小A的父親很喜歡賭博，并且金額很大，她的母親就經常跟他父親吵架，于是她母親就經常灌輸給小A一個觀念：‘一切的娛樂活動都是不好的，都是害人的。’
小A漸漸地長大了，她平常沒有什麼娛樂活動，但他老公是一個喜歡打麻将的人，頻率并不高，一個月大概1-2次，調劑一下生活而已。
但小A不這麼認為。
她覺得打麻将就是一種堕落的行為，一點點都不允許...結果可想而知，他們經常為此吵得不可開交。
這世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的讨厭。而這其實就是“投射效應”在起作用。
投射到底是什麼？
投射效應：
将自己的特點歸因到其他人身上的傾向。在認知和對他人形成印象時，以為他人也具備與自己類似的特性的現象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強加于人，即推己及人的認知障礙。
簡單來說，投射就是把自己腦子裡想的東西，認為是别人的東西，并且用自己的道德标準去衡量别人。
投射效應是一種非常嚴重的認知心理偏差，它會讓我們的認知缺少客觀性，由此而産生消極的影響。
它甚至會妨礙我們的親密關系，阻礙我們去客觀的認識自我。那麼該如何去克服這類現象呢？
第一，學會認識自己
當我們發現我們的伴侶疑似出軌時，有可能是我們自己早已對這段婚姻不滿意了，對方也同樣能感受到這種怨氣，長此以往，感情的裂縫就出現了；
如果你覺得伴侶對你失去熱情，可能是因為你也早已對他失去熱情了，于是懶得維系、懶得經營。長此以往，感情就失去新鮮感了。
就像一位婚姻專家所說：“如果我們的婚姻變得乏味，可能是因為我覺得乏味，或更糟的是我這個人很乏味。”
事實上，伴侶關系會被互相吸引，是因為對方身上有需要我們自身沒有的特質。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你個人提升，提升女性戀商，溝通技巧，解決相處情感問題！
但是也有一些我們接受不了特質，這也就是為什麼當我們跟一個人越親密，就越容易産生厭惡，因為他讓你看到了自己的真面目。
别人最惹你讨厭的地方，通常也是你最受不了自己的地方。
第二，學會強大自己
如果你很愛發脾氣，你就會認為别人常惹你生氣，每一件事都可能變成你憤怒的理由。
并不是說每一樣東西都是錯的，而是你會不自覺投射，你會把隐藏在自己内在的東西投射到别人身上。你會譴責每一個人、每一件事，因為你有太多的怒氣，所以即使是一點小事也能引燃你的怒火。
同樣，别人對你說什麼，也反映了他們自己的内心世界。他們批評你很可能是因為他們對自己不滿，甚至他們自己就是他們所批評的“那種人”。
如果你不想讓别人經常惹你生氣，那麼你可以先展示你柔弱的一面，讓對方有想要保護你的欲望。
第三，學會接納自己
你對外排斥什麼，對内就排斥什麼。一個有控制欲的人，除非内在的空虛得到填補，否則就不可能放下别人，也難以解放自己。
你如果無法信任自己，就很難信任别人，你如果無法尊重自己，就很難尊重别人。
所以要想解決改變别人，首先要學會去改變自己。
當伴侶們沒有了愛而彼此傷害，我不會告訴他們要如何努力愛對方，而是要求他們先學會愛自己，因為傷害對方其實就是傷害自己。
你與每個人的關系，都反應出你與自己的關系，如果你不斷與自己的内在沖突，那麼你也會不斷地與别人沖突。
如果你自己内在的情感掙紮，那麼你也會與别人在情感上發生掙紮。我們在感情中所遭遇的問題，就是我們内在的問題。
我們吸引的關系，都反映出我們擁有的特質，以及呈現我們的内在自我，所以，關系出問題的人，不僅要檢讨你跟别人的關系，也要反省你跟自己的關系。
“外在”困擾我們的問題，正是我們“内在”無法整合的部分，如果你想改善外在的一切，就必須從改變内在開始。
