想挽回一般不要斷聯超過45天，等他接受現實後可能就不會回來了。
首先，我需要說的是主動切斷跟前男友的聯系，确實可以讓他想你。
經過這幾年的實踐總結，我發現把“以退為進”這個策略用好，能提升你的挽回成功率。
大多數想挽回或正在挽回的人，會有一種不切實際的幻想。
那就是期待主動不聯系後，前男友就迫不及待地想她，主動找她複合。
但根據我多年實戰經驗，前男友會不會想你，内心得經過一系列變化。
而你需要感受和理解他的這些變化，才能真正走進他的内心。
隻有你走進他的内心，讓他感覺你開始懂他了，才有可能打破分手帶來的隔閡。
少了隔閡，你們之間的交流會更加順暢。
當你們能夠聊更多，那你會更了解他。
然後你會發現關系升溫很快，這樣還怕不能複合嗎？
那麼當你主動斷開聯系後，前男友内心會發生什麼變化呢？
第一個階段：驚訝
當你決定切斷你們之間的聯系，暫時将他從你的生活中剔除。
他最初的反應是會感到驚訝，尤其是如果你分手後一直在糾纏，而他對你也還會回複的情況下，那你突然不跟他聯系，效果會更好。
因為在他的認知裡，他覺得你離不開他，對你的印象一直停留在過去。
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而你突然不聯系，讓他感覺你能夠離開他，這與他的認知矛盾。
這種矛盾雖不能完全改變他的想法，卻可以沖擊他的固有印象。
如果你還在迷茫如何颠覆印象，那可以嘗試從讓他驚訝開始。
要是他的驚訝中帶着不可置信，不願意相信你真的能夠離開他，效果更佳。
這個階段時間不會太長，然後他就會進入到第二個階段。
第二個階段：難過
你主動切斷跟前男友的聯系，這對他來說意味着傷害。
你不會再主動跟他說話，這種“決絕”的行為會讓他感到難過。
他會認為自己在你身上的付出都白費，他會說服自己你不關心他了。
這有點像在拒絕他，而沒有人喜歡被别人拒絕。
不過這種拒絕感依然不會持續太久，他的内心變化就會進入第三個階段。
第三個階段：生氣
感覺委屈和受傷就會生氣，這是人的天性。
“生氣”是分手挽回過程中最常見的一種情緒，也必不可少。
有一個很有趣的現象，無論是誰先提分手，即使是前男友的過錯，他也更傾向于指責你。
因為你讓他感到生氣，所以他選擇分開。
而且正在氣頭上的他不會理智判斷誰對誰錯，隻會覺得自己受了委屈。
當你沒有哄他安慰他的情況下，他就會選擇自我安慰的方式來讓自己好受點。
通常是以指責你的方式，把你塑造成“壞人”的形象，以此躲避自己需要承擔的責任。
因此我經常告訴學員，不要去跟前男友講道理和辯解。
一方面他氣頭上聽不進去，另一方面會讓他揪着你的過錯“自我安慰”。
他生氣最想看到的就是你的跪舔，但這時候千萬不要這樣做。
因為這會讓他覺得隻要自己發脾氣，你就會跑過來跪舔，這不利于健康關系的發展。
想知道怎麼處理嗎？看第四個階段。
第四個階段：報複
當人受了委屈之後，會有什麼想法呢？
通常會想要報複，而且這是一種很強烈的感覺。
弗吉尼亞聯邦大學做過這項實驗：“從1500名實驗者中，研究人員發現了他們對立即報複有明确且一緻的偏好。”
而前男友報複的方式會有很多，有的可能是态度忽冷忽熱，有的可能是指責辱罵。
目的就是為了讓你知道他受了委屈，這也是他們“傷害”你的方式。
是不是感到特别幼稚？
其實大多數學員會跟我說，她感覺前男友特别幼稚，那是因為他們在試圖“報複”。
第五個階段：抑郁
報複真的能夠讓人感到開心嗎？
确實會有短期的心理舒适感，能令人在那一刻感覺很好。
但這種感覺不會持久，如果你不接招，那他就會真正意識到“你可能将永遠離開”。
很多學員會害怕前男友生氣，但其實挽回更怕的是對方沒半點反應。
而且生氣并不一定就代表在乎，不要覺得他在為了你難過，從而斷定他開始想你。
現實并不會這樣，因為他還需要經曆一段壓抑和沮喪的時間。
挽回策略從來都沒有立竿見影，内心的情感需要時間才能發酵。
在他感到“後悔”之前，需要時間醞釀内心對你的複雜感情。
這也是他想法變化最快的階段，他的心裡會很複雜和矛盾，建議你不要輕易摻和進去。
第六個階段：後悔
前男友選擇跟你分手，這意味着什麼你想過嗎？
普遍情況下，這意味着他在回避跟你建立親密關系。
很多學員分手後立馬求複合沒有效果，那是因為他在回避你卻要複合，你們處于對立面。
意味着如果這時候任何人或事“威脅”到他的回避，他就會變得很執着，會選擇逃離。
所以當你覺得前男友很固執，不願意複合時，一定要注意自己的挽回策略。
很多學員都沒意識到，分手後前男友喜歡自由，想要掌控自己的生活，他會按照自己的方式做事。
你想要他跟你複合，必須是他自願給你承諾。
然而通過切斷和他的聯系，隻會引起他内心經曆前面五個階段變化，還不能讓他感到後悔。
隻有讓他意識到你真正想要離開時，才能讓他想念過往的美好。
這時候他會“愛上”幻想中的你，事實是他會更加喜歡“她”。
而這個階段是最好的接觸時機，能讓你的挽回策略有事半功倍的效果。
一旦錯過這個時機，那就可能進入第七個階段。
第七個階段：接受
沒有人會一直停留在原地等待另一個人，哪怕再愛也是如此。
因此那些讓你斷聯超過三個月的人，大多都是在騙你。
我認為最長的時間應該是不超過45天，普遍情況下斷聯兩個星期足夠鋪墊。
時間太長了，前男友會接受你已經離開的現實，不利于挽回。
其實很多人會誤以為斷聯就能讓前男友回來求複合，但真正重要的是斷聯期間鋪墊了什麼。
不要幻想他是願意等你一輩子的人，這在現實中已經很難找到。
因此，當你切斷跟前男友的聯系後，要注意不要等到他接受現實你再複聯。
而通常最好的接觸時機，是在他後悔的階段。
這個階段有明顯的特征，不排斥跟你接觸甚至主動找你扯淡，情緒穩定且你能明顯感到他在想“你”。
小結
挽回有必要主動切斷跟前男友的聯系嗎？
網上有各種各樣的答案，而我的經驗是有必要。
但是斷聯期間需要做什麼，斷聯的時間是多少，複聯的時機又是什麼，這些同樣重要。
不要天真地認為，簡單地切斷聯系，對方就會主動跑來求複合。
斷聯是“以退為進”的策略，準備颠覆對方印象的起點，它不能帶你直接抵達終點。
沒有聯系的這段時間你需要鋪墊，盡可能地刺激和醞釀他對你的情感。
同時要把握好前男友的内心變化，在他後悔的時候主動出擊。
不要幹等着，等到他接受事實你再去找他，那會無限增加你的挽回難度。
