在婚姻的長河中，許多女性都有過這樣的困惑。“我老公最近都不怎麼和我交流了，難道他不愛我了嗎？”“情人節的時候，他居然沒給我準備禮物，我在他心裡是不是已經沒那麼重要了？”“以前我生理期的時候，他總是貼心地照顧我，可現在呢？他卻躲在另一個房間自顧自地玩，對我不理不睬，就像沒看見我一樣。”
這些想法在不少已婚女性的腦海中萦繞。然而，她們大多選擇将這些想法深埋在心底，默默地期待着對方能夠洞悉自己的心思，就像擁有讀心術一樣。可一旦對方沒能領會自己的需求，她們就會陷入患得患失的情緒中。在這種反複的過程裡，感情就像被白蟻侵蝕的堤壩，一點一點地被消耗，逐漸變得千瘡百孔。
那麼，究竟是什麼原因導緻婚姻和親密關系中出現這種内耗的情況呢？其實主要有以下三種。
其一，在婚姻生活裡，一方或者雙方長期有需求得不到滿足，從而對彼此心生怨念。這裡所說的需求，并非是指對物質的渴望，比如希望對方給自己買多少貴重物品之類的，而是那些日常生活中看似瑣碎的小事。比如說，你希望對方用完東西後能随手放回原位，或者期望夫妻二人能保持一緻的作息時間。這些小細節看似微不足道，但如果長期得不到滿足，就會像一根根小刺，紮在心裡，慢慢積累成不滿。
就像有一對夫妻，妻子是個很有條理的人，她喜歡家裡的一切都井井有條。而丈夫卻總是随手亂放東西，經常是早上起來找鑰匙都要找半天。妻子每次看到家裡亂糟糟的，心裡就很煩躁，可她又覺得這些是小事，不好意思總是說。時間久了，這種煩躁就變成了對丈夫的埋怨，覺得他不在乎自己的感受。而丈夫呢，完全沒意識到自己的行為給妻子帶來了這麼大的困擾，還覺得妻子最近莫名其妙地對他冷淡。
其二，很多人在婚姻中會有一種錯覺，以為對方是自己肚子裡的蛔蟲，自己心裡想什麼，對方都能明白。我們來舉個簡單的例子，夫妻二人一起出去吃飯，丈夫問妻子想吃什麼，妻子回答 “都行”。等菜上桌後，妻子卻沒怎麼吃。丈夫問她是不是不喜歡，妻子卻不說話。結果下一次一起吃飯的時候，丈夫又點了類似的菜，妻子就生氣了。妻子以為丈夫能理解自己上次沒吃是因為不喜歡，可實際上丈夫根本不明白，甚至都不知道妻子為什麼發火。這種誤解如果不及時解開，就會不斷累積，成為夫妻關系中的隐患。
還有一對夫妻，妻子看到商場裡有一款很漂亮的首飾，她在櫃台前看了好久，心裡其實很希望丈夫能買給她。但是她沒有說，丈夫也沒注意到她的眼神。後來，類似的情況又發生了幾次，妻子就覺得丈夫根本不在乎自己的喜好，丈夫卻覺得妻子很難捉摸，總是莫名其妙地不高興。
其三，在婚姻中，一方付出了很多，可對方卻像看不見一樣，于是付出的一方就會用憤怒來掩蓋自己内心負面的情緒。比如，妻子覺得自己為這個家庭盡心盡力，每天忙裡忙外，操持家務，照顧孩子，可丈夫卻好像覺得這一切都是理所當然的。妻子心裡就會不平衡，開始抱怨、指責丈夫，然後争吵就不可避免地爆發了。
有一位女士，為了家庭放棄了自己的事業。她每天早起準備早餐，送孩子上學，然後打掃房間、買菜做飯，一天下來累得不行。可丈夫回到家後，不是坐在沙發上看電視，就是玩手機，對妻子的辛苦毫無察覺。妻子一開始還忍着，後來終于忍不住了，就和丈夫大吵一架，說他不懂得珍惜自己的付出。丈夫卻覺得很委屈，他覺得自己每天工作也很辛苦，回到家就想放松一下，不明白妻子為什麼突然發這麼大的火。
在茫茫人海中，能在對的時間遇到對的人，然後攜手共度一生，這真的是一件非常不容易的事。所以，如果我們有幸遇到了，就一定要珍惜，不要讓感情在不知不覺中被一點點消耗。那我們要如何避免這種内耗呢？
