為什麼你的挽回沒有任何的效果呢？你說明明在分手後第一時間承認了自己的差錯，也反思自己的問題，還向對方承諾自己以後肯定會改，甚至都要把心掏出來給對方看了，怎麼對方完全不以為意，甚至還對自己如何的冷淡呢？
那就是你沒有真正的用行動來表達你的改變，畢竟你們在一起這麼長時間了，他對你的了解可以說超過了所有人，你的個性習慣特别是缺點，對方早就爛熟于心，這麼長時間都催促你要改變，你都沒有任何的動靜，難道說隻是因為你分手後的幾句承諾他就能相信你了？
很多人在分手後第一時間想到的就是要挽回，不過方法都用的不是很對，所以效果甚微甚至還會起到反效果。那些有經驗的人都會告訴想要挽回的男孩女孩們，不要總把挽回的話挂在嘴邊，而是要切實地從生活當中做出一些改變。
有些人可能會對此感到質疑，如果不表達出來自己想要挽回的心意，對方怎麼會知道你想要挽回呢？萬一對方以為自己也不喜歡他，就想就此分手了怎麼辦呢？不知道到底為什麼要這樣做？現在，我們就用心理學角度來分析一下這個事情。
你可以去仔細回想一下，人們往往都有把周圍發生的事情尋找理由的習慣，這個過程也被稱作歸因。從人的心理特點來說，大家都傾向于首先從事物的外部去尋找事件發生的原因，一旦有了足夠的外部理由，人們就不會去探究行為的深層原因。而隻有當外部理由看起來不足夠不充分的時候，為了能夠讓事件的解釋更合理，人們才願意去尋找深層次的原因。
舉一個很簡單的例子就可以明白這個道理，當你急切需要幫助的時候，一個你很親密的朋友幫助了你，和一個陌生人幫助了你，那種内心的感覺是不一樣的。因為我們能夠從外部的理由來解釋朋友的助人行為：因為他是你的朋友，而對于陌生人來說，由于我們不能從外部找到理由來解釋，所以我們就會從内部來解釋：他一定非常樂于助人。這就是所謂的“過度理由效應”。
那麼，過度理由效應在戀愛的挽回當中有什麼作用呢？
如果一個女孩想要挽回男友，嘴上總是在提感情和挽回的事情，這樣不但容易讓男友覺得心煩，認為這個女孩太過于依賴。更重要的是，女孩為了挽回感情所做出的改變，都會讓男友覺得是女孩為了挽回才這樣做，而不是發自内心真正的改變。
女孩越是去解釋自己的行為，越是向男友承諾，會讓男友感覺目的性越強，也就是外部理由越充足，這樣就等于無形中掩蓋了女孩真實的改變。女孩要是這樣挽回下去，男友通常會躲得更遠。
相反，如果女孩對于感情和挽回的事情說得很少，隻是自己在改變和提高自己，男友找不到外部理由的情況下，才容易相信女孩真正是發自内心的改變了。這樣一種感覺，比女孩在男友面前做保證做承諾一萬次都更加有效。
行動永遠比言語更有說服力，在感情的挽回當中也是如此。
