生活中，有很多的“老好人”，因為不知道如何拒絕别人，給自己帶來了很多的麻煩和煩惱。當然，也有些人很擅長拒絕别人，但因為拒絕的太過直白，給他人帶來了傷害，結果也讓自己處于難堪的境地。
我們的學員中就有這樣的一個人，因為不知道如何拒絕，幾乎是有求必應，生活過的一團糟，現在她自己也很苦惱。
的确，對于一些人來說，拒絕别人是很困難的，會給自己造成很大的壓力，“我拒絕她的請求，她會不會以為我不好相處啊，要是和别人說我怎麼辦？”
因為無法拒絕，往往在生活、工作乃至感情中都會造成很多不必要的困擾。
為什麼我們總是無法拒絕别人呢？這是因為我們從小就被教育要幫助有需要的人。
所以當别人請求的時候，我們總是很自然的接受别人的請求，結果往往會把自己的事情往後安排，打亂了所有計劃。
當我們拒絕的時候，自己就會給自己施加壓力，内心會有内疚感。
今天就教大家一些可以有效拒絕且不得罪對方的小技巧。1、委婉拒絕，“糖衣炮彈式”表達
在人際交往中，你是不是因為不好意思拒絕别人而苦惱？因為不會拒絕，無形中讓自己多做了很多工作，做好的計劃全都打亂了。
如果你也有這樣的情況，别害怕，學會委婉拒絕，讓你在人際交往中能夠遊刃有餘。
成年人的大部分時間都奉獻給工作了，所以最常處理的就是同事之間和工作上的事了。
如果同事想讓你幫個忙，可你自己的事也不少，要是幫他就要加班了，你自己工作一天也挺累的。
有的人剛進職場，不知道如何拒絕，會選擇幫忙，結果加班到很晚，自己很委屈，也會對同事有怨念。
當然也有人會直截了當的拒絕，“不行，我自己的事還沒做完呢”，太過直接會傷害了同事之間的情誼，同事可能會想，“就這一點小事都不能幫一下忙”，可能會就此疏遠你。
其實想拒絕的話，可以委婉點說，“可以啊，隻不過我現在很忙，我這些都挺着急的，要不我明天或者待會自己的事忙完再幫你怎麼樣？”
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把選擇權交給他，如果是着急的事情，就相當于委婉的拒絕了對方，他也不會再來麻煩你。
2、果斷拒絕，不拖泥帶水有很多時候，我們是需要果斷拒絕的，不然也會傷害彼此之間的關系。
舉個例子，朋友有件事需要幫助，他找到你，明明你自己也不知道該怎麼辦，可卻害怕拒絕後會傷害朋友間的感情。
就會說“我幫你想想辦法，稍後給你答複。”或是“我好像有個朋友是做這方面的，我去幫你問問。”
結果他在等你的答複，你卻沒辦好。因為你不明确的态度，讓朋友蒙受了損失，長此以往亦會傷害友情。
所以，你要學會拒絕，自己做不到的事情，就果斷拒絕。這不僅不會造成對方的損失，也不會給自己帶來麻煩。
要是害怕破壞朋友關系，可以和他表達你的難處，真的朋友會理解你的。如果就此一拍兩散，那正好可以辨别誰是真心朋友。
總會有這樣的人，他常常會幫助别人，但是有時幫不上忙還會被怨恨，漸漸地，他也不敢拒絕别人的請求了，試圖用這樣的方式讨好别人，可到最後不僅沒讨好到别人，還讓自己活得特别累。
所以，該果斷的時候就果斷，不要拖泥帶水。
3、轉移補償，給對方留面子還有一種最常見的就是不知道該如何拒絕自己不喜歡的追求者。無論是誰，應該都有追求或被追求的經曆，要是兩情相悅，自然就水到渠成。
要是一廂情願，結果自然也不盡如人意，有些人能很好的處理好彼此之間的關系，但有些人卻處理不好，讓本來的喜歡轉化成了怨恨。這是為什麼呢？
有的人情商高，知道自己想要的是什麼，能很好的處理與不喜歡的追求者之間的關系。但有些人就不懂得如何拒絕，雖然達到目的，但卻用差錯的方式導緻關系惡化了。
你是不是會這樣拒絕，“不好意思，我不喜歡你”，直截了當表明，有的人自知沒趣就不會追求了，但還有一部分人會覺得，“你這是在矜持”，然後死纏爛打。
雖然你一直沒給回應，可奈何依舊無法擺脫，實在受不了就會這樣做，在别人面前嘲笑他，甚至在公衆場合不給他留面子，希望他知難而退。的确最終結束了這段關系，可你們之間也變得像仇人一樣。
高情商的人是如何做的呢？絕對不在公衆場合或是有朋友在場的時候拒絕，會私下找個機會，給對方留面子。找個隻有兩人在場的時機，給對方發好人卡，“你是一個不錯的人，善良、成熟……但你不是我喜歡的類型，我暫時不想戀愛。我們之前像朋友一樣相處的很好，希望之後我們還可以做朋友”
明确的告訴對方，自己隻把他當朋友。如果有機會，可以給對方介紹一個女性朋友，讓他知道你的意圖，自然就不會再繼續追求你了。
拒絕一開始的确很難，但你嘗試之後，就會發現原來竟如此簡單，自己也不用背負那麼多的壓力和負面情緒了，會更舒心的生活了。