1. 首先，不要被角色束縛，從而迷失自我。很多女性在步入婚姻後，就好像給自己套上了 “賢妻良母” 的枷鎖。她們在生活中處處小心翼翼，生怕自己有一點不符合這個角色的标準。時間長了，家裡的大小事情都自己包攬，而丈夫也漸漸習慣了這種模式，把妻子的付出當作是理所當然的。慢慢地，妻子就會從一個充滿愛意的女性變成一個滿腹怨言的怨婦，這是她們自己最不願意看到的結果。
如果不解決婚姻中的内耗問題，夫妻關系就很難得到改善，感情也會在這種惡性循環中逐漸消耗殆盡，最終隻能是兩敗俱傷。所以，女性朋友們不要給自己設限，不要被 “賢妻良母” 這個概念所困住。要知道，當初丈夫選擇和你相愛、和你結婚，愛的就是那個原本的你。你可以做真實的自己，如果覺得做家務太累，就可以讓丈夫幫忙；如果不想做飯，偶爾點個外賣也沒什麼不可以。人生有無數種可能，不是隻有無微不至地照顧家人這一種方式才是賢妻良母。
有一個家庭，妻子原本是個很有活力的人，喜歡畫畫和旅遊。但結婚後，她覺得自己應該以家庭為重，于是放棄了自己的愛好，全身心地投入到家庭中。每天就是圍着丈夫和孩子轉，漸漸地，她發現自己越來越不快樂，對丈夫的一些小毛病也越來越不能容忍。後來，她嘗試重新拿起畫筆，也會在周末的時候和朋友出去走走。她發現，當她做回自己的時候，心情好了很多，和丈夫之間的關系也有所改善。丈夫也開始意識到，妻子以前為家庭付出了太多，自己應該多承擔一些。
2. 其次，不要做情緒的奴隸，夫妻之間要互相體諒。内耗其實就是自己和自己較勁，負面情緒一直積壓在心裡，得不到緩解，這種感覺真的很痛苦。所以，學會識别自己的情緒，理解這些情緒産生的原因，并且用合理的方式化解它們，這對于避免婚姻中的問題惡化是非常關鍵的。
比如說，到了夫妻的周年紀念日，丈夫卻完全忘記了，也沒有準備禮物。妻子可能就會想，他是不是不愛我了？或者丈夫沒有及時回複妻子的消息，妻子就會懷疑他是不是在外面有了别的情況。然後，妻子就會被這些負面情緒所控制，變得憤怒，對着丈夫一頓指責。丈夫本來可能是因為工作忙或者其他原因疏忽了，被妻子這麼一指責，就會覺得自己為家庭的付出都被妻子忽視了，于是也開始回怼。這樣一來，矛盾就升級了。
當我們覺得自己的想法不被對方理解的時候，不妨試着站在對方的角度去想一想。他的生活并不是隻有你，也許他真的是忘記了，或者是有很重要的事情在忙。隻有互相體諒，感情才能更加穩固。
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有一對夫妻，丈夫在工作上遇到了一個大項目，那段時間經常加班，忙得焦頭爛額。有一次，妻子給他發了好幾條消息，他都沒回。等他忙完看到消息的時候，已經很晚了。他給妻子回電話解釋，妻子本來很生氣，但聽了丈夫的解釋後，她想到丈夫平時對自己的好，也理解了他的辛苦。丈夫也很感激妻子的體諒，從那以後，他們更加珍惜彼此。
3. 最後，夫妻之間要多溝通，勇敢地表達出自己真實的需求。在衆多的婚姻案例中，很多夫妻關系破裂并不是因為出軌、家暴這些嚴重的問題，而是因為彼此之間缺乏溝通，導緻一方對另一方産生誤解。
我曾經看到過這樣一個例子，一對結婚二十多年的夫妻，在旁人眼中一直是很甜蜜的一對。可就是因為一件看似很小的事情，他們的感情在不斷的内耗中，甚至到了要離婚的邊緣。事情是這樣的，妻子一直抱怨丈夫在家的時候從來都不脫上衣，即使在夫妻親密接觸的時候也不脫。後來問起丈夫原因，他的回答讓人很驚訝。原來，丈夫對貓毛過敏，而家裡養了貓，他以為妻子很喜歡貓，所以一直沒說。而妻子呢，其實并不是很喜歡貓，她是覺得丈夫喜歡才養的。就因為這樣一個誤會，如果他們不及時溝通，一段美好的婚姻可能就毀了。
無論夫妻之間的感情有多好，都不要忘記溝通的重要性。畢竟，世界上沒有一個人能真正完全了解另一個人。你有什麼想法和需求，就要勇敢地表達出來，這樣對方才能知道該怎麼去滿足你，朝着讓你滿意的方向努力。
