分手後，一下子陷入了失去的恐慌中。你無法短時間内從這段感情裡抽離，想讓對方繼續陪伴在你身邊。
于是，你使勁渾身解數粘着對方，以為就能縮短兩人的距離，帶來心理上的安慰，他依然是我的。
可實際上，分手後的粘人是沒有意義的，操作不慎的話甚至會産生厭惡感。
如何在分手後化解“過度依賴”不是件容易的事，怕對方因為時間的疏離徹底忘了自己。過度依賴很容易失去自我，得不到對方真正的尊重。
所以要想分手後，控制自己思念的情緒，不粘着對方可以采用以下操作方法：
1.提升内在自信心和滿足感
人之所以害怕失去是因為自身不夠強大和自信。
你總想着稍有松懈就有其他女生趁虛而入，徹底擊垮你們的感情，你總是把最壞的結局考慮在内。
是你的趕也趕不走，不是你的留也留不住。
你需要把注意力轉移到自身身上，學會欣賞自己的優點，發揮所長做一些你所擅長的事，在這個過程中你最容易獲得自信心和成就感。
你會發現，除了對方，你還擁有很多。
2.改變差錯觀念，給對方自由的空間
分手後，越糾纏對方，對方越覺得煩，死纏爛打是不可取的行為，将曾經的一點好都磨滅了，隻會離你越來越遠。
靠降低自己的姿态去卑微求和是感動不了對方的。分手後，一定要忍住，不羁絆才是最好的拯救方法。
給自己也給對方一定的自由空間，不打擾、不幹涉對方的生活。
愛情裡，保持适當的距離感反而能讓戀情保鮮。
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都說距離産生美，有了距離感對方才更想知道你的現狀，提升對你的關注度，一味地主動隻會讓自己在這段感情裡喪失該有的地位。
在感情裡，捆綁着對方遲早會失去自我，對方也會感到厭倦。
3.将注意力聚焦于提升自我價值
分手後的首要任務是忘卻先前的不好印象，産生新的好印象。但如果你死纏爛打，那隻會讓原先的印象變得更加糟糕，沒有一絲好處。
重塑吸引力在挽回中發揮着重要作用，男女之間的感情靠着彼此間強大的吸引力來維持。提升自我價值=重塑吸引力，借助提升自我價值來重塑吸引力是有效途徑之一。
提升自我價值可通過兩個方面：一是補全你的短闆，二是發揮你長闆的最大優勢。它不單單是進行外在的改變，還包括了學識、情商、心态等。
如果你比較膽小謹慎，那就多嘗試進行一個人的活動，鍛煉自己的獨立性。如果你對自己的工作現狀不滿，那就報班學習進行進修。
總之，不要停留在現狀，要去過去的你産生鮮明的對比。
當對方看到你的轉變時會誘發他的好奇心，一個優秀的人離他遠去時内心會産生不甘心的想法，會想要再次擁有。
這個時候你再次抓住了對方的心，他很難不動搖自己分手的決定。
任何一段關系，靠讨好和取悅維持是無法長久的。愛情裡靠的是吸引，用自身的魅力将對方吸引過來，并用持續不斷的吸引力将對方牢牢鎖在身邊。
如果你隻想着一味讨好，那這個方向就是錯的，這樣的愛情隻會被視為是廉價的，并不會被珍惜。
愛情可以是牽挂但不是不給對方空間，時刻粘着對方。當一個人完全失去自我空間時很容易産生抵觸情緒，這在任何一段關系裡都是不利于發展的。
愛一個人，愛七分就夠了，剩下的三分好好愛自己。在愛裡，無論如何都不要丢掉了自己。
