01
痛苦，是一種讓個體不願意承受和面對的感覺，當生活中遇到某些讓人感覺痛苦的事件時，個體會本能的希望事件能夠盡快地更好地被翻篇；讓自己不碰觸這份痛苦，或者快一點擺脫痛苦的境遇。
于是，當情感出現問題，當婚姻遇到危機，人們最想的問題總是：該怎麼辦，才能讓自己不這樣痛苦？該怎麼辦才能讓情感和婚姻出現的問題消失，讓自己不用承受這些痛苦？
讓自己免于承受痛苦，是個體内在的自我防禦，自我防禦是一種本能反應，通過排除自己不願承受的感受、遠離對自己有傷害的事件，排除一切對自己不利的可能，讓個體的内在感覺更好。
在情感問題面前，自我防禦的本能也當然不會缺席，不過自我防禦給痛苦的個體會帶來的未必是個體真正想要的結局。
就如，面對痛苦，想要快速遠離痛苦的防禦本能，在被背叛的痛苦面前，它并不會讓被背叛的一方真正的遠離痛苦，隻會讓被背叛的一方在接下來的生活中承受更久的痛苦。
02
婚姻遇到背叛，無法承受這份被背叛的痛苦，想要快速的逃離和遠離這份痛苦不對嗎？
難道還要讓自己在被背叛的痛苦中原地不動，承受更多的痛苦？
面對背叛，的确需要幫助自己遠離這份痛苦，的确需要通過應對讓婚姻和生活的局面有所緩解 ，但是往往想要快速逃離痛苦的方式，最終就是在痛苦中原地轉圈的結果。
相反，不那麼急于逃離痛苦，而且能夠直面痛苦，或許才會真正地“打敗”這份痛苦。
首先：自我防禦并不會篩選，它會把一切對自我負向影響的因素與你隔離開，而它在隔離痛苦的同時，也讓個體失去了解決問題的能力。
在婚姻危機面前，伴侶的背叛是個體不願承受的痛，想擺脫這份痛苦，被背叛者可是會有兩條路擺在你面前。
一條是不尋方向排斥痛苦，在這條路上，被背叛者經常會抱怨伴侶對自己的傷害，也會期待痛苦的局面由伴侶認錯或承擔。
一條是有方向的為生活付出行動，在這條路上，被背叛者同樣會對伴侶的背叛不滿，會有恨和抱怨，但是并不會把自己該怎麼走、接下來的生活主動權交給伴侶。
被背叛的一方會在這條路上朝着自己選定的方向行走，走的過程中背叛帶來的痛苦就會被推倒在道路兩旁。
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問題的關鍵在于，被背叛者會走哪條路？受自我防禦的影響，第一條路就成了大部分被背叛者的首選，或者第一條路成了被背叛者意識到的唯一一條路。
因為第二條路裡有風險，這些風險被自我防禦機制評定為需要躲避的負向訊息，所以自我防禦在保護被背叛者的同時，也讓被背叛的一方變得更被動，陷入了“伴侶不改變，痛苦就無法緩解的局面”。
在期待伴侶為自己的痛苦負責和有所彌補時，被背叛者也就失去了自己解決婚姻問題的能力。
其次：面對背叛，被背叛者需要應對的除了婚姻危機，還要應對自己。
如果說伴侶背叛婚姻帶來的痛苦，讓被背叛者陷入淩亂的生活境地，那麼被背叛者内在的自我防禦，是這份境地周圍豎起的栅欄，被背叛者每次想要突破這份混亂，自我防禦就會跳出來說：
“别走出去，留在這裡讓伴侶知錯來彌補你，你擺脫痛苦會更快，你承受的痛苦也會更少；你若走出去，你主動去解決婚姻問題，你就是在替他的錯買單，你還會承受他不愛你不懂得彌補你的痛苦，可能你做了很多還是得不到滿意的結果。”
每次聽到自我防禦的這些“規勸”，被背叛的一方就會返回混亂的境地，把希望脫離困境的期望寄托在伴侶的改變上。
畢竟從婚姻出現問題的形式來看，背叛婚姻的人能夠改變，婚姻的問題似乎就能夠得到解決，伴侶能夠改變也就成了最輕松最快脫離痛苦的方式。
不過，對于被背叛者自身來說，越想快點擺脫痛苦，越會承受更久痛苦，因為伴侶他會不會變，他是不是真的悔改，這些是更加未知的東西。
自我防禦又會在伴侶态度模糊的狀态下告訴被背叛者，伴侶的态度不可信，不能輕易相信他的回歸，這會讓被背叛者内心産生更多的擔憂。
最後往往是被背叛者在一面寄托伴侶改變，一面又不敢相信伴侶的改變，進而讓自己陷入隻有抱怨卻無意識自助的狀态。
在抱怨和無自助意識的狀态裡，被背叛者要承受的不僅僅是被伴侶背叛的痛苦，還有很多來自内在自我防禦自我保護給自己帶來的束縛和新的困惑。
如果沒有過度的自我防禦，被背叛者在痛苦面前，放下“自己可能會更痛苦”的擔憂，勇敢地面對痛苦、不逃避，不試圖通過别人轉變的方式讓自己承受更少的痛苦時；被背叛者才有機會走第二條路，
在第二條路上，被背叛者内在應對痛苦的能力，在痛苦下反彈的能力，以及對生活熱愛和向往的能力才會被喚醒、被激活；
這些能力會讓背叛帶來的痛苦，以及未知可能會帶來的痛苦都不再那麼讓人畏懼。
嘉待情感導師總結：直面痛苦才會真正的消滅痛苦，這個道理需要每一個被背叛而痛苦的人知曉。
知曉這個道理的目的是，幫助自己看見自我防禦帶給自己的束縛。
不被自我防禦束縛，不怕再受傷，你才敢為心中的需求付出行動，你内在真正想要為自己幸福去追求的意願才不會被壓制，你才會真正的強大：敢于追求自己向往的生活，盡量給自己更如願的結果，但也不怕結果不如願。
敢于追求自己向往的生活，才會有機會遇到向往的幸福，心中的壓抑才會被陽光掩蓋，背叛帶來的痛苦才會被更好的生活替代。
為了你的幸福，要記得直面痛苦。
