如果，你發現配偶近期有點反常了——
總是忙得不可開交；
約會少了；
老公又不回家吃飯了；
到家倒頭就睡了；
精神狀态不好了；
不那麼甜言蜜語了。
于是你是不是急躁埋怨？
結果對方幹脆說工作忙；
然後你忍不住，痛加指責？
結果，對方索性不怎麼回信息了，冷戰了。
這時候，你心急如焚。
于是你跑上知乎去問為什麼丈夫對我冷淡了，怎麼辦？
或者是搜老公逃避怎麼辦？更有甚者搜”回避型依戀？
看到那些文章，一一對照，似乎大部分症狀都對的上？
或者跟閨蜜傾訴到深夜：我男人最近跟我鬧掰了，怎麼辦？
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閨蜜對你說：看緊點， 外面的妖精多的很。于是你心頭更緊了。
真是難過痛苦啊。
這種情況，我遇到的婚姻修複案例裡，有很多很多起，可以說是一個模子印出來一樣，特别常見。這種時候，婚姻最脆弱的時候，也是雙方最容易出軌、被出軌的時候。
來看看這個真實案例：
就在前兩個月，有一位咨詢者莎莎，着急莽荒地來找我，
跟我描述一番，和上面的如出一轍。然後她問我：“他是不是不愛我了？或者他是不是就是這種回避型依戀的人啊，怎麼我這麼倒黴，現在才發現？”
莎莎還想給老公發信息，被我攔住了。
别着急，這種時候，是最容易把感情推向深淵的時候。
平時莎莎和老公的感情很好，相處也很好，結婚3年以來，大多數時候都是幸福地過的。就這2個多月似乎出狀況了。再加上疫情期間他們沒有在一起過年，溝通更是不順暢。
我看了看他們的聊天記錄，對莎莎說，我們可以先試着相信他是愛你的，至少，之前的幸福都是真實存在過的。況且，在你發飙的時候，他也是有回複的。
那麼事出反常必有妖，哦不，事出有因。
我們先看看，莎莎的老公是不是壓力過大，才導緻了這一系列行為。
這是一份《社會再适應量表》，我們多多使用工具，不光憑感覺辦事，畢竟，我們是能夠直立行走的會使用工具的人類。我們看看這個表格做什麼用：
這個表格，為測量重大生活事件而設計的。設計者是霍爾姆斯，于1967年正式用于臨床。經實踐檢驗，該量表有一定實用價值。"量表上得分較高的人，較容易罹患心髒病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒" 。量表中的分數，也與"精神障礙、抑郁、精神分裂症以及嚴重的心理疾病有關" 。另外，多種生活事件不斷的累加，其效應就更明顯，由于遭遇者的整體免疫功能降低，極易患病。
我們對照、相加得到的總指數，就是當前的壓力指數。
不光悲傷的事情是壓力，升官發财搬家結婚生子也都是有壓力的，所以，我們都要計算好。
莎莎問，“那用這個表，跟老公不理我有什麼關系呢？”
我說： “關系大了。”
最近老公的反常，極大可能是因為壓力過大，再加上莎莎的反應激烈，更是火上澆油。這個時候莎莎任何的攻擊和指責，都有可能會成為壓倒駱駝的稻草。
說幹就幹，我們看下這個表：
社會再适應量表(SRRS)
生活事件與壓力指數
配偶死亡 100
離婚 73
婚姻失敗(分居) 65
監禁 63
家庭親密成員死亡 63
受到傷害或疾病 53
結婚 50
被解雇 47
與配偶重修舊好 45
退休 45
家庭成員健康狀況改變 44
懷孕 40
性生活障礙 39
家庭中新成員的增加 39
職務重新調整 39
收入狀況的改變 38
親密朋友死亡 37
改行 36
與配偶争吵次數改變 35
負債超過10萬人民币 31
貸款或契據取消 30
工作中職責變化 29
子女離家 29
吃官司 29
個人傑出的成就 28
配偶開始或停止工作 26
學業的開始或結束 26
生活水平的改變 25
個人習慣上的修正 24
和上司相處不好 23
工作時數或工作條件的改變 20
搬家 20
轉校 19
娛樂的轉變 19
教堂活動的改變 19
社交活動的改變 18
貸款(少于10萬人民币) 17
睡眠習慣的改變 16
家庭聯歡時人數的改變 15
飲食習慣的改變 15
度假 13
過春節 12
