“我老公最近都不和我溝通了，難道他不愛我了嗎？”“情人節的時候，他都沒給我準備禮物，我在他心裡是不是不重要了？”“我以前生理期的時候，他都會很貼心地照顧我，為什麼現在他卻躲在另一個房間玩自己的，對我視而不見呢？” 在婚姻中，許多姑娘都曾有過類似的困惑和擔憂。然而，她們往往選擇将這些想法藏在心裡，默默期待着對方能夠讀懂自己的心思。可一旦對方未能理解自己的需求，她們就會變得患得患失，而感情也就在這樣的過程中被一點一點地内耗，最終變得千瘡百孔。
究竟為什麼在婚姻和親密關系中會出現内耗呢？其實主要有以下三種原因。
其一，在婚姻中，一方或是雙方因為需求長期得不到滿足，于是對對方充滿了怨念。這裡所說的需求并非指希望對方給予自己多少物質上的東西，而是一些生活中極為瑣碎的小事。比如，希望對方拿的東西能随手放回原處，或者彼此之間能保持一緻的作息時間。當這些看似微不足道的需求長期得不到滿足時，心中的不滿便會逐漸積累，對對方的怨念也會越來越深。
其二，總以為對方是自己肚子裡的蛔蟲，認為自己想什麼，對方都能理解。舉個簡單的例子，兩人一起去吃飯，他問你吃什麼，你說都行。等到菜都上來了，你又沒怎麼吃。他問你是不是不喜歡吃，你卻不說。結果下次再一起吃飯的時候，他又點了你不喜歡吃的菜，你就生氣了。你以為他應該理解你的心思，但實際上他并不明白，甚至都不知道你為什麼會生氣。這種期待對方能夠完全讀懂自己的想法，往往會導緻很多不必要的矛盾和誤解。
其三，付出了很多，對方卻看不見，于是用憤怒來掩蓋自己負面的情緒。在婚姻中，很多人覺得自己為家庭付出了很多，然而對方卻不理解，甚至認為這一切都是理所應當的。于是，心中的委屈和不滿逐漸轉化為抱怨和指責，進而引發争吵。當這種情況反複出現時，感情就會在争吵和内耗中逐漸消磨殆盡。
在茫茫人海中，于對的時間遇見對的人，攜手走向未來，确實不是一件容易的事情。所以，如果你恰好遇見了那個對的人，就不要讓你們的感情被内耗所侵蝕。那麼，怎樣才能避免内耗呢？
首先，不要被角色捆綁，找回真實的自我。步入婚姻之後，很多姑娘仿佛給自己套上了一個 “賢妻良母” 的枷鎖，處處謹小慎微，生怕自己與這個角色脫節。久而久之，家裡的各種事情都由自己包攬，而男人也漸漸把你的付出視為理所當然。在這個過程中，你逐漸變成了一個怨婦，變成了自己最不想要的樣子。如果不解決婚姻中的内耗問題，夫妻關系将無法得到改善，感情也會在不知不覺中消耗殆盡，最終的結果隻能是兩敗俱傷。
因此，你不要給自己設限，不要讓自己在感情中逐漸迷失自我。不要被 “賢妻良母” 這個标簽所束縛，他當初選擇與你相愛、與你結婚，喜歡的是原本的你。你可以做真實的自己，不必刻意去迎合某種角色的标準。如果覺得做家務太累，就讓他幫忙分擔；如果不想做飯，也可以點外賣。人生充滿了各種可能性，并非隻有貼心地為他做好一切才算是賢妻良母。
其次，不做情緒的奴隸，學會互相體諒。内耗往往是自己與自己較勁，負面情緒得不到緩解，從而讓人感到痛苦不堪。所以，識别自己的情緒，理解并合理地化解它，是非常重要的。這樣可以避免婚姻中的很多問題變得更加嚴重。
比如，在你們的周年紀念日，他完全忘記了，也沒給你準備禮物。這時，你可能會想他是不是不愛你了。又或者，他沒有秒回或是忘記及時回複你的消息，你就會懷疑他是不是在外面有了别人。然後，自己就被這些情緒所控制，變得憤怒不已，對着他一頓指責。而他則會覺得自己為家庭的付出你看不見，于是也開始回怼。
當你覺得自己的想法不被理解的時候，不妨嘗試站在對方的角度去考慮問題。他的生活并不隻有你，也許他真的是忘記了，或者有很重要的事情在忙。隻有互相體諒，才能讓感情更加美好。
最後，多溝通，表達出自己真實的需求。在以往的衆多案例中，很多夫妻關系破裂并非是因為出軌、家暴等嚴重問題，而是由于彼此之間缺少溝通，一方對另一方不理解所造成的。
曾經看過一個例子，一對結婚二十多年的夫妻，在外人看來十分甜蜜。然而，卻因為一件很小的事情，感情被一點一點地内耗，甚至到了要離婚的地步。事情的起因是妻子抱怨男人在家從來沒有脫過自己的上衣，就連親密接觸的時候也不會脫。當問男人是什麼原因的時候，他的回答讓人震驚。他說這一切都是因為一隻貓，他對貓毛過敏，可他覺得妻子很喜歡貓才選擇不說。而妻子則表示自己其實不是很喜歡貓，隻是覺得男人喜歡貓才養的。
無論你們之間的感情有多好，都不要忘記溝通的重要性。畢竟，沒有一個人能夠真正完全了解另一個人。你想要什麼就表達出來，這樣對方才知道該朝着什麼樣的方向努力。
婚姻中的内耗，就像是在攜手共進的人生旅途中，明明應該并肩前行的兩個人，卻在不知不覺中漸行漸遠。想要擺脫婚姻中的内耗，最快的途徑就是讓自己活在當下。而讓自己活在當下的基礎，就是要先接受自己的情緒，學會互相體諒，了解自己的需求，最後再用合理的方式提出訴求。隻有這樣，才能讓婚姻中的内耗得到有效解決，讓感情重煥生機。
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