我叫小安，分手三個月，考慮要不要重新開始。之前跟對方相處，總是因為一些小事争吵。一開始，因為自己經常情緒化鬧矛盾，，後來意識到自己情緒的不穩定，所以也自己看很多關于管理情緒方面的知識。
我覺得有一部分外因是對方不能給到我要的安全感，雖然安全感要自己給自己，當時放在一段感情上，我覺得安全感是雙方的，跟他聊天的時候經常說着說着話消失了，我也不知道他在做什麼，後來因為這樣的行為，我跟他提及了很多次，可是他還是那樣我行我素。後來我慢慢變得沒有那麼情緒化，可是對方似乎對我變了态度，總是因為一些問題挑剔我。發現對方不是自己想的那個樣子，也根本不是我想要的樣子，加上對方對我的指責漸漸讓我産生了否定，我會因為他的評價反複思考着自己的問題。
那時候我提過一次分手，原因是覺得對方已經不夠愛我，後來男生道歉了，說自己錯了，一直把我當作妻子，我因為心軟也給了對方一次機會。沒過多久他就提出分手，說我跟你不合适。為的想法，他那時候也有情緒，問我到現在是不是不知道當初他提分手的原因。我想挽回他，給他發了很多信息，可是他壓根就不搭理我。
其實決定你是否能挽回成功的因素并不在于你是不是主動給他發消息了，而是在于方法是不是用對。
挽回有三點點非常重要，今天就從聊天的三個點來跟大家聊一聊：
1.分手初期你對他的态度是否表達清楚。
分手後你唯一能做的就是那你們的惡劣關系不要再升級，所以接受分手事實是有必要的，緊接着你合理化你們的矛盾。
所謂的合理化，就是一個理由，你可以把你讓他傷心的瞬間有一個合理的說詞，讓他能夠接受并且對你印象改觀。
你可以先順着他的意思來說：“你提的分手我接受了，之前是我做的不好，沒有照顧到你的情緒，可能那段時間工作壓力太大了。
不提那些了，我覺得咱們還不至于分手連朋友都做不成吧，我不會糾纏你，最多就是偶爾找你聊幾句，放心。” 以朋友的身份去跟他重新建立關系。
很多人知道這段話很管用，但是不敢用。其實大可不必有這樣的擔憂，你隻管記住：感情是流動的，不是一成不變的。
你違心接受了對方的分手是有“預謀”的——讓他們放松警惕、消解矛盾，經常跟TA聯系，隻要不暴露太多需求感，這一步無論如何都躲不過。在做分手表态時，記得要給對方植入“最多就是偶爾找你聊幾句”這樣的心錨，不管對方是怎樣的回應，隻要你表态就算成功。
2.适當的機會可以聊一聊你們之前的感情。
我們每個人都要知道，你最終的目的就是挽回這段感情，所以聊感情其實是挽回的必經之路。話題一旦引到感情上，兩個人的情緒難免會有波動，如果是積極的波動那自然是好事，但也有可能碰上負面的，比如誤解和負面印象。
你需要做到的是有歧義的話能不說就不說，一旦産生誤解，最好的方法就是幾句話解釋清楚後迅速轉移話題。
3.有意無意的約他一起出去。
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在這裡就要說到：心錨共鳴和間接求助。當能夠遊刃有餘地跟前任探讨感情的時候，就可以開始着手為舒适感重建做準備了，那你就可以用這種方法了。
舉個例子：朋友圈心錨運用的是回憶大法，利用各種照片加文字将對方引入回憶之中。為了把需求感放到最低，我們希望每一次聊天的啟動都有據可依——可以是求幫忙、工作事物等，總之就是給這次聊天冠以一個名頭，讓它看起來理所應當。
最常用的方法就是求助，以求助開頭，不唐突，順其自然，對方自然也不會很久不回複。當然了，你可以适當地放慢回複時間，故意隔半小時再回複，不要讓對方感覺你是刻意的。
