01：案例傾訴
“我們是婚外情在一起3年，婚外的他之前是我的領導，剛開始的時候，對我千依百順，各種跪舔，每天給我發紅包，花時間陪我，包接包送随叫随到，工作上我遇到任何難題，都會幫我解決，他說第一眼見到我，就喜歡我了。
但現在他躲着我想躲瘟神，說後悔遇到我，我不找他，他也不會找我，和之前是天差地别，我真的是受不了。跟你吵了，折騰了很久，也無數次地提出要給這一段，沒有感情的結果，畫上句号。但是每次想到他曾經對我的那些好，我都是不忍心，不甘心。
也都怪自己沒有好好珍惜吧，自己作吧，總是管理不好自己的情緒，生氣的時候，什麼惡毒的話都說得出來，我提了很多次分手，我也拉黑了他很多次，每次都是他舔着臉來哄我。可是這一次不一樣，我覺得完全沒戲了。
前一段時間，他工作上出現了狀态，總是說比較忙，我覺得他忽略我，就不停的給他發信息，打電話強迫他出來見我。有一次他在家裡，被他老婆發現了，我們之間的聊天記錄。我還偷偷去到他家小區樓底下，為了見他一面，他不肯出來，我還威脅他，要讓他老婆老媽孩子都知道我們的事情，他徹底怒了，提出要結束我們的關系？”
02：嘉待老師分析
這一類的案例，在咱們咨詢當中，很常見。
第一，咱們宏觀上來聊一聊，婚外情的一個發展趨勢，和常規的戀愛一樣，婚外情的發展也有一定的規律。比方說最初的“熱戀癡迷期”到“矛盾冷淡期”到最後的“下滑糾纏期”到徹底地“敗”掉，當然也有維持8年的以上的，婚外情人關系。
通常矛盾的發生，就是女性在關系當中已經被“慣”壞。最終，做出失去理智的事情，觸發到男人的底線。比方說“威脅”，威脅要到他家裡鬧，單位鬧等等和。
當這個男人站在了對立面，變成了“破壞者”，男人在關系中，沒有了掌控感，嗅到了“危險”的氣味，理智的男人會選擇“中斷”。中斷不是徹底地斷掉，而僅僅是給女人警示，表明了是我有需求的時候，會再次聯系你，你隻需要乖乖等着。我找不找你，當然也看你一部分的表現，是否識趣？
總之，關系中，兩個人的“熱鬧癡迷期”已經結束了，男人不會再像從前一樣，給這段感情，投入太多。
當然，也有些維持了10年以上的婚外情，這類的感情，有一個“共性”是什麼呢？就是男女雙方，都很獨立，這裡包含了有一定的經濟獨立，以及情緒穩定，這兩個點。但是他們也依舊會考慮，關于“将來”這個終極命題。
第二，如果你也深陷在這樣一段婚外感情中，不可自拔。想要修複關系也好，想也戒斷抽離也罷。我給你們下面3個建議：驅趕掉那些不甘心，提升情緒的把控能力，最終救贖自己，療愈自己。
重點：1、情緒管理：能使一段關系變差的，根本就是罪魁禍首，其實就是我們“難以自控的情緒”。提防自己的軟肋是最重要的，我們每個人體内都有“情緒按鈕”一旦被觸動了，被刺激了，就會重蹈覆轍。所以，我們會發現，每次情緒來臨都是一樣的感覺。
找到自己的問題所在，真正地了解自己，是關鍵的第一步。這需要專業的情感心理老師，帶着你去探索。當情緒來了，該如何去處理？
有時候，不是說不去想那些感情的事情，就能不去想的。該怎麼辦呢？我們能做的就是，把“胡思亂想” 任憑情緒肆虐你，欺負你，變成“深度思路”，有更清晰理智的思維，去理清楚一些問題，能想“透徹”。
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2、站立場：對于一個男人而言，事業和社會信譽，始終是一個男人的根基，當他感覺你試圖要去破壞的，要去害他的時候，他是絕對不會對你心軟的。哪怕他之前他對你再好，底線就是底線。
所以，情感修複的重點，在于，你要和他重新站到“統一戰線”上去，開始在和他溝通的細節上，處處都為他着想，比方說，“擔心他被老婆發現，所以，你們一家人在一起，我不會打擾你”時刻在我他着想。
甚至告訴他，你也很重視自己的家庭，不會有跟他重組家庭，或者離婚的打算，不想讓兩個人的關系，被更多人知道，這樣才能給這類男人安全感，從态度細節處，為對方着想，重新獲取對方的信任，适當的退，降低自己的需求感。
3、改變溝通方式：我們的認知、思維、和行為，像齒輪切合在一起，其中任何一處發生了改變，關系的形式就會發生改變。而溝通語境上的改變，是最快看到效果的一種方式，在和對方溝通的過程中，你的表達理解方式。
在上面第二點的思維基礎上去溝通，你和對方的關系，就一定會好起來。切記，溝通過程中，不要說那些否定、質疑，嘴硬，賭氣、威脅、自己都不知道自己想幹什麼的話，管好自己的嘴巴。
隻有自己在關系中，真正的成長成熟了，超越并戰勝了自己，才能修複一段關系，同時你也能放下了。願每個在感情關系中痛苦掙紮的女人，早日緻富，實現“情感自由”。
