通過題主的描述，我提取除了幾點你們感情當中關鍵的矛盾點：
1. 在一起三年2. 大四到工作3. 八月份開始經常加班，4. 忽冷忽熱的态度5. 吵了一架後冷靜了幾天分手首先其實我想說的是，千萬不要斷聯。很多人誤以為，斷聯是挽回最好的辦法，讓彼此都有冷靜的空間，可以有時間好好思考彼此感情之間存在的問題。冷靜下來以後，或許更加利于挽回的進展。這樣的想法其實大錯特錯
斷聯就是在往挽回的反方向走。
斷聯也是取決于不同的感情狀态的。
打個比方來說，如果你和你的對象是經曆過一次非常非常激烈的争吵，甚至上升到人身傷害的話，那麼斷聯确實對于你們來說，是個可以冷靜的辦法。因為兩個人都是像剛剛點燃的炮仗一樣，都在氣頭上，正是一點就着的時候，此時不斷聯，繼續求挽回求複合的話，隻會對你的挽回百害而無一利。
而針對題主這樣的狀況，并不屬于這種兵鋒相對的狀态，所以斷聯并不會對你們的挽回有任何的幫助。
首先我們先來相信分析一下你們之間的一個狀态，然後再來對症下藥。
這裡的一個流程圖展示了一個，普遍大衆親密關系三階段的一個變化，而你恰恰是是出于這個三年到七年之間，俗稱為：矛盾爆發的高潮時間段。
1. 在一起三年
根據題主的描述，你們在一起三年，彼此可以說是非常諒解彼此了，喜怒哀樂都在彼此的心中。
如果你們的是同居的話，那麼這種狀态就更加明顯，慢慢兩個人之間越來越無拘無束。不論是好的壞的，此時都已經不再介意暴露給對方了。
一方面，尤其是許多人認為，三年已經進入了感情比較穩定的階段，所以開始肆無忌憚的給對方負面輸出，再加上很多時候，兩個人相處到這個地步，看到的都會是對方的缺點。
因為太過了解，對那些優點和好處都開始習以為常，視而不見，反倒是缺點和不足紛紛體現出來。
比如說，你們剛在一起的時候，大學一起上課，對方上課前會給你買豆漿油條作為你們晨課前的早飯。剛開始的時候你覺得幸福感爆棚，誇獎他說你怎麼知道我喜歡吃豆漿油條，就算是油條滋的你滿嘴是油，你也會吃的津津樂道；久而久之，因為以為你喜歡，三年以來，每天都是給你買豆漿油條，你便開始埋怨，為什麼每天都是同樣的東西，怪别人沒有新意，沒有想法。卻忘記了對方的初衷是因為：你明明第一次吃的時候，就很愛吃，因為記得你愛吃，所以想要天天給你買。
我們在三年止癢中常常出現的矛盾就是： 彼此都在為對方付出，感動了自己，卻感動不了别人；習慣了對方的存在和愛，便慢慢不把它捧在手心裡，當回事兒了。
所以我們稱之為矛盾爆發的高潮時間段，所謂的七年止癢針對婚姻，而三年止癢則是針對戀愛。對方一點點不如你意的舉動，很容易就會被你放大和誇張。
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另一方面，倆個人在一起三年，說白了都互相有一些審美疲勞，别逃避，人就是那麼容易喜新厭舊的生物。誰都喜歡新鮮的食物，所以說戀愛三年，其實是到了一個瓶頸期。一旦能夠順利的跨過這個三年的戀愛之坎，彼此也會更加融入到彼此的心境當中，更加的包容和理解。
2. 大四到工作
這個矛盾點是你挽回的一個優勢。原因是因為，從大學一起攜手步入社會，你們之間有太多的共同感受，彼此很容易一點就通。也正是因為同時從校園走向社會，彼此的艱辛和疲憊都能夠體會和了解。
簡單點來說，這一優勢會使得你會更加懂得他的苦楚和難處。
接下來分析的三點矛盾點，也是我為什麼不支持你斷聯的主要原因
3. 八月份開始經常加班
從這點描述可以看出，他是有預謀的分手。
從八月初就開始一步步“策劃”，逃避你們之間的感情，想着用冷淡你的方式，來慢慢讓你感受到他的想法，最終達到分手的目的。他加班的原因無非就是兩個：