輕微犯法 11
把上面的加起來，然後看總分：
0~149分=沒有重大問題
150~199分=輕微的健康風險(1/3的可能性患病)
200~299分=中度的健康風險(1/2的可能性患病)
300分以上=嚴重的健康風險(80%的可能性患病)
結果莎莎做完這個，驚呼：”天哪，我老公310多分呢。“
她着急地問：”接下來該怎麼做呢？“
我說，”這就是了，正是他的關鍵時刻，也是你們婚姻的關鍵時刻。“
我繼續講：”那就别跟你老公較勁了，這種情況下，你的愛意，就是他的解藥。”
莎莎說：“我該怎麼表達愛意啊，他已經不理我了。”
我說：“那就寫一封信吧，裡面結合他目前的情況，你能夠給到的幫助，甚至我可以輔助支持你幫到他的，都寫進去。但是，愛的表達要占大部分。寫好了我給你改，打磨好了，再發給他。”
在一項發表在美國《公共科學圖書館》期刊上的研究，科學家賈雷德 雅戈爾說：“愛情的鎮痛作用更多地和獎勵中樞有關。”“這說明我們不一定隻能依靠藥品來鎮痛。人們可以強烈地感受到獎勵，而不需要承擔藥品的副作用”
在戰時，受傷的士兵看到心愛的人的照片的時候，也能緩解疼痛，也是同樣的道理。
同樣，在這種壓力巨大的情況下，配偶的愛意是最能緩解焦慮和痛苦的。
這時候告訴他，他是被在乎、被愛、被尊重的，可以很快緩解壓力。
于是，我和莎莎，來回打磨了3次，從1000字打磨到2000字，
信件分為三部分，分别摘錄信裡的一些句子。
1. 解決丈夫對壓力的認知：
“老公，我很欣賞你，你優秀、性感、三觀正。你在工作上你可以做到所向披靡，那麼現在我知道你面臨壓力，同時我們感情也面臨問題，是不是也可以一樣嘗試去過關斬将呢？”
“我們不是說好要一輩子共度風雨嗎，那麼現在這些壓力與挫折，我和你一起去承受。那并不是大問題，隻是我們前進路上的石子，用好了，就是墊腳石，弄不好，就是砸腳的石頭，對嗎？”
2. 妻子的情感支持：
“我用行動向你表示，我這邊是堅固的。
哪怕這段時間我真的很難過有強烈的被抛棄感覺，
我也會提供給你，你想要的。我們之間需要這種容錯機制，
就是容許對方犯錯，而不會離開對方。
以前我做的不好的地方，破壞了你的安全感，我都一一彌補和再也不犯。
我可以熬夜從0開始學習或者求助專家，給你做解決你燃眉之急的方案。
也可以轉幾次車，走幾裡路，甚至天涯海角也會奔向你。
也可以在你不開心的時候，提供情緒價值給你。”
“我很愛你，希望你能記得這一點，不要在我們起沖突的時候忘記。
請對你自己說：你值得被愛，你值得被認真對待，你值得被捧在手心珍視。
我不會輕易放棄你，也不會輕易放棄愛，我需要的隻是你的信心和愛。
我希望通過我的表達，能夠感染你，溫暖你。
我不要當感情的懦夫，哪怕我也會難過。
我不要被沖突打敗，哪怕我也會害怕。
我如此勇敢地對你，我相信你會表現得比我更好，對嗎？“
3. 咨詢師幫助提供的信息支持：
那是針對莎莎的丈夫當時面臨的緊急情況，家裡長輩因重病而情緒低落，做出的動力學情緒療愈方案。幫助莎莎的丈夫緩解當時的燃眉之急。
信件在寫好的當晚，莎莎以《給老公的一封信》為題目，發了過去。
第二天，丈夫看到的時候，非常感動。他說：“老婆，謝謝你，
謝謝你沒有放棄我，謝謝你沒有放棄我們的感情。”
莎莎問：“難道不是更愛我嗎？哈哈哈”
丈夫回複說：“沒錯，更加愛你了，你太體貼了吧老婆。
我最近心是冷的，最近的事情太多了，我都麻木了。看了你的信，我突然覺得好溫暖啊，似乎有了一些知覺。就像在你懷裡一樣，很暖很暖，謝謝你啊老婆，我愛你。”
莎莎和丈夫順利和好了，丈夫的态度恢複了往日的熱情。他倆的感情因此更加穩固，而且更上升了一個台階。
我有理由相信，他們會一起面對未來的困難與痛苦，相互給予愛意和支持。
嘉待情感老師總結
本文講的是特别常見的感情沖突，歸根結底，确實配偶的壓力過大，需要抱抱和愛。
請停下猜疑另一半和患得患失的心理，對照表格，觀察雙方所處的心理狀态。
如果他壓力大，就請抱抱他吧。
如果你壓力大，就對他說，來，抱抱我，我需要你。
