遭遇背叛後，對于女人來說，最難過的是什麼呢？
答案是，長期的精神内耗！
我發現很多妻子在知道自己老公背叛以後，你們懂得很多的道理，也學習了很多的文章和視頻，也知道要穩定情緒、權衡利弊！也明白長期的精神内耗最終是會害了自己的！
但是很多人就是沒有辦法放過自己，根本做不到與自己和解！
而這其中，最主要的内耗有這三點：
第一，到底要不要離開，離了自己能過好嗎？
其實很多妻子在剛發現背叛的那一刻都是懵的，但是因為人在巨大的痛苦和風險面前都有一種自我防禦機制，就是會想方設法保護自己，讓自己擺脫當下痛苦的狀态。
所以大多數人面對背叛的時候，雖然都很痛苦，但是你們還是能冷靜下來，告訴自己要堅強，要勇敢，要做出一個理智的選擇。
所以多數情況下，很多妻子都會考慮自己有沒有離開的能力，自己的優勢是什麼？劣勢是什麼？
但是也往往在思考的過程中，很多姐妹都難在這裡，不知道該怎麼選？
比如很多姐妹一想到男人的絕情，就想，要不離了算了，離了就不用考慮這麼多，就不會如此痛苦了？
可是轉念一想，離了孩子怎麼辦？怎麼跟自己的父母和孩子交代？以後自己的生活能有保障嗎？就算換個男人，能保證對方不會背叛嗎？
所以很多妻子都是一會想原諒，一會又覺得懲罰不夠，不能輕易原諒。
而有的妻子即使選擇了原諒，也總是覺得憋屈、無助、無力，覺得看不到未來，看不到生活的希望，也不知道自己現在的選擇是不是正确的，所以總感覺心裡有兩個小人在打架，一會兒這個小人占了上風，一會兒那個小人占了上風。
第二，原諒和修複就能換來自己理想的生活嗎？
面對出軌，沒有人想原諒對方，因為這跟你之前預想的不符，你以為結了婚，對方就應該保持忠誠，可他就是出軌不斷三，這兩者之間就是典型的認知沖突；再說你的自尊也不允許你去挽留一個出軌的男人，所以很多人不知道要不要原諒？要不要修複？
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還有一些妻子糾結的是原諒和修複就能換來理想的生活嗎？
畢竟現實中很多案例會告訴你，那些選擇了原諒的妻子，大部分過得并不太幸福！
因為大家的原諒無非是為了孩子，為了有個完整的家，為了讓自己的生活少受點損失，或者還舍不得過去的感情……所以大部分人的原諒都是無可奈何的選擇罷了！
但是表面原諒了，心裡的傷痛就過去了嗎？并沒有！
很多人還是會感到失望、憤怒和痛苦，且這些情緒在日常生活中會不斷地被觸發，比如對方深夜出趟門，你會擔心他是不是又背着你去見小三了？他們是不是還在偷偷聯系？……
而背叛的一方也往往因為害怕激起你的應激反應，日常相處都會表現得異常小心翼翼，生怕自己又做了什麼事情，又引起你的不滿了，你會跟他翻舊賬……
可最後他會發現，即便他再小心翼翼，再想彌補過錯重頭再來。可是每當他想靠近你時的受挫，卻時刻提醒着他，重來很困難……
所以婚姻一旦發生背叛，就像是一面摔碎的鏡子，雖然可能會破鏡重圓，但是要想回到最初真的很難。
第三，為什麼他要背叛我，要是我沒有經曆這件事就好了！
也許也正因為如此，不管是選擇離開，還是選擇原諒，修複感情，對于你來說，都不是一個完美的選項！
所以很多人總是在做選擇上面反複糾結，左右搖擺，不知道該怎麼辦？
甚至更多人是做完選擇後又開始懊悔，無法讓自己做到知行合一，各種痛苦、擺爛，想過過不好，想離離不了。
比如很多來訪者說過，我總是會反複的回憶過去，想着，要是他沒有背叛我就好了，要是我沒有遇到這種事情就好了。
但是否認和回避隻會讓自己陷入更深的痛苦。
因為心理學上有一個白熊效應，就是說你越不想要痛苦，越不想接受這件事，它就會反複出現在你的腦海中折磨你。
那麼面對這樣的背叛内耗、情緒反撲、我們該怎麼辦呢？
下面，我就教你們用一招頂級思維，療愈痛苦，改變自己！