第一種. 确實是很忙，需要加班加點的工作，也正好通過這一點，冷卻一下你們之間感情或者是矛盾，他可以沉浸在工作之中，不去想你們之間的問題。第二種. 他根本不忙。那麼就是明擺着想要逃避你們之間的問題，他不想面對你，也不想真面解決你們之間的問題。一方面可能是因為他不知道應該怎麼處理這段關系；
另一方面也可能是因為他知道，就算是跟你溝通了也沒有用，你根本就聽不進去。
注意：不論是以上哪一種情況，如果你一點選擇斷聯，那你們隻會漸行漸遠。你的斷聯，正中了他的下懷。他加班的目的就是不想和你正面剛，你再和他斷聯，矛盾永遠都的不到正面解決，那麼又何談挽回呢？
4. 忽冷忽熱的态度
這一點其實很好理解：他也舍不得放不下。
其實他是非常猶豫和糾結的，即放不下你，對你依舊是關系和照顧，但理智又告訴他一定要忍住，要冷暴力，要讓這段感情自生自滅。
注意：從這點來看，你就更加不能和他斷聯了。對方對你是有感情的，不管他是舍不得也好，還是依舊很愛你也好，畢竟是三年的感情，誰也不是說放下就放下的。
所以你更加應該乘勝追擊。斷聯隻會是給與他充足的時間去思考，讓他的理智戰勝他的感性。
你給他時間考慮，慢慢習慣了沒有你的日子，也就沒有什麼放不下的了，最終就會下定決心與你分道揚镳。
5. 吵了一架後，冷靜了幾天分手
不用想也知道，這次吵架你一定和他表達了你對他一系列冷暴力做法的不滿。狠狠的和對方大吵一架，然後逼問對方，他是怎麼想的。
彼此冷靜的呢幾天肯定沒有人去找過彼此，基本上處于一個斷聯的狀态。所以你看斷聯之後的結果，就是你等來的不是你們的和好，而是分手。
綜上3點分析，再次強調，針對你的挽回，斷聯是絕對不可取的！
你應該如何去做？
1. 端正你自己的态度
擺正你自己的态度，千萬不要有“求”他回來的想法。感情是求不來的，尤其是你們這種經曆了三年風雨的“老”情人，你求對方，隻會讓對方更加堅定無比的離開你。因為三年的磨合，天天膩在一起，很難讓對方看見你的閃光點，和吸引他的地方。
2. 找到問題的根源
你們在一起三年，通常來說這種矛盾點都出在磨合方向上。回憶一下你們之間纏身的最主要的争吵都是在什麼方面，比方說：财政的支出？事業上的不理解？生活上三觀産生分歧？等等。
你要找的矛盾不單單是你們争吵的導火索，而是需要找到問題的本質。比如說，你不讓對方看球打遊戲，卻非要讓對方陪你看電視劇綜藝。你們因為這個事情大吵一架哦，表面上，吵得好像是因為你隻許州官放火，不需百姓點燈。而本質原因，是對方覺得你不尊重和在乎他的感受、興趣愛好以及想法。
3. “以退為進”戰術法
從你的描述當中，其實對方沒有删你的電話和微信，而是選擇了不理你。隻要對方不把你删除拉黑，這個挽回的希望值就更加的高——說明他是對你有關系和愛護，是不是還是想要了解一下你的動态的。
但是不理你的主要原因是，生怕你還是對他“糾纏”，逼着他和你複合。所以此時你能做的就是一個以退為進的戰術方法，比如下次你給他發消息的時候，你可以這樣說：
“XXX，這段時間你沒有理我，我想了挺多的。我其實好好考慮了一下我們之間的關系，确實存在很多的漏洞以及需要修正的地方，（表達自己的一個态度）我覺得現在分手的狀态對我們倆個都是很好的決定，起碼我們都有時間和經曆，看看我們做的有什麼不足的地方。（認同對方過的決定）現在我可以接受這個事實了，但我覺得我們一起走過三年，開心和快樂都不是假的，也不至于分手了老死不相往來，咱們還是該怎麼樣就怎麼樣，大家也都是成年人，彼此都灑脫一些。”（表明想法和目的）。
進行這樣的一個關系鋪墊，讓對方重新恢複一個聯系的狀态，才能為你之後的挽回，打開一道大門。
