有個學員說夫妻已經結婚7年，現在夫妻之間沒有感情，也沒有孩子，想離婚，但不知道該怎麼做？不知道怎麼離會更好。這是很多人都會考慮的一個問題。根據婚姻家庭輔導過程，以婚姻健康發展角度總結了一下，建議離婚分三個階段會比較好：
1.第一階段：有離婚的想法
需要和對方談談我們在婚姻中發生了什麼事情。通常一上來就要和對方離婚，對方是無法接受的。我有個學員，他的老公就是突然提出要和她離婚，而且沒有任何緣由，堅決要離婚，還把女方趕出家門。女方根本無法接受這樣離婚，而且這樣狀态也很難離。還有個學員，雙方一談到要離婚，男方就跑出去了，手機也關機，到處找不到。這些都是要離婚的表現，但這種行為和做法卻無法很好的去離婚。
要離婚，夫妻間一定要經曆第一個較量：雙方需要面對面一起溝通一下。告訴對方我确實想要離婚，婚姻中這些矛盾和不滿确實沒有辦法解決，而且我已經覺得厭倦和厭煩了，要離婚，現在一起把這段婚姻中的各種問題都談一下。
也有很多女人為了挽救婚姻說“我可以改”。但在要離婚檔口說這句話，對方往往是不相信的。就好比古話“江山易改本性難移”。對方和你相處過程中，知道你的脾氣性格，這時你告訴他我會改，對方是懷疑的。從心理學的角度講，一個人的人格特征的屬性是相對穩定的，雖然可以改變，但會很痛苦，要傷筋動骨，還需要巨大的決心和毅力，而且要适當的方法。
最重要的是，在改變的過程中，還需要得到支持、力量和肯定。如果單方面改變過程中，對方說“你這樣做是裝出來的，我要看看你能裝多久！”這樣負性的話，會極大的打擊你改變的動力和決心，也會影響你改變的效果。所以，一個人要改變，需要用正向強化的方法去改變，但是負向強化就無法改變。所以，在第一階段中，要把婚姻中大大小小的事情都理出來，看看問題出在哪裡，每件事情到底傷害了對方什麼，還要看其中是不是産生了誤會，是否沒有達成一緻。
前幾天我輔導的一個客戶告訴我說，她老公說即使已經把婚姻中所有的問題已經列出，也不願意等待我的改變，也不願意和我面對這些事情，就是要和我離婚。這個過程中，就很難達成一緻。但如果你真的想勇敢面對這段婚姻，想對自己的婚姻負責任，真的想要自己的幸福，你都要帶着愛人來一起回望一下婚姻中存在的問題，一起來明确的告知對方你在這段婚姻中已經沒有能量，已經枯竭了，因為這樣，現在決定離婚了。一定要非常細緻和對方講，對方才有可能接受。
2.第二階段：分居
分居是緩解雙方離婚沖突的一個權宜之計。分居的目的，不是說就是為了離婚，而是為了讓各自整理一下情緒，放下防禦機制，讓各自處于輕、放松、自然的狀态，來重新審視你對對方的感情，你對對方的認識，你對對方的理解，重新來審視你自己在婚姻中，在自己的人生裡，到底需要的是什麼？有些人認為分居，就可以和小三一起；分居就可以回避之前種種矛盾；分居就是和對方的一種冷戰，還會把分居當成是對方的一種懲罰，當做意志的一種表現。這些都是負面的分居方式。其實，分居是對起訴離婚過程中的一種救濟制度。
在國外，法院在判決離婚前，都會建議先分居。例如德國，就會要求離婚前先分居1年，分居1年後才有資格起訴離婚。而在中國，分居2年後，法院基本就會判決離婚，但不是自動離婚，很多人會認為是自動離婚，這是對婚姻法了解的不透徹，是個誤區。所以，各國對于離婚都是持有謹慎的态度。
3.第三階段，法院起訴
如果分居也不能緩解，對方還是要離婚，就進入到第三階段，到法院起訴。很多人把到法院起訴變成一個雙方的撕逼大戰，一定要把對方弄得雞零狗碎，很沒面子，一地雞毛，把對方當仇人看。其實，到法院起訴離婚，已經是在雙方協商不成的情況下進行的。
我認為到法院起訴要注重保護好孩子。有些人會帶着孩子上法庭，争奪撫養權。其實，在法院上更多的是去陳述你們婚姻中的事件，不是指責對方做的有多糟糕。
到法院起訴離婚時，還有個步驟，就是調解。有的夫妻通過法院調解，發現了雙方的感情還在，其實也不至于離婚，也就不離婚了。有的離婚就變成調解協議離婚。現在我們國家也重視保護婦女兒童，保護家庭這一社會細胞，所以法院會先通過調解的方式來讓婚姻得到良性發展。
一次起訴，一般情況下是不會判離的。法院也需要看婚姻中是否已經達到離婚的标準，要搜集很多證據來證實雙方确實已經沒有感情。我國判決離婚有2種，一種是協議離婚，一種是法院判決離婚，協議離婚和判決離婚後都會給予雙方離婚證。所以，離婚經過以上三個步驟會比較好，這也是從有利于孩子，有利于未來的角度，為大家設置的離婚三步曲。我認為這樣做會有利于大家的現在，有利于大家的未來。而不要把離婚變成撕逼大戰，不要變成禍國殃民，不要變成傷天害理，也不要變成仇人，更不要變成扭曲孩子。
