做情感咨詢多年，我曾接觸到各類的挽回案例，其中婚外情的挽回占很大一部分。比方說，兩個人都是已婚的狀态發生關系，約會一段時間之後，男方變得冷淡，女方已經産生了很深的依賴，舍不得分手。以下列案例為例，為方便叙述，案例叙述為第一人稱。
真實案例：
“我今年45歲，他46歲，我們都有自己家庭，都是體制内的，在一起好了5年了，見過十幾次面，我們沒有任何的經濟往來，我的心裡投入比較多，一直是我比較主動，我真的很喜歡他，愛上了他，沒他都能想起他。我不愛我老公，我們像老年人一樣，沒有感情。他現在跟我說，他每天都是提心吊膽的，心理壓力特别大，現在也不主動跟我發信息了，但是我舍不得跟他分開，我還是想維系這段關系，不知道我們還能不能再見面，該怎麼辦呢？”
首先我們提取這個案例中，我認為比較重要的3個點：
1、“在一起5年了，隻見過十幾次面，等于是說一個月見一次面都難”。這樣的關系，我們的學員，還舍不得分手，圖的是什麼？用她的話來說，是“愛”，按我的理解，是因為“寂寞”。據我了解，體制内的工作都比較枯燥，沒有可創造性，一個45歲的女人，沒有任何的社交圈，沒有興趣愛好，和自己的老公沒有感情，他們需要的心理安慰，精神寄托。而她和這個男人，完全是靠她自己的想象力在談戀愛，一年見不到幾次，還天天想着别人，隻能是說，太寂寞了。
2、“我不愛老公，我們像老年人一樣，沒有感情”。“死水一般”是很多中年夫妻的現狀，并且人到中年，人的觀念，為人行事的思路已經成型了，真的很難改變，面對婚姻半死不活的狀态，都是直接選擇放棄了狀态。也就是說，不會離婚，也不會去挽救了。
而婚外情是最好的“出口”，雖說婚外情是見不得光的，但是如果你已年過40，還是把男女之間的那點性，已經看透了。從現實的意義出發，婚外情其實是為婚姻注入活力的契機。
3、“他現在跟我說，他每天都是提心吊膽的，心理壓力特别大”。男人想結束關系，女人不願意接受現實。婚外情的“壽命”其實很短的，跟具有法律意義的婚姻相比，不需要花費太多的成本去維護，更重要的一點是，婚外情本就是婚姻的附屬品，所以，在這樣的關系中，我們一定要有自知之明，該收場就收場。
太認真太執拗的人的，都不适合婚外情。你可以把那樣的感情想成為外出度個假而已，該玩的時候就好好地玩，心情放松之後，要記得回家，珍惜家人。
其實嘉待老師建議也很簡單，懂得的人自然懂，裝睡的人，永遠叫不醒。
升級固有生活模式，開拓社交和發展興趣愛好。每年安排幾次，和家人以及和老公單獨的出遊。就像是我們要在婚姻中沒有愛，沒有關懷，想要“解渴”一樣，沒有營養的碳水飲料，隻能讓我們越來越渴。孤獨的本質是，是我們枯燥的生活；缺愛的本質是我們自身沒有産出愛的能力。
最後，我想要說的，既然婚外情走到這一步，面對這樣一個“怕”的男人，不值得你再去付出了，本來在這段感情中，你付出了太多的心力，回報太少了，對方沒有陪伴，提供到情緒價值；也沒有在經濟上，給你任何的幫助；你也不要圖他的身子。其實，沒有任何值得留戀的東西，好好地打理好自己的生活，然後做戒斷。
