手後才懂得原來感情的珍貴，甚至想拼盡一切想要去挽回曾經的愛情，試圖想要彌補自己犯過的過錯，希望對方給自己的重來的機會，來彌補在感情中的過錯。
但是想要挽回絕不是一件容易的事情。你已經徹底被對方判了死刑，很有可能你無論再怎麼努力，對方都是依然對你十分防備。你要做的就是調整好自己的心态，保持一顆清醒的頭腦，理清自己所做的每一步和想要的那個目标之間的關系，這樣可以讓你在挽回愛情這條路上少走很多彎路。
挽回第一步要消除對方的防禦心理。什麼叫防禦心理呢？
我們舉個例子吧，大家一定都聽說過一朝被蛇咬，十年怕草繩的故事。因為曾經受過蛇的傷，擔心再次被蛇咬，不僅對蛇産生了防禦心理，對和蛇長得有幾分相像的繩子也産生了防禦心理。同理到挽回愛情中，可能分手前他就因為你的任性，你的自私，你的謊言等，他/她受到了傷害，每一次傷害，對方都會構築起一層避免再次受到你的傷害的屏障，這道屏障不止屏蔽了你對他的傷害也包括他發自内心的對你的愛。直到最後，他決定珍愛生命遠離傷害遠離你。如果你要挽回愛情，那麼就要一點點瓦解他内心的屏障，才能走進他的内心。看到這裡，相信你就明白了，冰凍三尺非一日之寒，他對你的不信任和對你的防禦心理是日積月累的結果，所以不要想有什麼靈丹妙藥或你做了一個什麼感動他/她的舉動就能瞬間逆轉他/她分手的決定。
以下四個舉動千萬别做，容易适得其反讓他更抵觸你的舉動：
1、反複向對方承諾。
“相信我，我一定會改，我再也不任性了，再也不吵架了，再也不說謊了。”空頭支票誰都會開，不能兌現的承諾沒有任何意義。
2、愛不隻是用來說的。
“我會永遠愛你，再給我一次機會吧！”愛不隻是用來說的，行動才能證明你的愛有多深。
3、不停解釋，道歉，為自己辯解。
這個隻能讓對方更加反感，錯了就是錯了，不敢正視差錯的人，不值得信賴。
4、主動放棄。
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如果連自己都放棄了，那麼就不會有任何希望！“我徹底放棄了，你不知道他/她是個什麼樣的惡人，他/她那麼固執、倔強，決定了的是從來不會改變！”隻要你不放棄，你就永遠有機會。
對方之所以會提出分手，是因為對你産生了抵觸情緒，内心構建了防禦心理，隻有消除抵觸情緒，消除對方的防禦，才有可能挽回愛情。
有效消除對方防禦心理的方法：
1、停止抱怨、哀求對方。
抱怨與哀求隻會讓對方更加的看不起你，所以停止這些愚蠢的行為。
2、一直保持着快樂的心态。
放不開，是因為把分手看得太重，不如同意對方，快樂的按對方的意見去做。
3、不管對方說什麼，無條件的贊成。
當對方要分手的時候，他/她會對你的一切加以否定，這個時候和他辯論，是個不明智的選擇，因為他/她會否定你任何的辯解。
持之以恒，不要給對方施加太大的壓力，當然并不意味着要和對方斷絕聯系，分手後，依然可以用一種輕松的與其問候，簡單的聊天，仿佛重新開始一段感情那樣，從無到有，重新的把對方追到手，當然有個必要的前提，那就是改掉以前的差錯，抛開那些他/她所不能接受的，這樣才有挽回愛情的可能。