首先，認清人性，學會接受人性的複雜。
遭遇背叛後，很多姐妹之所以很難走出内耗，是因為你們的心裡一直有一個“未完成情結”，就是說，當你面對一件不幸的事情時，你希望有一個兩全其美的選擇。
比如你既想從背叛中快點走出來，又不想太快地原諒對方，你希望對方能一直為傷害你感到愧疚，希望對方能誠心悔過，從此好好愛你，彌補你；
又或者你想離婚，但是又不想那麼輕易地放過對方，你不甘心過去付出這麼多卻換來這樣的結果，你還想要報複他，希望讓男人後悔，你心裡才能找回平衡……
但是說實話，陷入了這種“未完成事項”中，你就會覺得無能為力，長時間内耗，痛苦而疲憊。
因為你根本控制不了對方怎麼做，他覺得自己回來了，也認錯道歉彌補了，自己已經很有誠意了，這件事就該翻篇了；
而想讓男人後悔，基本上也是不可能的！因為背叛對他而言基本就沒有什麼損失，何來的後悔呢？
而如果你總是執着于這一點，可能是因為你太想要完美了！
你希望能為這段感情劃上一個完美的句号！
而如果不能，你就會陷入這種“不完美的缺憾”中走不出來。
所以面對這種情況，我們就需要改變自己的認知。
其實很多事情，并不是我們想怎麼樣，就能怎麼樣的！
确實，對方背叛你，是他犯錯了，可是如果他就是沒有悔改之心，他就是不想長時間地為背叛“贖罪”，你能強制性的要求對方按照你的心意去做嗎？
并不能吧！
我知道，很多人無法接受這一點，是因為你們一直活在自己的世界裡，無法接受這個世界其實是不按照我們所期望的那樣去運轉的。
就像阿德勒所說，成熟并不是看懂事情，而是理解人性。一個人越了解人性，就越不喜歡和人性較勁。
所以想要從背叛的内耗中徹底走出來，我們就需要接受失敗、理解人性、接受命運的無常和人性的複雜。
其次，放大你的目标，擴大你的内心容量。
我經常給大家舉一個例子：
當我們把一滴墨水滴在一杯水裡，這杯水會立馬變色；
但是把它們滴入江河湖海裡，這滴墨水就什麼都不是，撼動不了江河湖海分毫。
所以，如果我們把那件讓我們揪心的事兒，比喻成一滴墨水，想讓它不擾亂我們的心，不染黑我們的心境，我們就需要擴大自己的内心容量，讓它從一杯水變成江河湖海。
比如原來你的心裡隻能裝得下婚姻、老公、家庭、孩子，未來你就要讓自己裝得下更多東西，比如你的事業、夢想、目标和你的人生主線。
當你的心裡能裝下更多的東西了，自然就不會再把目光全部集中在背叛這件事上，也不會為了男人那點事情就反複焦慮痛苦了。
當然，這個方法聽着簡單，做起來還是蠻難的，需要你們不斷地練習，才能真正治愈自己。
比如當你感到焦慮、痛苦、情緒上頭時，你要先覺察到自己正在内耗，然後通過放松和描述，盡力讓自己回歸平靜。
其次，在你可以呼喚你的理性之後，再讓自己從高處俯瞰這件讓你内耗的事情，你會發現，它就會從大變小，由重要變次要。
我給大家舉個例子，比如男人回來後，徹底擺爛了，不和你溝通，在家什麼事情也不幹，即使你罵他，他也不理你，也不還嘴，就像是把你當空氣似的故意回避。
這個時候，你可能會感到難過痛苦，你覺得對方一點都不關心你，不在意你，是不是他早就對你沒有感情了，他愛的是不是外面的女人？那你現在還修複婚姻還有意義嗎？
當這些情緒在你腦子裡不斷盤旋的時候，你就要及時覺察到它們，并開始描述你的狀态：
“我感覺我很生氣；我感覺我在否定自己；我感受到了很多的委屈。”
然後，等你情緒稍微平靜點了，就開始給你的思維“打氣”。
比如你可以反向去思考：為什麼你不想離婚，你留在婚姻中的目的和使命又是什麼，對方這麼對你，對你的主線來說影響有多大？
這就是在告訴大家，當你想不通的時候，你就需要反向去推，讓你的思維合理化。
當你能夠站在更高的位置，對男人放下期待，開始專注于你的目标的時候，你反而不會再因為這點事情内耗自己，而是把痛苦轉化成前進的動力，做出很多反人性的舉動，反敗為勝。
