網上看到這樣的一個問題：
怎麼對付網瘾老公?
老公30歲了還是一回家就打遊戲，打到淩晨一兩天，休息的時候甚至通宵，還往遊戲裡充錢……
删遊戲，回來就重新下載，改電腦密碼看我不給密碼就要重置電腦，告訴他父母，他父母說他也沒有用，我反複與他溝通無效。怎樣才能讓他不喜歡打遊戲或者說減少玩遊戲的時間
要是一直這樣，這老公還能要嗎？
因為如今人們的生活工作都已離不開網絡，早年飽受诟病的電子遊戲也通過移動設備，逐漸滲透進了所有人的日常生活。
也因為手機的便利和網絡信息的狂轟亂炸，很多家庭經常出現這樣的一個狀況，吃飯玩手機睡前玩手機，早上起來第一件事情也是找手機。很多夫妻各自關注着自己眼前的屏幕而忘了自己身邊的人，更有人到中年的成年人依然沉迷在小小的屏幕裡面，為獲得遊戲中的快樂投入大量的時間和金錢，最後引發夫妻矛盾，甚至走到了離婚的邊緣。
遊戲怎麼就這麼吸引人呢？
很多人不知道的是，在如今的電子遊戲和手機遊戲裡，遊戲成瘾的設計是故意而為之的。不管是“流暢”的遊戲走向，還是聲效、音效的設計，亦或者所謂“沉浸”的遊戲體驗，都與拉斯維加斯的賭場有幾分類似。
所謂的“心流”（Flow）體驗，心理學家将其解構為自我的控制感、不斷探索的欲望、愉悅的反饋，以及對時間的流逝失去感覺。遊戲之所以能制造這種心流，不是因為高性能的配置帶來的每秒幀數的增加，而是因為各種反饋回路在交互中馴化了玩家的認知，讓人覺得一切都如想象般順暢地、無止境地發生着。
曾經有個讓人印象深刻的實驗證明了這點：
把一隻小白鼠放在籠子裡，面前擺一個按鈕，隻要按下，就會有食物被丢進籠子。久而久之，小白鼠就學會了這個“反饋”——按鈕=食物。但如果這個按鈕按下之後，不是每次都有食物，而是随機掉下食物，那麼小白鼠便會瘋狂地、頻繁地按下按鈕，即使它已經吃飽了。神經科學發現，這種帶有“不确定性”的刺激帶來的反饋，比一般的正反饋要更加愉悅。而經過精确計算的“不确定性”，能夠把這種愉悅無限放大，讓人欲罷不能。
好了，我們知道了遊戲成瘾背後的機制，也明白了你那個徹夜不睡愛打遊戲的老公有這樣那樣說不出的苦衷。那麼我們應該做一些什麼呢？
首先你得知道他在逃避什麼，焦慮什麼。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
是工作中的困難？人際關系？還是家庭或者你對他的控制欲？他的父母是怎麼對待他的？你們婚姻中無法調和的矛盾是什麼？這涉及到你們夫妻之間的溝通方式，溝通不是吵架不是指責不是你給他的電腦裝個密碼或者跟他爸媽打小報告......通過和我們的咨詢師溝通，她會給你很多有用的方法，讓你真正了解你老公的内在需求。
其次，我們從自控力這個角度分析一下怎樣讓你老公減少打遊戲的次數或者不再對遊戲産生依賴。
遊戲成瘾本質上是一個自控力的問題。
隻有當做一件事的動力大于阻力時，行為才會發生，乃至于最後成為TA的自控力。
我們之所以天生短視，喜歡即時的反饋和滿足感，是因為大腦裡，住着一個看不見的敵人在搗亂。首先你得意識到它的存在，然後才能戰勝它。
改變行為上瘾的關鍵是分心。許多抽煙的人在戒煙時都會選擇使用口香糖，這正是使用“分心”這一手段來改變上瘾。
其原理在于我們不需要花大量的時間去考慮我這時候是否吸煙，而是把問題轉向了我是否這時候來一個口香糖，即我們提供了一個替代行為，去釋放壓抑的行為沖動。
遊戲也是一樣，想一想生活中有什麼事情可以取代遊戲麼？
正如前面成瘾機制裡面講到的，大腦很像個小孩子，想要他持續的做一件事，隻有一直給它塞點糖果，給它一些正反饋，才能在養成習慣的路上不痛苦的，舒适的走下去。
給老公設立一個可以達成的目标，譬如每周的一三五陪你早起跑步，或者一起出去看一場電影。當然，你需要給他及時的正面反饋，不管是語言的鼓勵還是禮物表示，你都能夠讓他更加願意積極參與到家庭責任中來，獲得滿足感和成就感。
最後，别總想完美主義的一兩天就把自己的老公改造完畢，你應該多這麼想：
“沒關系的，像我老公這樣，吃完晚飯能陪着我出去散散步，就已經很好了啊。”
“有什麼呢，我老公有進步了，能比昨天少玩了一個小時，就已經很好了啊。”
當人開始原諒别人時就會變的很強大，因為他向前走的每一步，對你來說都是進步。
這時，你再也不會因為對方達不到自己不切實際的預期而失望自責。而可以發自内心的去感恩對方，陪伴自己。
好的婚姻，就是讓兩個人都變成最好的自己。
