今天案例，在咨詢生涯中，我們接到過好幾次。有些難以啟齒，但是确實很多男人，都犯過同樣的差錯。
有一部分的男人覺得，這沒什麼，但是對婚姻中，女人的傷害是挺大的。需要心态平衡地理解這樣的事情，需要做出很大的改變，需要很長一段時間的煎熬，才能走出來。
今天拿這個案例出來寫，我也是希望各位姐妹，在漫長的婚姻中，能應對的狀況會越來越多，能快速地蛻變成長起來！
案例叙述：
“我是一個全職媽媽，女兒不到3歲。照顧孩子的這幾年時間，我基本上沒有社交，也不怎麼買衣服，脾氣也不好。
在家裡，孩子無論哭得多麼厲害，老公都無動于衷，下班之後，永遠都是他的手機。雖然睡在一張床上，但精神上我們從來不交流。
那次，我心血來潮地看了一下他的手機，我并不是懷疑他什麼，或者要查他，卻沒想到翻到了老公和小姐的轉賬記錄，還有一些露骨的信息，談論價格和服務内容，小姐的意思是，有折扣優惠。短信裡的内容，讓我大開眼界，同時也讓我覺得特别惡心。
那天晚上，他和往常一樣，躺在我身邊打呼噜，我一夜沒睡。想着怎麼處理，做着離婚的打算。早上醒來我又理智了很多，和往常一樣照顧孩子，整理家務，做飯。
拖到晚上，我把他手機的短信内容，截圖拍了下來，發給他看。他轉移話題，說我為什麼不信任他，要看他的手機，說他沒有隐私。說他很煩回到這個家，我從來不給他一個好臉色，還有就是孩子無休止的哭聲。
他承認了，找小姐的事情，說這很正常，每個男人都一樣。說，如果我要離婚，他沒有意見。說得理直氣壯的，仿佛不懂事的那個人是我，做錯事情的那個人是我。
我真的不知道該怎麼辦？這樣的事情，太丢臉了，沒地方可時候。說實話，結婚這幾年，我老公對我的态度，真的不怎麼樣，但是家裡的開支，都是他在掙。我怎麼辦？要不要離婚？
嘉待老師分析：
首先，在婚姻裡，有些情況，看起來是偶然，但其實是必然。全職媽媽、邋裡邋遢，沒有社交，從不打扮，也沒有朋友。這些東西加到一起，必然就會導緻，夫妻感情破裂，丈夫在外有二心。
丈夫身體出軌，确實不對。按道理來說，不是你做錯事，你不必忌諱，放到台面上。讓自己活得痛痛快快的。但全職主婦，沒有痛快活着的資本，值此應該要明白，今後，凡是要靠自己。
如果猶豫不決是不是要離婚？那就是沒有離婚的能力，情緒的問題放一放，脫胎換骨地改變自己，才可能與在婚姻中逆盤的機會。
其次，從理智上看待，我們參考第一條分析。從情感的角度、從個人心理健康的角度出發，這次丈夫嫖娼，一個你如此信任，做出如此惡心你的事情，你一定會三觀都振動，留下心理的創傷。
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甚至在我們咨詢的案例中，很多女性，因為這種事情，抑郁、沒辦法一個人冷靜下來，總之就是很痛苦，很長時間，很難走出來。
我們這個時候，要想的是，讓自己怎麼心理健康地走出來，讓自己怎麼不難受？給自己的心理做療愈，最好的方法，當然最好是找情感心理咨詢師。
最後，就是我們如何看待男人對感情的背叛，站在對方的立場想一想，對人性的弱點，多一份寬容。能理解對方，懂男人，你自己内心的痛苦，才能消除一部分。沒必要用對方的差錯，來懲罰自己？讓自己内心受煎熬。
補充：我們具體該怎麼做？結婚之後，與其說老公不關心你，不照顧孩子，還不如說，是你自己不具備經營婚姻，和經營自己的能力，導緻了今天的局面。如果想要走出來，自己必須要變得強大。
1，給自己一個星期的時間，給自己放一個假，不要再像從前那樣，麻木地照顧孩子和家庭，出去旅遊，或者去看看媽媽。
2，接着為自己制定一套鍛煉、護膚、學習的機會，為回到職場做充分的準備。3，關心一下你老公的工作狀态，以及一定要想辦法，讓他幫你，參與到照顧孩子，做家務中來。
4，了解家裡的财務狀态，如果你暫時沒辦法掌控家裡的财政大權，就想辦法以孩子為原因，多向老公要一些錢，好好投資自己可以，存起來也可以。
5、學習情感心理知識，如果沒有交流傾訴的對象，就用些日記的方式，記錄自己的情緒，觀察自己的變化，情緒的源頭是什麼？情緒發生的時間，以及觸發情緒的開關在哪裡，找到這些點，預測情緒的到來，刻意練習，和情緒和平的相處，不指責不抱怨，就可以有效的幫助自己緩解。
以上的方法總結，都是在咨詢案例中，總結實踐出來的，是最有效的方法。相信，隻要你改變的決心，壞事也可以變成好事。
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