今天這個故事有點特殊，這個學員找到我的時候，已經檢查出了“抑郁症”。因為長時間生活在壓抑的環境中，負面情緒無法得到緩解，影響了自己的健康。
最近在學員咨詢中，發現挺多人咨詢這方面的問題，于是在經過學員的同意後，将她的經曆拿出來和大家聊聊，看看學員是如何通過正确的方法，調整好情緒，進而挽救婚姻？
以下是學員的真實經曆。我們結婚七年，有一個剛上小學的女兒，為了家庭我辭去了不錯的工作，專心做起了他的賢内助，平日裡我們也很恩愛，我以為我們會一直這麼幸福的生活下去。
直到那一天我發現，他出軌了一個比他小十歲的女生。
說實話，剛發現的時候，我是不信的，畢竟我們都結婚七年了，他對我一直都很好，想當初我喜歡攝像，還是學生的他，攢了兩個月的零花錢給我買了最新款的相機。
一個僅僅因為我喜歡便省吃儉用的男人，怎麼會做出對不起我的事呢？
在婚禮上，他說會一輩子對我好，會一直愛我，這些年他許下的承諾也都一一實現了，我實在搞不懂，他怎麼會背叛我們這麼多年的婚姻？
我很想去質問他，但是我不敢，我害怕他覺得我是個不講理的潑婦，我不想看自己在愛情中這麼卑微。
我開始整夜整夜地失眠，控制不住情緒，經常盯着牆就開始哭。每次他回來晚了，我就會懷疑他是不是在陪那個女人。我不敢将這件事告訴别人，隻好自己承受着。
我開始變得喜怒無常，經常因為一點小事精神緊張，去醫院檢查才發現自己患上了抑郁症。我不能接受自己是一個需要靠藥物控制情緒的人，我知道我這是“心病”得靠“心藥”醫。
在聽完這個學員的經曆後，我表示一定會用自己多年婚姻修複的經驗幫她解決難題。下面是解決問題的一些方案。
1.管理情緒學員長期的情緒壓抑和忍受，是她患病的主要原因，所以我給她的第一個建議就是“整理情緒”
和學員的溝通中我發現她潛意識裡很害怕“發洩情緒”，她覺得這樣做會将老公越推越遠，所以選擇壓抑自己的情緒，來維護已經出現問題的婚姻，導緻自己越來越痛苦。
因為沒有工作，學員将自身的價值評判權，投射在男人身上，這也是否定自己的一種行為。一般來說，因為情緒壓抑導緻的問題，最好的辦法就是宣洩情緒。比如轉移注意力和運動。
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老粉都知道我喜歡遊泳健身，所以在我的鼓勵下，學員開始規律運動，重拾起畫畫、追劇、插花等愛好，在發洩情緒的同時對自身的健康也很有幫助。慢慢的學員的注意力從焦慮、壓抑的情緒中抽離出來。
2.非暴力溝通
學員之所以選擇獨立忍受背叛帶來的傷害，是因為害怕發洩情緒讓她與男人之間的關系更糟，前期在我的引導下，學員已經學會了正确的傾訴和表達。
于是我鼓勵學員和男人進行一次深層次的溝通。表達自己在這段關系中的感受、知道他背叛後的折磨、痛苦和選擇忍受的愛、希望男人可以處理幹淨後回歸家庭等想法。
不是一股腦的發洩情緒，而是表達自己的感受，這就是我教學員的“非暴力溝通法”
男人與學員溝通完，感到非常愧疚，表示不想失去學員，不想失去這個家，并答應一定會和外面的關系斷得幹幹淨淨。學員也表示無條件的相信男人。
信任是一段親密關系的基礎，對方在感受到你對他的信任後，會考慮你的感受，按照你希望地去做。反之，當對方感受到的隻有你對他的懷疑、不信任，則會選擇破罐子破摔。
3.自我和解這個階段的我們需要做的就是放下這件事。通過訓練去察覺自己的情緒反應、心理感受和生理感受。讓我們擁有與他人共情的能力，改變與他人相處時的行為模式，與過往和解，與他人和解，與自我和解。
一段時間的治療後，學員的負面情緒越來越少，整個人肉眼可見的陽光了起來，有時候男人加班很晚才回家，她也不會再懷疑“他是不是陪三兒去了”，更不會和以前一樣否定自身的價值。男人也開始推掉很多的應酬，早早回家陪學員。
當然，每個人的情況都不一樣，不同的問題對應不同的方法，如果你也有類似的情感問題，不妨咨詢老師，老師會依據你的困惑給出相應的解決方案。
“情緒”對很多人來說看不見摸不着，但确确實實地影響着我們。生活中不乏感情用事的人，這正是因為人的行為不自覺地被情緒支配。
所以管理情緒、非暴力溝通、與自我和解這三步大家要多學習學習哦。
