得知自己被綠之後，朋友問我是不是跟家裡吵架了，我開不了口。
那天晚上我倆在路邊攤上喝多了，我吐了，這是結婚三年來我第一次在外面喝多。即便我出差，我也從不在外喝多，我怕出事，更怕她擔心。
想起來真是笑話。
案例分享
我是A，男，35歲這年，被妻子綠了。
“多少男人可以原諒自己老婆出軌”這個知乎的問題，
一下子引出了我作為男人的心裡話，可能比較紮心窩子，但為人妻、為人母，希望對你有幫助。
全文閱讀大約6分鐘。
01
男人想抱着你，
但得扛起磚。
可能我發現我們很久都沒有好好說過話的時候，就一切都晚了。
這麼些日子，我不知道自己怎麼熬過來的。每天一閉眼，就是她跟那個男人的聊天記錄。字裡行間，我能看出來她是喜歡那個王八蛋的。
我問他們睡過沒有，那一刻，我壓抑着我心裡的憤怒和痛苦，我甚至還抱有幻想，她隻是一時糊塗。
我在想，如果他們什麼都發生過，我也許會原諒她。寶兒不能沒有媽媽，我也不能沒有她在身邊。
但一切都發生了。
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綠油油的帽子就像一塊石頭狠狠砸在我腦袋上，整個人都懵了。當時我的表情應該很猙獰吧，我看到她露出害怕和忐忑，她哭着求我，說她錯了。
她穿着我給她買的生日禮物，臉上還塗了粉，我以為這都是為我打扮的。我需要一個地方冷靜冷靜，于是我搬去我朋友那裡。
都說男人不能哭，有什麼苦什麼痛都往心裡忍着，憋着。可T M的最愛的女人背叛自己。
我朋友問我是不是跟家裡吵架了，我開不了口。
那天晚上我倆在路邊攤上喝多了，我吐了，這是結婚三年來我第一次在外面喝多。即便我出差，我也從不在外喝多，我怕出事，更怕她擔心。
想起來真是笑話。
以上是A的自述，他希望能夠分享他的故事，幫到更多的家庭。
A和妻子結婚7年，孩子剛一歲，他發現妻子出軌了。妻子行為被曝光了，表示悔改，想求得A的原諒。
“我在外面風裡來雨裡去，我加班熬夜，我九九六，我抽包煙都要考慮價格，都想着給家裡省點錢回去。”
“她告訴我孩子哪裡病了不舒服了，我在外面出差的時候真的也着急，但我沒辦法。我趕不回來，我得賺錢養家，我得還房貸。”
“孩子、她、我爸我媽，還有她媽，一家六口人都等着吃飯。我能怎麼辦，我隻有拼命地多賺點錢，讓她和孩子在家的時候不止于生個病都覺得為難。”
“我知道她一個人照顧孩子不容易，我爸媽年紀大了，在老家也幫不上什麼忙。我覺得我愧對她，但這不是她背叛我的理由。”
A說了很多他的心裡話。
一個35歲的男人，一家六口人，老人孩子，車子房子，壓力真的很大。而妻子的背叛，成了壓倒駱駝的最後一根稻草。
我看見他在咨詢室裡紅了眼睛還拼命忍着眼淚的樣子，我隻能暫時把空間留給他自己，讓他不至于在别人面前太狼狽。
02
說原諒談何容易，
說放棄也真的很難。
A之所以痛苦的根源，其實很明顯。
· 付出的感情和金錢，都令人難以割舍；
· 嗷嗷待哺的孩子和年邁無法照顧孩子的爸媽，都令自己糟心；
· 中年男人的職場壓力，再加上婚變雪上加霜，男人的肩膀沒有自己想象中堅強。
A不知道自己的婚姻還能怎麼辦。
離婚孩子需要人照顧，自己的工作不能丢，房貸也每個月得還，這些都是事兒；不離婚，心裡那道坎自己難以過去，自己經常出差，誰能保證妻子不會再次出軌？
最終，A選擇先繼續婚姻，再給妻子一次機會。
03
别把伴侶的愛當做應該
這段咨詢中，A身上有一個很明顯的缺點。他總是一昧遷就忍讓自己的妻子，甚至說是“跪舔”。
如果某一方事需要傾盡全力才能換來另一方的施舍，那這段關系顯然極為不正常。
一旦維持秩序的天平開始傾斜，親密關系也會随之分崩離析。他覺得自己對不起妻子，所以妻子提出的要求自己都不會拒絕。
甚至是之前發現有異性想約妻子出去看電影吃飯，他都害怕妻子生氣也沒有多說什麼。
親密關系中，一味付出換不來真愛，隻會讓另一方更加看輕自己。
A的這種表現，其實就像人在面對困境的時候，一般會産生幾種反應：應對、逃避、僵持、崩潰。
A覺得一直對妻子好，支持妻子所有的行為和要求，妻子就會開心，家庭就能幸福。
剛開始的時候，妻子肯定很快樂，覺得丈夫體貼溫柔。
但随着邊際遞減效應發生，
妻子會認為，“你讨好我，那我肯定是站在主導方。你有求于我你才讨好我。”
人會習慣得寸進尺！A的妻子就是這樣。
