斷絕聯系不是目的，而是手段，無論對方是否還有和你複合的希望和可能。
從挽回的角度考慮，首先：
斷絕聯系是當下那個想要迫切離開的人最渴望的事情，雖然對于不想分開的你而言，接受這樣的做法很痛苦因為這違逆了自己的意願，但順着對方的想法走，順水推舟，反而會讓對方的心理一驚：她之前明明是那樣一個不願意理解我、處處都隻想讓我哄着她的人，現在，她怎麼突然變了？并且，你也側面地向他表達着：既然這是你的想法，那麼我願意尊重你。
其次，這也是避免自己在情緒激動下對對方造成二次傷害、走入分手誤區的最直接方式。
為什麼那些主動提出分手的人會拉黑對方？
不是因為他真的有多麼恨你至極，隻是在大家都沒有冷靜下來之前，有很多被分手的人會因為對這段感情的不舍、不肯接受現實進而去通過一切有可能聯系到對方的辦法去糾纏對方，給對方壓力甚至幹擾對方的生活。為了阻止你有可能的瘋狂舉動（雖然可能你并不會那樣做），對方隻能選擇用斷聯的方式，逃避聽你哭鬧的煩惱。
而如果你在這個時候選擇尊重他的決定，那麼，他也會覺得：現在的你，不再是一個隻會感情用事的人了，之後他也會更願意與你進行，因為你已經傳達給他一個信号：我不會因為分手而對你火冒三丈，哭你鬧你，我是可以像普通朋友那樣和你進行正常交流的。
斷聯不是目的，而是手段之一，這個手段的最終目的，則是讓你和他恢複聯系。
很多人看到這裡會問：我很害怕，如果斷聯就可能真的再也沒有任何溝通渠道可以聯系上他了。他要是不願意與我恢複聯系，該怎麼辦？
接下來就和大家重點談一下，斷聯之後，如果想要達到和對方複聯甚至挽回的目的，我們該怎麼做。
Step1：給對方7天的斷聯冷靜期
渴望與對方恢複聯系的人，大多都無法控制自己想要給對方發短信、打電話甚至送禮物道歉的欲望。我知道，這個過程很痛苦，一個曾經和你有過親密關系的人突然再也不會陪在身邊，那種感覺就像是瘾君子戒毒，明知道這樣做會傷害自己，但還是會貪戀着虛無的甜頭不肯放手。
但不及時斷聯的壞處，我們前半段已經說了很多，這裡就不再贅述。
如果你上一次聯系他是在昨天，那麼請以今天為開始，在接下來7天内克制住想要去聯系他、去找他的欲望。這樣做的目的還會很通俗：給他一個真正能獨處思考的冷靜期。别管你是隔三差五就一個電話一個短信，還是說你可能隻是簡短地給他發了一句：請你原諒我，這些都不會有什麼實質性的作用，反而會使對方覺得你還是在告訴他你想複合，雖然你說的不明确，但是行動往往說明一切。
Step2:一封道歉信
一封花了耗費了幾天時間和精力、思過滿滿的道歉信，與你之前在情緒激動甚至放低姿态懇求對方和好的一句‘對不起’比起來，會顯得有誠意許多，也更容易給對方一個台階下讓對方有理由重新接受你。
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在無法與他進行面對面或者線上溝通的情況下，道歉信就是最佳的選擇。
很多咨詢案例中，想要挽回的人一方面迫切地渴望對方能夠重新回頭來找自己，但另一方卻又同時喜歡指責對方的差錯多于自己。但你知道嗎？那些在感情中認為萬事皆非黑即白，一定要跟對方計較誰對誰錯，拼個勝負輸赢的人，最後，即使赢了計較，也把感情都輸光了。這樣的勝利，有意義嗎？
心理學上，有一種溝通方法叫做非防禦性溝通。
先看它的反面，防禦性溝通，即你在和對方溝通問題時，為了隔絕對方的行為在我們心中引起的恐懼感、責任感和罪惡感，采用攻擊對方、質疑對方等對對方有傷害的溝通語言，而這些語言就是充滿防禦性的，雖然你可能會因為一時的‘嘴硬’暫時保全了自己的自尊心和面子，卻讓你們之間的氣氛變的更緊張，進而激起更多情緒反應。
