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過度的自我保護，讓回避型依戀者無形中錯過了很多解決自身問題的機會，也錯失了很多與伴侶深入交流的機會。
很多回避型的人都喜歡幻想理想伴侶和最契合的相處模式，因此總是喜歡遇到困難就半途而廢，或者把矛盾束之高閣，企圖通過“等”的方式來佛系處理問題。
你其實是渴望親密的，但是又總是壓抑自己的需求，你看到的并非事實。你需要破除“開啟新關系作為備份”的觀念，非原則性問題的前提下，對給自己和對方一些耐心。
對于回避型依戀者本身來講，不管你是完全回避還是不完全回避的類型，坦然的面對自己已經很難了，更不用說真實面對自己的情感。
有咨詢者跟我講，她覺得她丈夫是一個“糾結的人”。
她舉了很多例子：上學談戀愛的時候兩個人彼此喜歡，他卻不主動表白，等着她開口；有一次無意中知道他告訴朋友他不是很喜歡自己，質問他時他又否認這一點；每次吵架時他總是抱怨自己有多不容易，絲毫不會安慰她；結婚後不表達對她的關心，連“我愛你”都從不說……
她丈夫很優秀，事業逐步有了起色，人也成熟穩重，但她在這段感情中完全感受不到被愛，家庭的全靠她一個人在維系。
随着咨詢的深入我卻逐步看到：在感情中，他有感情需求，但因為害怕被抛棄，所以就會抑制自己的表達感情；當另一半過于靠近時，他們甚至會主動逃離，刻意和伴侶拉開距離；當兩個人産生矛盾，或有壓力時，他們就會選擇逃避，因為他們已經習慣了防禦，所以很少會主動表達情感。
這樣的婚姻，通常都很不幸福，如果不構建好的相處模式，非常容易形成感情的破裂。
很多人的經曆會和她類似，他們身邊通常有一個總是否定自己的伴侶，或有一個總是唠叨自己什麼也做不好的父母，亦或是有一個總是挑剔自己的領導，等等，而與她不同的是，很多人的内心有改變的欲望，想逃離那樣的生活狀态。
這樣的人該怎麼辦呢？
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