我想告訴所有的妻子：丈夫愛你疼你關心你真的是可遇不可求的品質。
你的愛人，在抗磚的同時，已經竭盡全力去彌補對你的陪伴。
男人不僅是你的丈夫，他還是一個普通人。
給了你的物質充足，又要要足夠的陪伴和愛，我想聖人都難以做到吧。
04
治愈婚姻之前，
我們要先治愈自己
1、身心修複
把身體内的負面情緒排解掉，這是第一步。
A需要情緒疏導和安撫。
他經常忍着自己的感受去讨好妻子，将自己作為丈夫的負面攻擊情緒全部都隐藏起來，轉而又攻擊了自己。
A作為一個男性，尤其需要引導他激發攻擊性，釋放男性吸引力。
我和A的溝通中，我會有意識地去引導他更加自信地表述自己的情感；我給他推薦了适合男性發洩負面情緒的運動，把長期積壓的負面情緒宣洩出來；同時，我鼓勵A去構建夫妻之間的正常的激發出他的攻擊性，鼓勵他說出自己想說不敢說的話。
2、識别及轉變自動思維
自動思維的特點是自動湧現，完全接受。
它們就好比A的潛意識：“不滿足妻子”=“妻子離開”，妻子離開=焦慮痛苦。
在大多數時候，甚至A可能都沒有意識到它的存在。
我告訴A，每當他出現這樣的念頭，需要去識别它，分辯出它屬于自動思維。
這種思維不一定是對的，需要我們去輔助評價的。
其次，我們要認識到行為認知療法的重要性。
觀念——感受——行為
這三者之間的關聯，我們要正面看待。
· 不要自我暗示妻子随時會離開自己！
· 不要自我暗示這段婚姻肯定回不去了！
· 不要把羞于說出自己的感受！
當A發現自己能糾正差錯的觀念，他的行為出現了很多改變。同時，他也不會一直處于患得患失的狀态。
3、建立婚姻自信
其實不止于女性會對婚姻産生不自信的想法，男性也會，尤其是30歲以後，面臨着車貸房貸職場壓力的男性。
30歲以後其實也是男性的一個思維分界。
A就屬于第四種：壓抑自己的自信，去滿足妻子的需求，以讨好妻子。
這裡要強調一點：愛妻子和溺愛妻子的區别就好比愛孩子和溺愛孩子一樣。
愛需要度！這個度就是愛妻子，也要愛自己。尊重妻子的需求，更要尊重自己的需求。
男人會累，累在男人甯願自己扛着壓力也不願意表達！妻子會累，累在她們根本不清楚丈夫在想什麼，反而自己的感受直接代入了這段親密關系中。
所以，建立婚姻自信對于男人而言十分重要。你不是賺錢的機器，你是這個家庭的維護人之一；你要明白你值得被愛。
同時，男人的自信其實也是妻子給的。
· 尊重丈夫的付出；
· 誇贊丈夫的付出；
· 珍重丈夫的感情！
04
重新創造愛的連接
我約了A的妻子，我想聽聽她的想法。
我讓A的妻子親手寫了一封書信，把這段時間她的想法和感受一一寫下來。
A也将自己的心裡話整理了一遍，準備全部告訴妻子。
其實道理我們很多人都懂。但是往往說出口的時候就變成了彼此指責。所以，我鼓勵不擅長表達的人，在說話之前不妨先寫下自己想表達的内容。如果不知道如何表達，用最傳統的書信也可以傳達其意。
A和妻子溝通之後，更了解雙方的心理想法了。A的妻子從來不知道A平時想了這麼多事情，更不知道A的辛苦和委屈；隻有真正了解彼此所想所需，才能根治導緻親密關系走入誤區的病根。
嘉待情感老師總結
一組來自美聯社的出軌數據：
在一生所有的親密關系中，至少出軌（精神、肉體）過一次的男性和女性都超過50%。
41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認有過身體或精神出軌。
22%的已婚男性婚後至少出軌過一次，14％的已婚女性婚後至少出軌過一次。
同事是出軌的高頻對象（14%的已婚男女和同事有過性關系）；出差則是出軌的好時機（35%的已婚男女承認在出差時有過外遇）。
假如可以永遠不會被發現，有74%男性表示一定會出軌，68%的女性表示一定會出軌。
看了這組數據再來看這張圖。
結婚的人越來越少，離婚的人越來越多。
據2021年公布的離婚大數據統計，由于感情不和離婚的比例高達77.51%。
其中，因出軌而離婚的夫妻占30%左右。
以上兩組數據很明顯能看到：
男&女出軌率>因出軌離婚率，所以，無論男女，伴侶出軌後都不一定會離婚！
原諒出軌的妻子的男人不少。
婚姻不易，奉勸各位，别因一時糊塗，最終弄得一個家七零八落！
無論男女，對婚姻，都應珍惜！
有情緒疑惑，可以說給我們聽
