一味去抱怨原生家庭和父母并不能改變什麼。
我們作為成年人，有能力改變自己，去撫摸内心的傷痕，我們需要對自己負責。
原生家庭真的會影響我們一輩子，沒辦法改變嗎？
不是的，我們要先保持覺知，用覺知之光去照亮它，然後才能改變。
要如何改變呢？
1、擁抱内在小孩
我跟可可說，想象讓自己回到過去，你想跟6歲時的自己說什麼？
我想擁抱她，親吻她，告訴她我永遠愛她，沒有人能夠抛棄她，不要害怕，我永遠都和你同在。
可可流下了眼淚。
這個動作是告訴内在的小孩，她是永遠被愛着的，内在小孩就會慢慢成長。
2、承認恨意并放下
很多人和可可一樣，對父親和原生家庭是帶着恨意的，有些人可能察覺不到或者不敢承認自己的恨意。
可以進入内心，擁抱内在的小孩，并且問TA有沒有什麼想說的。
尊重自己的感受，并且為自己的感受負責，承認恨意，承認自己的原生家庭并不完美。
因為父母那一輩他們也是原生家庭的受害者，像可可的爺爺奶奶，爸爸媽媽，他們也帶着原生家庭的烙印走過來。
我們需要去原諒，原諒大家都沒能有一個比較好的原生家庭，家族裡的每一個人都是受害者，而不止你一個。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
當時他們并不知道，但現在的你知道了，并且還可以去改變它。
這樣你就更好地去原諒，并且放下。
3、保持覺知
童年時的内心創傷感受，也許很快就會被遺忘，也不想再想起，這些東西都放在了潛意識裡面。
每當接觸到了某個場合，讓然感覺自己不被愛的時候，童年的創傷時的感受又會真實地跳出來，讓你重溫一次受傷的感覺。
而且那個感受是真切的，有時還會把當時的場景記得一清二楚。
所以我們在成年後，隻是不斷重複最初的體驗而已。
這個被心理學稱為“強迫性重複”。
更為嚴重的是會反複吸引那些創傷性事件進入我們的生命裡，但是不要害怕，裂縫是陽光照進來的地方。
覺知就是一道光，保持覺知，當你遇見讓你感受到童年的創傷時，告訴自己，那隻是傷痛再現而已。
我已經不是那個當年的小孩了，我不再懼怕，并且有能力面對這些。
然後去嘗試改變對這件事情的看法，重新規劃感受反射路線。
在覺知之下，慢慢撫平内心的創傷。
4、修改心靈地圖
美國心理學家斯科特·派克提出了“心靈地圖”的概念，我們對現實的種種看法，交織成一張心靈地圖。
要能安然走完人生中美好卻又艱辛的長路，最大的挑戰在于它需要不斷地修訂；然而修訂的工作往往艱苦。
認為人不但需要外在地圖不斷改變不斷擴大，也需要及時地修正内在的心靈地圖，否則就會出現問題。
可以采取冥想，保持覺知，保持元認知。
療愈了内在的自己，才能在親密關系中更好地愛别人。
小提醒：需要情感挽回的親們， 我，幫你指明挽回方向哦~
如果你覺得文章不錯，也歡迎轉給身邊的朋友。