而非防禦性溝通，簡單來說既是先不要去糾結對方到底有沒有錯，要順着他的意思說下去，緩解彼此間緊張的氛圍，進而讓對方感覺到和你再次接觸不會被語言暴力或者情緒哄鬧所傷害。這其實也就相當于你在向他發布一條安全聲明：你放心，我不是炸彈，不會随時爆炸（或許以前我有，但我已經改了，不再會爆炸了）。
而運用非防禦性溝通後，我們的道歉信的組成其實也很簡單：
1，表達你對過去對他做過某些傷害他的事表示歉意、認識自己的差錯和不足；
2，不會強迫對方，但希望對方能看在曾經感情的份兒上給你一個能夠和他作會普通朋友的機會。
這封信其實到這兒就已經夠了，因為再說太多，你的需求感就會暴露，從而暴露了你想要和他複合的目的。
Step3：等待對方重新與你加回好友
在等待他收到道歉信回複你的這個階段是最痛苦的，因為你會害怕他看到這個之後會不會還是和之前一樣态度冷淡，一點反應都沒。
如果說他現在還是不聯系你，那麼就先接受你們是陌生人，而他還沒有原來你的這個事實。
事實是可以扭轉的，什麼事都不是固定的，你整天哭天抹淚的說：“唉，他真的不愛我了，我們不可能了，他回不來了”，如果你有這樣的心态，你可以不用繼續往下看了；因為這時的你還是會讓他看不起，因為自己把安全感都寄托在對方身上，而後還是會忍不住聯系對方，他依然會覺得：你很廉價，到時候隻能在殘酷而無法挽回的現實面前獨自傷心哭泣。
但如果你能在這段等待期間耐心沉住氣，不再将自身的安全感全部系在對方身上，就還有機會。
抓緊利用好這個讓他自己思考階段，就當做這是屬于自己的冷靜期、提升期和修複期。
在這段糾結的日子，要讓自己的生活豐富起來，把自己的注意力轉移到除了他以外的人事物身上。
距離産生美，保持一定的距離，不要老想着要不要問題還遠不願意重歸于好，因為你在他眼裡形成的印象框架還在。你原有的不懂事、愛哭愛鬧的形象，死纏爛打者的形象，都讓他無法釋懷。所以你即使有高價值，即使有技巧，他根本就不會給你一個公平展示的機會，他帶着有色眼鏡來看你。
這個階段，請相信，時間會來沖淡你們之間的那些負面的影響，把握住這段最需要沉住氣的階段，你才能從新獲得在他面前展示自己的機會。
Step4：複聯後自己不要主動複合，學會對方引導複合
如果恢複平靜後的兩個人重新聯系上，那麼首先，不要逼得對方太緊。剛剛恢複單身的人，都會有一種出籠的感覺。
如果這時候給對方太大壓力，引起對方反感，很有可能會導緻再次斷聯！那應該怎麼做呢？你要做得像一個真正的朋友一樣，不要提起從前，自然相處，慢慢的、一點點的在對方的生活中重新占據一個重要的位置。切忌表現出一副企圖心很強的樣子。
親密感的缺失會讓曾經的戀人變成真正的朋友關系，這個階段你們聊得很開心，但是就是沒有辦法恢複到情侶關系。原因就在于親密感的缺失。
所謂親密感，就是能讓對方興趣指标迅速拉升的感覺标杆。他能感覺到你的溫柔體貼，你能感覺到他的真誠。而這一系列感覺都需要事件的推進，也就是你要為對方做點什麼，引導對方做點什麼，這種感覺才會在互動中産生，而這時，你前期所做的提升的努力就會派上極大的用場了。
同時記住，女生可以複合的意圖，但最好不要有實際行動。男人天生都有一種狩獵的欲望，他們更喜歡去體驗主動征服的刺激感。同時，男人也是有依賴感的，有時候被關心習慣了，突然不關心就會感到不在。所以适宜的退也是一種讓他對你保持興趣的方法。
給對方一個理由，讓他有機會主動出擊回來找你，這樣挽回的關系才會更加穩固。
