01
“為什麼我愛過的人總是不夠愛我？為什麼我很用心的去愛一個人，最後卻總是很難換來同樣的深愛？”
很投入的愛和付出過，卻最後很難有一個滿意的結果，這樣的經曆無疑是痛苦又無奈的。
一份癡心與真情，完全交付給一個并不值得的人，這樣的結局的确讓人很難接受，但是這樣的結局如果不能得到透徹剖析，痛苦的人就很難走出痛苦的循環。
于是才會有文章開頭的疑問，當這段疑問被提出的時候，就說明類似的痛苦已經不是第一次經曆，也說明為此痛苦的人在一次又一次地陷入低質量的愛的陷阱裡。
想要遠離這份痛苦，并不是去外在尋找解決方式，并不是去質問那個辜負自己感情的人為什麼，而是向内探索，找一找自己為什麼會一而再再而三的遇到類似的低質量的情感關系。
02
如果你有類似的經曆，或者也處在類似的境遇裡為被辜負而痛苦，想不明白對方為什麼辜負自己時，你首先要去了解的可能是與“愛”有關的真相。
真相一：愛與不愛，并不能從言語中找到答案。
在親密關系裡多數的溝通是言語，所以大部分的愛意也是通過言語在傳遞，這也無形中帶來了一個誤區，誤以為好聽的話等于真正的愛。
聽見愛付出愛，又為愛他而不那麼被他愛而痛苦，你感動在自己以為的感動裡，忽略了他真實的行為與行動。
言行一緻，說出愛的言語，也能履行愛的承諾，才是愛一個人的表現；隻說卻不做，言語再真摯，愛都是虛假的。
真相二：真心的愛會尊重，自私的愛是控制。
不管是在戀愛中，還是在婚姻裡，總是有一些伴侶，他不允許你做他不喜歡的事情。
比如，不喜歡你和異性有來往，不喜歡你有自己的社交圈，甚至出趟門都需要報備去哪裡幹什麼？每一次因為這樣的事情争吵，對方的回答都是，我太愛你了，我不能失去你。
說着愛你，卻從來不考慮你的任何感受，看不到你的不悅和痛苦。這樣的愛并不是愛。
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站在伴侶的角度，他的确很愛，隻是他的愛很自我，他把你視作歸屬于他，因為他愛你所以你就要符合他期待的樣子，就要接受他所有的“好意”。
的确他給了很多愛給你，可是這些愛對你來說是束縛、是控制、是完全不顧及你的感受，甚至連起碼的尊重都沒有。
你接受着這份愛，又被不愛折磨着，最後你覺得你付出很多去愛他，卻沒有換來他對你的真心實意，卻不曾想從最初開始他給你的就不是有質量的愛，你卻信以為“他是那個唯一”。
真相三：可以為你瘋狂的人，也許并不懂得什麼是愛。
在愛情裡，有些瘋狂的事情會被視為源自于真愛。
在這些行為發生的同時，可能還會伴随着他真情流露的樣子，他可能會哭會鬧，會時而哀求時而霸道，這些他的言語裡都有一個理由“太愛你了”。
你也被他的情緒感染，因此一遍遍地落淚，一遍遍地在心裡退步，你會相信他有他說的那樣愛你，可是你忘記了他可能并不懂得什麼是愛。
事實上，他可能并不懂得什麼是愛一個人，如果懂得愛他一定會知道傷害不等于愛，無論他傷害的方式和對象是誰，這都是一種威脅不是愛。
03
知道了什麼是愛，下一個問題就更加尖銳。
第一點，就是我們在前文分析的，你心裡對“何為真正的愛，有質量的愛”一直都沒有一個清晰的認識。
感情結束後你并沒有認真的去反思，為什麼你經曆的感情會出現一些問題，盲目的又在遇到下一段感情後踏入其中，不斷重複着相信、愛、付出、在感情裡不被愛、結束後心有不甘的種種痛苦。
第二點，在你心裡你可能并沒有分清楚你是在愛，還是在“迷戀”痛苦。
迷戀痛苦：是你把愛與痛苦聯系在一起，你把經曆痛苦，遇到矛盾分歧争吵，以及兩個人在撕扯中感受“撕心裂肺”的感覺理解成愛。
所以你為什麼放不下一個不怎麼愛你的人，你為什麼會一次又一次遇到類似的不是很愛你的人？因為你在愛情裡的模式“吸引”來了類似的關系狀态，“吸引”來類似的不夠愛你的人。
這一點對你來說會有一點難以接受，但是這就是你需要看見且能夠做出調整的部分，讓你受傷且痛苦的循環才可以被打破。
對應的想要遠離低質量的愛，需要做出的調整也有兩個方向：
第一，在感情裡保有更清晰的真愛觀，懂得識别走近你的人他給你的愛是否是優質的。
别隻聽信好聽的言語，别接受以愛之名的控制，别把威脅和傷害視為真愛的留戀，主動與低質量的感情劃清界限，被低質量感情傷害的概率就少去很多。
第二，建立更多的自我覺察，優化自己對待情感的内在模式。
愛，帶給彼此的感覺更多是溫暖的，被理解的，被尊重的，被允許的；愛帶來的更多是關心，是力量，是支持；愛還是相互陪伴、是彼此認可與欣賞。
所以愛帶給你的感覺一定是美好大于痛苦，一定是溫暖大于傷痛，你要有意識尋找這樣的愛，跳出“因痛苦而感知愛”的原有模式，提醒自己愛應該帶來正向的感受，愛并不是在痛苦中感動。
04
與其去質問為什麼他人不懂得好好珍惜你的愛，不懂得給予你需要的愛，不如學會為自己的需要負責，接受優質的愛，也更清晰明确且智慧的去經營愛。
向内探索，由你帶來的轉變，也必然會給你的生活帶來轉變，不是可惡的循環在一次次讓你痛苦，而是你是否意識并且決心跳出這個循環，突破你原有的模式。
當這一切可以由你這裡找到答案，你可以用“獲得高質量愛”的方式與另一半相處、互動，你也會收獲你想要的愛、平和與幸福。
