現代婚姻中，出現婚外情，是許多夫妻會面臨的問題。
外遇，從來都不是什麼新鮮的話題，從婚姻制度誕生之日就如影随形。一夫一妻制是人類文化的産物，旨在維護社會穩定，卻并不能中止本能的驅動。
一組數據讓許多人震驚:
1）41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認有過身體或精神出軌；
2）22%的已婚男性婚後至少出軌一次；
3）14％的已婚女性婚後至少出軌一次。
關于出軌，有哪些我們常見的誤解？
1、幸福的婚姻不會出軌？
美國知名情感理療師曾經研究了世界範圍内許多出軌的伴侶，發現他們絕大多數人，都不是情場老手，而是堅守一夫一妻制的普通人，數十年忠貞如一。
但有一天，他們冒着失去一切的風險，越過了那條原本以為永遠也不會跨越的界限。
與大多數人預料的相反，比起性愛，出軌的核心原因是：人們可以借此找到情感的溝通，彌補内心對于新鮮感、自由感、被重視與關注的渴望。
出軌，說到底是為了滿足在家裡沒有被滿足的需求。
2、被出軌的人肯定沒錯？
深入了解許多婚外情後發現，出軌的未必是婚姻中表現強勢或優越的一方，許多漂亮能幹的女性被出軌後，深感震驚，“身邊這位少言寡語的男人，居然會背着我做出這種事情？”
她們自認為在家中有絕對話語權，老公絕對不會有外遇，卻最終被現實擊碎，老公居然有第三者，還是個不如自己的女人。
男人需要崇拜，女人需要寵愛。
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人的核心需求都是被愛、被理解、被接納，而當這一需求無法得到滿足的時候，出軌就成為部分人尋找情感慰藉的方式。
3、出軌後一定要離婚？
很多人把外遇作為婚姻的底線，一旦對方出軌，就覺得難以承受，必須離婚。
離婚不是解決問題的根本途徑，核心在于沒有能力駕馭、經營親密關系。
不會遊泳的人，在任何地方都不會遊泳。你在北京遊不了泳，到了廣州也照樣不會遊。需要換的不是遊泳池，需要的是：提高遊泳的水平。
關系的經營是一種能力，當親密關系出現問題時，不是考慮是否找錯了人，是否該換人，需要換的是思想，是能力。
出軌的真相是什麼
出軌是自我價值感不高的行為表現，是對自己的不信任、不尊重、對人生方向的不确定、對他人的不尊重，對親密關系和幸福的無知，對自己究竟是什麼人，想要什麼，稀裡糊塗的。
以為出軌、外遇可以調整壓力、化解情緒、填補空虛，實際上是飲鸩止渴。所有帶着對他人傷害的快樂，最終都會是痛苦大于快樂。
出軌是一種逃避，在逃避中很難成長和提高！用離開的方式解決不了根本問題，離了一個人，還會有許許多多類似的人和矛盾等着你。
不會遊泳的人，在哪條河裡走深了都有被淹的風險。需要做的是面對和穿越，不是逃避。
出軌是動物本能失控的結果，扪心自問，沒有一個人能夠說，自己從未做過明明知道不應該做，但還是去做的事。
事實上，每個人的心中都有一顆移情别戀的種子。隻是有的隻是想想，有的發芽，有的開花結果。
絕大多數人，在适合的時間、适合的場合、遇到合适的人，都有可能移情别戀，人的動物屬性使然。
知道人的動物屬性，不是用來給自己的放蕩不羁找借口和依據，而是當碰到這種情況時，能夠理解和包容我們的伴侶。
被出軌方會經曆什麼
當發現配偶出軌後，一般會經曆這樣一個過程：
一開始，會否認或感到難以相信，接着會非常憤怒，想着如何報複和懲罰對方，所以有了很多不同版本奧賽羅的故事，然後我們會很悲傷、抑郁，覺得不再相信愛情、婚姻，對未來無望。
然後，我們會慢慢地接受現實，面對生活，重新尋找生活的立足點。這個心理創傷的過程一般需要半年到一年。
被外遇後，人通常會感到這是對自己的冒犯和恥辱，感到憤恨和羞恥。對于這樣一種失去和冒犯，如果情緒沒有得到排解和釋放，會轉化為一些與之相呼應的行為。
感到被背叛，人一般想做的隻有報複，人在憤怒的時候經常是非常愚蠢的，是失去自我的。
被出軌後，我們可以做些什麼
面對婚外戀時的痛苦程度，取決于我們對婚姻關系本質和其規律的認識程度，也取決于我們對自己的定位。
做任何一件事，首先需要知道是：究竟自己想要什麼？目标是什麼，什麼對目标有利？什麼有害？然後去努力和行動。
被出軌的一方無須把對方的行為上升到自己不好、不值得、被抛棄、被背叛。感到受傷是源于我們的解讀，不要隻從受害者的角度去體驗。
所有的智慧和力量都是從困難中來的，懷着這樣一種心态，面對一切，會發現生命從此不同。
可以做一些分散注意力的事。比如看電影，逛街，旅遊和朋友聊天。尤其是運動，運動是一種最好的調解心理狀态的方法。
了解我們的情緒狀态和身體的感受，然後試着讓自己像一個坐在河邊觀察河流的人，看着河水起伏跌落，最終順流而去。
當自己的心情能夠平靜下來，沒有了報複的意念後，可以從對方的角度考慮和理解事情發生的原委，并問下面幾個問題：
-我究竟在婚姻中想要什麼？
-對方究竟在婚姻中想要什麼？
-我們是否彼此能夠或願意繼續滿足彼此的需求？
如果你把「沒有外遇」作為決定親密關系是否存續的條件，那也可以選擇離婚，但任何的選擇都有代價，你還可以繼續回到内心，問自己:
-外遇是不是衡量親密關系的唯一标準？
-是不是可以抹去所有曾經有過的一切？
-是不是對方的品質和習慣也應該就此一筆勾銷？
-是不是足以拆散家庭，讓孩子從此失去安全和溫暖？
-外遇的出現是不是對方的全部責任？
其實結婚、離婚并不重要，成長自己，讓自己變得幸福是最重要的。
無論經曆任何境遇，都能照顧好自己，好好疼愛自己。
愛上自己，才能愛上别人，你自己開心，你才會真正的幸福。
人生其實沒有絕對的對錯。
「在曾經相伴的日子裡，收獲了什麼？可以留下什麼？」
把注意力放在這裡，任何一段過往都會是一種成長，都會有幸福的回憶，這也是一種幸福的能力。
每一段關系當中，哪怕是傷害，都讓我們對自己、對方以及人生有了更多的理解和擔待。
放下憤怒和怨恨，在婚變中獲得屬于自己的成長，開啟屬于自己新的人生！
