讀懂婚姻，跨越背叛，擺脫婚外感情帶來的痛苦，都可以通過了解自我獲得幫助。
01
婚姻遭遇背叛，會給生活帶來哪些影響？
從籠統的角度，每一個遭遇背叛的人都會很痛苦，會感覺自己的生活、婚姻、以及家庭都受到了傷害，會覺得過去安穩的歲月被打破，會覺得自己内心那種對未來有所期待的勁頭被冷水澆滅。
遭遇背叛，對很多已婚之人來說都如晴天突降暴雨，原本生活裡充滿各色的風景，原本歲月靜好前路可期，突然間暴雨席卷而來，風景和前路都被雨水淹沒，這的确會讓人覺得失望、痛苦和無力般的無奈。
電視劇《三十而已》中的顧佳，在得知許幻山背叛的最初，也似乎經曆了這種失望般的打擊，丈夫的背叛對她來說也是一種很難面對和接受的打擊，這場背叛也打破了她原本對婚姻的憧憬和規劃。
不過，顧佳很快做出了選擇，并且很快讓她的生活回歸到正軌，也許許幻山的背叛着實讓顧佳心裡有很多的費解和痛苦，但她沒有選擇和這些背叛、痛苦糾纏，而是遵循自己内心的選擇，快速的讓她的生活回歸正常。
對于被背叛的一方而言，應對背叛最需要明白的一點就是及時止損，才能及時地遏制痛苦的蔓延。
02
一個學員咨詢，婚姻遭遇背叛後，她始終無法明白為什麼自己的丈夫會背叛，明明兩個人的感情很好，明明他之前很寵她，家裡的大小事他也都願意聽她的。
她提過一次離婚，丈夫拒絕後她也沒再提，她也不知道自己想怎麼選擇，她大部分的時間都在
抱怨和猜測，她想知道為什麼丈夫不願離婚，又想知道丈夫背叛婚姻時的真實想法，她也想知道他和另外的那個人是如何地走到一起，他們之間又發生了什麼。
在這些讓她想不到答案的猜測下，每一天她都過得很煎熬，她想不通也不想想通，她認為她想知道這些并沒有錯，她知道隻有他的内心到底怎麼想的、到底愛着誰，她才能踏實一點，她才能平靜一些。
從這個學員自身的角度，的确知道很多不确定的答案對接下來的婚姻很重要，即便要原諒她也要确認伴侶是真心地想回歸家庭、對婚外沒人任何留戀。
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可是從學員整體的角度去看，她的糾結卻放大了她所承擔的痛苦，經曆背叛的婚姻裡有很多問題是沒有确切答案的，有問題的答案是需要時間的。
比如，想知道他到底愛誰，他若是對婚外動過情，可能他自己也不知道怎麼回答，他也不确定他到底是對多年的夫妻之情更留戀，還是對另外的那份溫暖更不舍。
即便道德的标準讓他知道背叛的行為很不對，多年的夫妻之情讓他懂得婚姻的意義，他也需要時間冷靜和清醒，他的醒悟需要時間。
這是逼迫他也無法讓他快速想清楚的問題；如此，如果被背叛的一方迫切地想要伴侶拿出一個明确的态度，就很可能會什麼都要不到，讓自己看到更多的失望和痛苦。
03
被背叛的一方，在應對背叛之苦的這條路上，最該去做的不是考察對方的态度，不是了解他背叛的細節，不是問他以後想怎麼過；
而是要學會從自己的角度出發，先盡可能地把自己從痛苦中拽出來，再慢慢地帶着清晰的目标去選擇婚姻的方向。
要如何幫助自己擊退被背叛的痛苦？有一個方法，是一種不是方法的方法，不過很可能真的會幫助你擊退背叛之痛。
這個方法是：按照原來一樣去正常生活。
按照原來一樣去正常的生活，這份方法需要你通過兩步去行動，才會有可能幫助你擺脫痛苦，并且更好地應對背叛這份危機。
第一步，在婚姻危機帶來的淩亂狀況裡，有意識回歸和保持你的正常生活，通過正常的生活安撫你的情緒。
在被背叛的情況下，你的心肯定是亂的，也是痛苦的，這時候你也是無心情去面對生活的，可能你會忽略打扮自己，會忽略好好吃飯，會沒有心情工作。
因為在應激狀态下，你的大部分注意力都在被背叛這件事上，你的内在也會認為遇到了緊急情況，把更多的注意力拿去處理其他事情是正常的。
應激模式就像是緊急召開的集合，沒有給你任何的準備，一面你的注意力被調走，影響到正常的生活，一面你的注意力又對背叛的事件沒有太多的幫助，反而會讓你變得更加焦慮和無助。
所以，你主觀上把自己更多的注意力從“背叛已經成為現實”的現實中拿回來一部分，讓你的生活保持平靜的同時，還可以幫你适當的緩解焦慮。
這就開始了良性循環的一步，你的焦慮适當緩解後，面對背叛你也會放下很多過激的情緒。
第二步，按照原來正常生活的樣子生活一段時間，然後試着重新去想你該如何處理背叛這件事。
經過第一步，會讓你的情緒得到初步的緩解，也隻是初步的緩解。被背叛的痛苦并不會因為你不去理會它，不去咨詢它就能夠自動地消除，終究你還是要正視這份痛苦。
不同的是，你直接帶着情緒的應對，與你恢複正常生活一段時間後冷靜的應對，可能是截然不同的結果。
恢複原來正常的生活一段時間後，你要有意識地培養自己深度思考的意識，思考婚姻為什麼會出現問題，也要思考你未來的人生方向。
你要試着引導自己看見穩定生活對你的意義，也要看見其實不論經曆怎樣的情感危機，你都可以依靠自己很好的生活。
這些冷靜下來後，你對現實生活的認知，會讓你變得内心有方向，有了方向你就會有力量，也就幫你從猜測對方的狀态中走出來，從被動變成主動。
應對背叛你有主動權後，你會有自己的選擇，在你的選擇下你會建立衡量對方的标準，這會讓你懂得不再去猜測他迎合他，取而代之的是評估他符不符合你的标準，用你的标準判斷你該如何選擇。
04
回歸正常生活，其實是一種人為的調整生活背景闆的方法，在被背叛淩亂的背景裡，你自然是淩亂的，是焦躁和無奈的；
在有序的生活裡，你的生活穩定，你的價值依然可以在其他的關系中得到驗證，你的内心就是安穩的有力量的。
面對背叛很痛苦，歸根結底是你的内在沒有方向和力量，所以你承擔不起任何一種選擇後可能有的後果。
在你沒有内在方向和力量時，别強迫自己去選擇，這隻會把你推上被動的位置，試圖依靠對方的态度和反應找方向，伴侶的态度越模糊你就會越痛苦。
沒有内在方向和力量，就讓自己慢下來，把生活背景調整為正常态，讓背叛帶給你的影響被弱化，然後給自己一點時間平靜，再給自己一點時間重新思考人生方向，也許你就會有了屬于你的方向，有了帶自己走出困境重新開始的力量。
這份力量可能是你看開了，并且堅信你能給自己新的婚姻和生活；也可能是你堅定了，并且相信你能夠建立新的模式，經營好你現有的婚姻和家庭。
