01
真愛，到底該如何定義？
有些人認為，如果一個人愛自己，ta就應該按照ta所承諾的樣子來愛自己，而且最好一直不要變；
同時，這些人還會認為，如果一個人愛自己，ta就應該懂得自己所想，也能夠把自己的感受放在最重要的位置，盡可能做出他能讓自己滿意高興和行為和選擇。
事實上，這兩種想法都是幼稚且不成熟的情感觀念，帶着類似想法的人，會很難經營好自己的感情，也會很容易陷入讓其自己痛苦又糾結的婚外感情中。
越是想要得到自認為的真愛，越是會被這份想法所傷。
02
想要得到一份自己期待的真愛，為什麼會被這份想法所傷，原因其實很簡單，因為對真愛的解讀過于自我，超過現實的期待，就是痛苦的開始。
背叛婚姻的人最常說的兩句話是：和伴侶的感情不好，伴侶根本不懂得愛自己；和婚外的人是真愛，接受不了對方的不愛的轉變。
這兩句話似乎把這個背叛婚姻的人都襯托在無辜者的角色上，婚姻不幸，ta才會相信婚外感情；婚外感情裡的人承諾過真愛ta才會淪陷，可最後卻被對方辜負。
看似ta的背叛，和被婚外感情所傷的結局都是别人的錯，可是如果想要從痛苦的境遇中走出來，背叛婚姻的人，就要學會反觀自己，問問自己真的了解什麼是真愛嗎，在所謂的婚外真愛中，又真的遇到了自認為的真愛嗎？
隻有懂得反觀自己，并在反觀自己的過程中覺察到自己“有問題的情感觀念和經營模式”，背叛婚姻的人，才會有機會從痛苦的婚外糾纏中放手，找尋到真正的愛與幸福。
03
假如，你也是一個為情所困的人，你陷入了背叛婚姻又留戀婚外感情的漩渦之中，你覺得自己一直在被他人辜負和傷害，希望你在痛苦之餘，學會反觀自己；
别再抱怨婚姻不幸福，也别再抱怨後來的人太薄情，找一找自己的問題，幫助自己更了解自己的内在模式，你才有機會梳理好你的情感關系，梳理好你的人生。
反觀自己可以分為三步進行：
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
第一步：反觀自己對婚外感情的認知。
婚外情感情，是一段違背婚姻，也很難有結果的感情，為什麼你還會把它看作是真愛？
是因為這份感情真的達到了讓彼此真心投入的狀态，還是出于對客觀生活的逃避，對婚外感情産生的依賴？
通俗地說，陷入婚外感情，并為其痛苦的你，是真的因為愛而投入，還是因為逃離并不是很滿意的婚姻而依賴婚外的這份關系。
不要被自己的“深情和不舍”所蒙蔽，有時候放不下的婚外感情并不是有多愛，隻是這份感情恰好滿足了你的情感需求。
當你把婚外的感情當作一份可以被你“利用”的情感時，你的意識會幫你美化這份感情，你的意識也就停留在你要被婚外感情滿足的層面；
當婚外感情現實的一面顯露，不能再滿足你的情感需求時，你就會不能接受，也就會出現“ta說愛你，卻變得很薄情，讓你很痛苦”的局面。
反觀你對婚外感情的認知，你就要覺察到是你對感情的要求是合理的嗎，是在幫你争取幸福嗎？
以及，你是否以為婚外感情會像你認為的樣子，給你婚姻給不了的愛和溫暖，給你你認為的承諾？
試想一下，可能并不是對方從深情變成薄情，而是你的内在讓你失去理智判斷的能力，讓你把婚外感情想得太好，把婚外感情看作是不會變的，永遠符合你理想标準的“真愛”。
第二步：反觀你對婚姻的認知。
婚姻裡，伴侶沒有給到你想要的關心和愛，你們之間沒有良好的溝通好互動，伴侶從不懂得了解你的真實感受，伴侶從沒有給過你想要的安慰和理解；
當你帶着這些不滿，投入婚外感情時，你的痛苦可能就已經注定了。
所以，反觀你對婚姻的認知，是很必須且重要的一步，即便你的婚姻很不幸福，你不想繼續維持婚姻，你都要問一問自己你對婚姻的認知有多少。
婚姻應該是滿足你一個人要求的關系，還是滿足你們夫妻雙方，以及其他家庭成員的關系？
婚姻是一蹴而就的關系，還是需要不斷更新經營的關系？
你要讓為婚外感情痛苦的自己看見，你對你的婚姻可能并沒有足夠的投入，你對你的婚姻可能并沒有足夠的用心，你用你的标準期待婚姻，婚姻的反饋沒有讓你滿意，你就選擇了逃離。
事實上，婚姻需要經營，婚姻需要求同存異，婚姻需要你懂得在出現矛盾時積極地調整和修複，而不是用另外一段情感替代。
第三步：反觀自己對“真愛”的認知。
什麼是真愛，為婚外感情留戀痛苦的你，可能會說，婚外感情剛剛開始時，他愛你疼你關心你，你認為那就是真愛。
或者你也可能會說，婚姻裡伴侶懂得給你關心給你愛，才是真愛。
就像我們文章開頭提到的，如何定義真愛，當你的答案完全依照你的主觀感受時，說明你對真愛并不了解，你需要重新認知真愛，你才能真正地走出讓你困惑的情感狀态。
真愛，它應該包含三個元素：承諾，激情和親密，這也是心理學家斯滕伯格愛情三角形理論中的三要素。
完美的愛情，要有承諾，要有面對彼此時想和對方在一起的感覺（激情），也要和對方有親近溫暖的感覺（親密）。
再看婚外的感情，往往是隻有其中的一種或者兩種元素，有承諾和激情，沒有真正的親密做鍊接；有激情也有親密，卻很難有一份承諾；或是隻有激情，隻有承諾；
你把婚外情視作真愛，認為婚外情應該給你想要的愛時，你就越會被自己對“真愛的無知”所傷。
在婚外情裡唯一能夠讓三個元素同時存在的情況，隻有一種：用祝福做承諾，用退後一步诠釋親密，用克制表達激情；兩個人雖然動情，但會選擇用成全彼此的方式退出對方的生活。
你若讀懂什麼是真愛，就不會再為愛而不得而糾纏，更不會為婚外感情而消耗自己，你需要做的是把屬于你的、且有機會變成真愛的感情經營成真愛。
嘉待情感導師總結：反觀自己，是一個可以幫助個體深度認識自己，并且了解自己内在模式的一種有效方式。
足夠的了解，才會知道自己在為什麼痛苦，又在被什麼束縛；就像陷入婚外感情漩渦的你，抱怨婚姻，抱怨婚外的情人，隻會讓你更痛苦。
而且，讓你陷入這痛苦局面的不是不幸福的婚姻，也不是婚外薄情的人，而是不夠了解自己的你，是你在用不成熟的情感觀念對待你的婚姻、留戀所謂的婚外真愛。
學會在情感關系出現問題，在自己為情痛苦時反觀自己，會幫助你看到自己的内在模式，看見即轉變，知道自己的觀念不成熟，你就會放下很多的執念；
然後你會重新分析你所處的情感狀态，你會在分析的過程中習得更有益于你的人生感悟和成長，幫你走出痛苦。
當你的内在擁有真正屬于你的、成熟的情感婚姻認知時，你會放下對外在的執念，會放下對外在的依賴，也會慢慢學會朝着讓你真正幸福的方向經營你的情感關系和人生。
